Сегодня сайт для мам сайт решил обратиться к женщинам, кормящим грудью своих детей, с вопросом: «Знаете ли вы, что можно пить кормящей маме? Какие напитки полезные, а какие способны нанести вред вашему малышу?»
Вопрос выглядит очень простым, но не каждая мамочка понимает, насколько он важный.
У вас рождается ребенок, и с этого момента жизнь полностью меняется, но, к сожалению, некоторые привычки и пристрастия к еде и напиткам остаются, а ведь для нормального роста и развития младенцу необходимо, чтобы мамочка, кормящая грудью, питалась только здоровой пищей и полезными напитками.
Чтобы разобраться в том, что можно, а что нельзя пить женщине в этот период ее жизни, сайт рассмотрит подробно степень полезности и опасности основных напитков.
Что можно пить кормящей маме
Мама грудничка обязана внимательно следить за тем, что она пьет, а от многих привычек и вообще отказаться, иначе у малыша, особенно в первые месяцы его жизни, могут возникнуть проблемы с кишечником. В идеале основным напитком молодой мамы должна стать простая питьевая вода, но ни в коем случае не газированная, которая вызывает у ребенка вздутие и болезненные колики.
А теперь более подробно разберемся, что конкретно можно пить кормящей маме:
- Кормящей маме можно пить сок, но только не магазинный. Несмотря на то, что реклама уверяет вас, что их безопасно и даже полезно пить всем, в том числе и малышам, верить все же не стоит: магазинные соки изготовлены из фруктового пюре, а чтобы увеличить срок годности, их насыщают консервантами. Мамочкам разрешено их пить только тогда, когда ребенку уже исполнится полгода.
Врачи рекомендуют остановить свой выбор на березовом и яблочном соке, причем последний должен быть обязательно свежевыжатым из зеленых яблок, а вот соки из цитрусовых, томатов, груш и винограда способны вызвать у малыша сильную аллергию.
Сок мамочкам начинать пить необходимо постепенно, небольшими порциями, и предварительно разбавлять его водой. Если на следующий день состояние здоровья ребенка не изменилось, можете чуть-чуть увеличить порцию. - Кормящей маме можно пить кофе и чай, но некрепкий, и всего одну чашку в день. Если выпить эту чашечку сразу после окончания первого кормления, то к тому времени, когда подойдет очередь следующего кормления, кофеин в материнском молоке почти весь исчезнет. Если же совсем обходиться без кофе вам трудно, тогда советуем перейти на цикорий: он по вкусу мало чем отличается от кофе, но обладает успокоительным свойством и еще очень положительно влияет на обмен веществ.
Кстати, вредным заблуждением, не соответствующим действительности, является существующее еще со времен наших бабушек мнение, что чай с добавлением молока значительно повышает лактацию. - Можно кормящей маме пить молоко или нет? Раньше считалось, что чем больше молока женщина выпьет, тем больше его будет в груди. Неправда, и ученые уже давно это доказали. Молоко, особенно цельное, если его много пить, провоцирует у грудничка вздутие животика и появление колик. Поэтому количество выпитого молока не должно превышать двухсот грамм в день, а лучше вообще использовать его только в приготовлении блюд.
А вот что должно быть обязательно включено в ежедневный рацион любой кормящей мамочки, так это различные кисломолочные продукты: кефир, простокваша, бифидок, йогурт, творог. Они не только благотворно влияют на работу кишечника, но и помогают бороться с запорами, которые так часто встречаются у женщин, кормящих грудью. Но надо запомнить, что жирность у этих продуктов должна быть не менее 2,5%, а вот нулевая жирность мамам не подходит. - На вопрос: «Можно пить пиво кормящей маме?» лучше вам самой ответить отрицательно, ведь даже дети знают, что любые напитки, содержащие алкоголь, опасны для здоровья человека, тем более, если их пьет кормящая мать. Алкоголь впитывается в кровь, а это значит, что он быстро попадает в организм ребенка вместе с молоком. В небольших дозах это приводит к снижению умственных и физических способностей малыша, а в больших доза все может закончиться и летальным исходом.
Сколько кормящей маме можно пить жидкости
Существует еще один миф, что, начав кормить ребенка грудью, мамочки просто обязаны пить много жидкости, потому что от этого напрямую зависит количество поступающего в грудь молока.
Это не совсем так: во-первых, количество грудного молока зависит от гормона пролактина, во-вторых, организм сам регулирует, сколько ему требуется жидкости, а если выпивать больше этой потребности, то вам обеспечены большая нагрузка на почки и отеки.
Другая крайность – недостаточное питье может привести к обезвоживанию организма мамы, что влечет за собой повышенную вязкость молока и большую вероятность его застоя.
Поэтому наш совет: слушайте свой организм и пейте только тогда, когда появляется чувство жажды.
Вопрос потребления жидкости во время кормления грудью стоит не менее остро, чем вопрос питания. Одни утверждают, что кормящим мамам нужно строго следить за количеством и составом жидкостей, которые они употребляют, другим – что никаких особых ограничений нет, только нужно придерживаться принципов здорового питания. Чье же мнение верное, какие жидкости, в каком количестве и какого состава необходимо пить кормящей матери?
Объем питья кормящей
Какой объем жидкости должна потреблять кормящая мать, чтобы у нее установилась стабильная лактация, и не было проблем с количеством и качеством молока? Обычно мы привыкли слышать о том, что в первые дни количество жидкости нужно резко сократить до одного литра, чтобы избежать нагрубания груди и резких приливов, а потом – увеличивать объем жидкости до 2-2.5 литров в день. Обе рекомендации с точки зрения правильного кормления грудью и постулатов ВОЗ – неверны. Организм женщины – это мудрая система, и выработка молока – это одна из главных задач после рождения малыша, этот процесс будет работать, не смотря на ограничение или избыток жидкости. Если в первые дни лактации ограничить объем жидкости, женщина будет испытывать мучительную жажду, что не спасет ее от лактостаза и нагрубаний, если она не будет часто и длительно кормить грудью, но вызовет у нее лишний стресс.
Стоит помнить, что все процессы в организме взаимосвязаны, и процесс выработки молока организм контролирует так, как он считаем оптимальным. Активная выработка одного из молочных гормонов – пролактина, вызывает при его активном выделении чувство жажды, что заставляет женщину пить дополнительную жидкость. В результате, к тому объему питья, что женщина употребляет в привычных условиях, она выпивает еще примерно 500-800 мл. Первое время можно ставить около себя воду, чтобы пить ее мелкими глоточками в процессе кормления, так как выброс в кровь молочных гормонов вызывает сильную жажду.
Но, стоит помнить о том, что негативно может отразиться на лактации как ограничение, так и избыточное потребление жидкости. Многие мамы пьют избыточное количество различного питья через силу, считая, что это поможет им увеличить количество молока. Но, вопреки тому, что женщина потребляет очень много жидкости, количество молока уменьшается благодаря подавлению особого антидиуретического гормона, и параллельно с ним пролактина и окситоцина в гипофизе. Как результат – происходит не увеличение, а снижение количества молока.
Таким образом, самым правильным количеством жидкости, которое нужно потреблять при кормлении грудью является тот объем, который хочется выпить самой кормящей маме, естественный механизм жажды лучше всего регулирует объем необходимой телу жидкости.
Какие напитки можно?
При кормлении грудью женщине приходится менять некоторые свои пристрастия как в еде, так и в питье. Есть некоторые жидкости и напитки, от которых во время беременности стоит отказаться совсем, как, например, – от любых видов алкоголя. Есть те, которые стоит ограничить, а есть такие напитки – которые будут не только вкусными, но и принесут несомненную пользу организму как самой кормящей мамы, так и ее малышу. Какие же из напитков можно пить без опасений, а какие стоит ограничить или исключить из своего меню?
Алкоголь-содержащие напитки
Если какие напитки и будут категорически запрещены у кормящей матери, так это любые алкогольные, будь то крепкий или совсем слабый алкоголь. Даже один бокал вина или стакан пива способен повысить в крови уровень алкоголя до такого, чтобы проникая в молоко, нанести вред ребенку. Поэтому, стоит категорически отказаться от употребления алкоголя во время кормления грудью.
Если же вы позволили себе бокал шампанского или вина, пива, от момента его употребления до кормления малыша должно пройти как минимум 4-6 часов. Это время выведения алкоголя из крови печенью. Чем выше доза алкоголя в крови, тем больше интервал между его потреблением и кормлением грудью должен быть.
Безалкогольные крепкие напитки
Многие женщины просто не представляют себе утра без чашечки ароматного свежего сваренного кофе, многие пьют растворимый кофе или чай. Именно эти напитки помогают настроиться на рабочий лад, проснуться, прийти в тонус и начать активно работать. Но можно ли эти напитки кормящим мамам? Вполне возможно, но употреблять их нужно в определенное время. Если вы поклонница кофе, можно позволить себе утром чашечку ароматного напитка, при этом заварив не полную, а половину привычной дозы напитка, и это относится как к растворимому, так и к молотому кофе. Но помните, что кофеин проникает в грудное молоко, и может попадать к ребенку, вызывая у него раздражительность и перевозбуждение. Если же вы отмечаете, что после приема кофе ваш малыш возбужден и плохо спит, замените натуральный кофе на суррогат – напиток из цикория. Это вещество до определенной степени симулирует вкус кофе, а кроме того, обладает успокоительным эффектом, активно помогает в борьбе с газиками в кишечнике и регулирует обмен веществ.
Осторожнее нужно быть с какао – он является известным аллергеном, а кроме того, заваривается с молоком, большое количество которого не рекомендуется применять кормящим матерям. По возможности, в период кормления грудью от какао стоит отказаться в пользу других, менее аллергенных напитков.
Также аккуратно необходимо относиться к крепкому чаю – как черному, так и зеленому. Содержащийся в них кофеин может превышать по концентрации даже количество его в кофе. Особенно высоко количество кофеина в зеленом чае, поэтому страдать от бессонницы, попив зеленого чая может и ребенок, и сама мать. Стоит употреблять зеленый чай утром, заваривать его некрепким, а на вторую половину дня отдать предпочтение травяным чаям – мятному, ромашковому, седативному сбору трав.
Молоко и молочные напитки
В отношении цельного молока мнение консультантов по грудному вскармливанию однозначно – молочный белок сильный аллерген, к тому же легко проникающий в грудное молоко и в организм малыша. Поэтому, количество молока как напитка для кормящей матери должно быть резко ограничено, не более 200 мл в сутки, причем лучше, если это будет чай с молоком, добавление молока к напиткам в течение дня.
А вот кисломолочные продукты можно употреблять более свободно, молочный белок при скисании молока частично расщепляется и теряет свой аллергенный потенциал. Полезными для кормящих матерей являются кефир и простокваша, бифилин, биолакт, йогурты, желательно без добавок, особенно фруктовых магазинных сиропов. Самыми полезными кисломолочными напитками будут те, что приготовлены в домашних условиях, из цельного молока. Но, если нет возможности делать кефир или йогурт дома, можно пить те магазинные кисломолочные напитки, которые имеют короткий срок годности – в них нет консервантов, они приготовлены с использованием живых бактерий, и принесут пользу организму. Только строго следите за сроками годности продукта и условиями его хранения. При нарушении этих условий напиток из полезного может превратиться в опасный, особенно в плане отравления и кишечных расстройств.
Вода или соки, газировки
Женщине, которая кормит малыша грудью, необходимо утолять жажду обычной водой, причем – это должна быть не обычная вода из-под крана, пусть даже и прокипяченная, а фильтрованная, очищенная вода. Это может быть родниковая, бутилированная или вода из личной скважины, главное, чтобы она была безопасной по всем физико-химическим и биологическим показателям. Пить воду можно, ориентируясь на жажду.
По поводу газированных напитков все сложнее – если это минеральная вода, и вы любите ее именно газированной, можно употреблять ее в ограниченном количестве – избыток углекислоты вызывает усиление жажды и аппетита, может раздражать желудок. А вот если вы любитель газированных напитков – от них стоит отказаться в пользу более натуральных продуктов. Газировка помимо избытка углекислоты, содержит еще и массу химических веществ, так как готовят все газировки из порошка с красителями, консервантами и множеством другой пищевой химии. Попадая в молоко, эти химические вещества, могут вызывать у ребенка негативные реакции – боли животе, сыпи, поносы, дерматиты. Сам же избыток углекислоты в напитках может в первые месяцы жизни малыша вызывать у него кишечные колики.
Если вам хочется газировки, разведите минеральной водой свежевыжатый сок – это и полезно и вкусно. Но и этим напитком злоупотреблять не стоит, особенно, если это ярко окрашенные фрукты. Вообще, соки полезны кормящей матери как источник витаминов, минералов и питательных веществ, он хорошо утоляют жажду и голод. Но, в первые месяцы кормления грудью стоит разводить все соки водой как минимум наполовину, чтобы снизить поступление в организм малыша потенциально аллергенных компонентов. Первые соки после родов должны быть из местных плодов и неяркие – яблочный, грушевый. По мере расширения рациона понемногу вводите в рацион новые соки – и внимательно отслеживайте реакцию, обычно эти напитки переносятся хорошо, в частности, если их разводить водой.
Аккуратнее стоит быть с томатным, гранатовым и цитрусовыми соками – они могут быть аллергенными, а вот виноградный сок в большом количестве может вызывать вздутие живота как самой матери, так и ее младенца. Стоит помнить об этом, когда вы выбираете соки.
Питьевой режим кормящей мамы, наряду с правильно составленным ежедневным меню, является важным звеном в становлении полноценной лактации.
Сколько надо пить кормящей маме?
Еще недавно существовало мнение, что кормящей маме надо пить как можно больше жидкости, чтобы вырабатывалось много молока.
В настоящее время специалисты по грудному вскармливанию и врачи-педиатры утверждают, что выработка молока – гормонозависимый процесс и регулируется он двумя гормонами гипофиза – пролактином и окситоцином. А излишняя жидкость не только не стимулирует лактацию, но может привести к обратному эффекту – ее снижению.
При избыточном употреблении жидкости кормящей мамой снижается выработка гормона окситоцина, который контролирует процесс выделения молока из груди. Если вырабатывается мало гормона окситоцина, то даже в случае наличия молока в груди, его трудно высосать малышу, что нередко приводит к образованию лактостаза. Кроме того, большое количество жидкости оказывает повышенную нагрузку на почки кормящей мамы, что может привести к проблемам со здоровьем.
Сколько же надо пить кормящей маме? Самым лучшим подсказчиком в этом вопросе является жажда. Женщина должна пить столько жидкости, чтобы не испытывать жажду, то есть по желанию, а не по принуждению. В рекомендациях ВОЗ по грудному вскармливанию сказано, что для стабильной лактации кормящей маме надо выпивать около 2–2,5 л в сутки. На 3–4-е сутки после родов, когда отмечается приход молока, рекомендуется ограничить прием жидкости до 800 мл – 1 л/сутки.
Что пить кормящей маме?
Лучшими напитками для кормящих мам являются вода, компоты, морсы, чай, кисломолочные продукты (питьевой йогурт, кефир, простокваша, ряженка).
Вода – самый простой и распространенный напиток. Для питья рекомендуется использовать бутилированную, фильтрованную или кипяченую воду.
Компоты и морсы являются одними из самых полезных напитков для кормящей мамы, так как содержат много витаминов и микроэлементов. Наиболее полезными считаются компоты и морсы собственного приготовления. В магазинной продукции содержится много сахара, красителей и консервантов, которые могут негативно повлиять на здоровье малыша.
В первое время лучше варить однокомпонентные морсы или компоты, то есть напиток должен быть приготовлен из одного вида фруктов или ягод. Это нужно, чтобы при возникновении аллергической реакции у ребенка можно было определить, на какой именно компонент негативно отреагировал организм малыша.
Для приготовления морса подойдут ягоды клюквы, брусники, черники, красной или черной смородины. Для компотов рекомендуется использовать свежие или сушеные яблоки, груши, абрикосы, вишню или черешню. Экзотические фрукты, такие как финики или инжир, могут вызвать неожиданную реакцию пищеварительной системы или аллергию.
По этой же причине следует избегать добавления в компот цитрусовых.
Если у ребенка нет аллергических проявлений, постепенно можно добавлять второй вид ягод и т.д. Важно помнить, что морс не должен быть сильно концентрированным и начинать употребление напитка надо с небольших объемов. Это же правило относится и к компотам.
Свежевыжатые соки относятся к высокоаллергенным продуктам и могут вызвать аллергическую реакцию у малыша, поэтому женщинам лучше воздержаться (или ограничить) от их употребления во время лактации. Наименее аллергенными свойствами обладает сок из зеленых яблок, груши, абрикоса и вишни. Соки из экзотических фруктов (манго, папайи, грейпфрута), апельсина и клубники кормящей маме пить не стоит в силу их высокой аллергенности. Не следует забывать о том, что соки перед употреблением необходимо наполовину разбавлять водой.
Спорный вопрос: можно ли пить кофе и какао кормящей маме?
Одним из самых спорных и обсуждаемых тем среди кормящих мам является вопрос, можно ли пить кофе и какао при грудном вскармливании.
Кофе содержит кофеин, который опасен тем, что оказывает возбуждающее воздействие на центральную нервную систему, и у ребенка может появиться повышенная возбудимость, беспокойное поведение, раздражительность и нарушение сна. Если кормящей маме очень хочется выпить кофе, то лучше сделать это в первой половине дня и сразу после того, как она покормила малыша грудью. Тогда до следующего кормления кофеин выведется из ее организма и не окажет воздействия на ребенка.
Если мама боится употреблять кофе из-за возможных нарушений у малыша (аллергическая сыпь, расстройства со стороны нервной системы), альтернативой могут служить специальные кофейные напитки, не содержащие кофеин. Они готовятся на основе растений – цикория, ячменя или шиповника. Эти напитки кормящей маме нужно вводить в свое меню осторожно и постепенно, наблюдая за реакцией ребенка.
Какао входит в список высокоаллергенных продуктов и может спровоцировать аллергическую реакцию у ребенка. В первые месяцы жизни малыша, когда его кишечник еще недостаточно созрел, чтобы задерживать аллергены из маминого молока, кормящей женщине не рекомендуется употреблять высокоаллергенные продукты и напитки, в том числе какао. В дальнейшем, при отсутствии у малыша аллергии, мама может при желании готовить себе какао. Поначалу пить его можно в небольшом количестве, наблюдая за реакцией ребенка.
Употреблять какао желательно не чаще 2 раз в неделю, в первой половине дня, сразу после кормления малыша.
Кормящим мамам, которые любят побаловать себя чашечкой свежезаваренного черного чая, надо помнить, что чай должен быть некрепким.
Крепко заваренный чай или чашка чая, выпитая на ночь, могут оказать возбуждающее действие на нервную систему мамы, вызвать у нее тахикардию, взбудоражить малыша, нарушить его сон. Оптимальным вариантом для кормящей мамы может быть ежедневное употребление некрепкого зеленого чая. Зеленый чай содержит много полезных для организма веществ – антиоксидантов. Кроме того, он обладает лактогенными свойствами, то есть способствует выработке молока.
Что нельзя пить кормящей маме?
Во время лактации кормящей маме запрещено употреблять алкогольные напитки (в том числе пиво и вино). Алкоголь очень быстро проникает в грудное молоко, и даже малая доза алкоголя может негативно сказаться на здоровье малыша.
Также кормящей маме не рекомендуется употреблять газированные напитки. В них содержится много красителей, консервантов, большое количество сахара, что не полезно ни маме, ни малышу. Кроме того, углекислый газ, который содержится в газированной воде, вызывает отрыжку и вздутие живота (метеоризм).
Когда лучше пить кормящей маме?
Обычно кормящим женщинам хочется пить с началом кормления. Это связано с тем, что активная выработка гормона окситоцина вызывает у мамы чувство жажды. Поэтому заранее стоит позаботиться о том, чтобы во время кормления под рукой всегда была чашка с любимым напитком.
Много или мало?
Питьевой режим кормящей мамы в первые дни после родов несколько отличается от питьевого режима при уже установившейся лактации. Это связано с тем, что, как правило, на 3–4-й день после родов отмечается приход молока.
Некоторые молодые мамы в этот период стараются пить много жидкости, чтобы увеличить объем молока. В этом случае можно получить обратный результат – не увеличение, а снижение количества молока.
Противоположная ситуация, когда кормящая мама мало пьет, чтобы не было резкого прилива молока и болезненного нагрубания груди, также является неправильной. В этом случае у нее может возникнуть обезвоживание и лактостаз (количество молока остается прежним, но из-за дефицита жидкости оно становится более вязким, и малышу трудно его высасывать из груди).
Без ошибок!
✔ Существует ошибочное мнение, что для увеличения выработки грудного молока кормящей маме надо обязательно регулярно пить цельное коровье молоко. Потребление мамой коровьего молока не оказывает никакого положительного влияния на лактацию, а наоборот, может навредить малышу. Это высокоаллергенный продукт, в котором содержится много чужеродных белков, которые могут вызвать аллергические реакции у крохи. Кроме того, научными исследованиями доказана связь приступов боли в кишечнике (колики) у малыша с потреблением коровьего молока мамой. Поэтому правильнее будет вообще отказаться от употребления цельного коровьего молока на период кормления малыша грудью.
✔ Чай со сгущенкой, который нередко советуют пить кормящим женщинам, также не вызывает увеличения количества молока, а из-за большого количества сахара может спровоцировать аллергические реакции (дерматит) у малыша.
✔ Осторожно нужно относиться и к травяным отварам в качестве питья. Не стоит забывать, что это хоть и натуральные вещества, но они обладают лечебным действием. У каждого из них есть свои показания, противопоказания и побочные эффекты. Длительное их употребление без назначения врача может нанести вред организму кормящей мамы.
Одним из самых основных вопросов в первые дни и недели после рождения ребенка для кормящей матери и ее родственников является вопрос питания и питьевого режима. С этим связано очень много мифов и различных мнений. Если слушать их все – кормящей матери остается сидеть на постной гречке и пить только воду. Но ведь на таком питании и питье ребенка долго не прокормить. А в летние месяцы вопрос о том, «что мне можно пить, если я кормлю грудью», стоит особо остро.
Летом жарко, женщина сильно потеет и теряет достаточно много жидкости, кроме того, большая часть жидкости расходуется на образование молока, ведь оно на 80-85% состоит именно из воды материнского организма. Поэтому, кормящей матери нужно получать достаточно жидкости, но это должна быть правильная и полезная жидкость.
Сколько нужно жидкости?
Ответ на этот вопрос можно найти очень легко. В норме женщине для поддержания организма в рабочем состоянии и оптимального обмена веществ необходимо потреблять в сутки от одного до двух литров жидкости, в зависимости от времени года и потливости. Минимально возможным для нормального метаболизма женского организма является объем жидкости в сутки 800 мл (с учетом жидкой пищи), ниже этого объема наступает обезвоживание тканей и приступы мучительной жажды.
В среднем за сутки женщина производит около 1-1.5 литров молока, в зависимости от возраста ребенка. Чтобы его произвести, необходимо эту жидкость откуда-то взять – берется жидкость из плазмы крови, значит, дополнительно к обычным потребностям, женщина должна выпивать еще около литра жидкости. В среднем кормящей матери необходимо около 2-2.5 литров жидкости в день.
Потребность в жидкости у женщины регулируется физиологическим механизмом жажды, особенно ярко выраженным в первые недели жизни. Это обусловлено влиянием гормона окситоцина, который параллельно с рефлексом молокоотдачи, включает и механизм жажды. Во время первых недель кормления женщины зачастую очень хотят пить. Это нормально, организм сигналит о том, что нужно пополнить запасы жидкости, чтоб не произошло обезвоживания. Консультанты по естественному вскармливанию рекомендуют кормящей матери всегда ставить рядом с собой во время кормлений бутылочку или чашку с водой и пить, когда захочется.
В первые дни
Существует много разных мнений о питье жидкости в первые дни, когда лактация только запускается. Многие мамы и бабушки советуют молодой матери в первые дни много не пить. Ограничив себя в жидкости, чтобы не было резкого прилива молока и болезненного нагрубания. Но, такой совет очень вреден, ведь прилив молока зависит от гормонов и стимуляции груди сосанием, а не количеством жидкости. Более того, в обезвоженном организме обмен веществ замедляется, женщина может начать лихорадить, а биологические среды организма становятся более вязкими, в том числе и молоко. Ему будет сложнее выделиться из груди. Кроме того, из-за постоянной жажды женщина нервничает и окситоцин блокируется, что мешает нормальному вытеканию молока из груди. Итак, сделаем для себя выводы – пить нужно столько, сколько вам хочется.
Кроме того, не стоит впадать и в другую крайность, чтобы было много молока вливать в себя через силу литры чая, отваров лактогонных трав или воды. Пользы это не принесет, так как избыток жидкости также блокирует отделение молока, включая в активную работу почки, а не грудь. Поэтому, вновь повторим предыдущую мысль – пить нужно столько, сколько хочется, через силу пить не нужно.
Что нужно пить?
Мы уже говорили выше, что молоко образуется из плазмы крови, поэтому, какую бы жидкость вы не выпили, это никаким особым образом на состав и количество молока сильно не повлияет. Любая жидкость, будь то чай с молоком или без него, отвар трав, или просто вода, в кишечнике трансформируется, всасывается отдельно вода, отдельно ее компоненты. Поэтому, пить можно любую жидкость, но с определенными оговорками.
Часто считается, что для повышения жирности молока нужно пить чай со сгущенкой, и молодые мамы покорно вливают в себя литры сладкого напитка. Однако, такое количество калорий, а в сгущенке есть и жир, и сахар, не пойдет на пользу фигуре мамы. Молоко же, пусть и сгущенное – это потенциальный аллерген для малыша. Поэтому, не стоит усердствовать с этим напитком. Если вы его любите – ограничьтесь одним-двумя стаканами в день. Если не любите – не стоит себя заставлять. На количество и состав молока этот напиток никак не влияет.
Замечено, что приливы молока увеличивает прием теплой жидкости, но в равной степени это справедливо для любой жидкости – кипяченой воды, травяного или обычного чая, компота. Поэтому, выбирайте по своему вкусу, что вам больше по душе.
Однако, будьте внимательны с травяными чаями, особенно гранулированными – состав их разнородный и может вызвать у малыша аллергическую реакцию. Поэтому, первые несколько раз внимательно следите за состоянием щечек и кожи карапуза.
Важно учесть и качество обычной воды для питья – в идеале это должна быть питьевая родниковая вода, вода ключевая, фильтрованная или кипяченая. Воду из-под крана пить не стоит – она очень плохого качества, перед употреблением ее нужно очень хорошо фильтровать и кипятить.
А можно ли….
Многие женщины любят кофе, зеленый чай или морсы, соки-фреш или газированные напитки, летом в почете квас, можно ли эти напитки кормящим мамам? Отвечаем – все напитки вполне допустимы, нужно знать меру и следить за индивидуальными реакциями малыша на те или иные напитки. Кроме того, выбирая питье, маме нужно помнить и о его биологических свойствах. Кофе и крепкий чай возбуждают, поэтому, принимать их нужно утром, до полудня, тогда ваш малыш не будет к вечеру возбужден от кофеина и не устроит вам концертов. Квас и виноградный сок может вызывать брожение в кишечнике, поэтому, если у малыша колики или неустойчивый стул, к квасу нужно относиться очень осторожно. Полезны будут свежие соки, но помните – концентрированные соки раздражают желудок, а яркие фрукты могут быть аллергены – соки для питья стоит разбавлять водой наполовину, а если вы пробуете соки впервые, выпить совсем немного, и отследить в течение суток реакцию кожи и стула малыша.
Чего не стоит…
Вот чего точно не стоит пить кормящей матери, так это различных газировок, и дело тут не столько в газиках, которые содержатся в составе напитка, сколько в его химическом наполнении – красители, консерванты, огромное количество сахара не пойдут на пользу ни самой маме, ни ее малышу. Если уж очень хочется – выпейте пару глотков, посмаковать, но не очень часто.
Также не стоит употреблять и алкогольных напитков, даже если это слабый алкоголь. Этиловый спирт быстро проникает в молоко, а для малыша будет достаточно и ничтожной доли алкоголя, чтобы навредить его нежной нервной системе.
А молоко и молочные напитки?
Отдельно нужно упомянуть молоко и молочные продукты, так как они занимают особое место в питье и питании женщины. Само молоко является достаточно сильным аллергеном, так как молочный белок мелкий и проникает через стенку кишечника практически не ферментируясь и не расщепляясь. Таким образом, он может попадать в грудное молоко и вызывать аллергизацию у ребенка. Поэтому, консультанты по грудному вскармливанию рекомендуют ограничивать прием цельного молока одним стаканом в день или готовить на молоке различные блюда.
А вот с кисломолочными напитками все обстоит проще – в них белки проходят стадию ферментации за счет работы кисломолочных бактерий. При этом они теряют свои аллергенные свойства. Поэтому, кормящей маме можно пить натуральные йогурты, кефир, варенец, ряженку. С напитками с добавлением ягодных соков или красителей нужно быть аккуратнее, сами по себе молочные продукты реакции не дадут, а вот добавки в них – вполне могут. Поэтому, пробуя йогурт с добавками первый раз, выпейте немного – около 50 мл и отследите реакцию. Если ее не будет – можно смело пить эти продукты.
Однако, самыми полезными для кормящей мамы станут натуральные и домашние питьевой йогурт, простокваша или кефир. Сделать их несложно, а вкус у них достаточно сильно отличается от магазинного, да и пользы несравнимо больше.
«Я постоянно хочу пить. Когда я кормлю ребёнка, у меня пересыхает рот. Что со мной происходит?» – вот такое письмо написала Юля, кормящая мама, ребёночку которой 2 недели. И сегодня мы разговариваем о том, что же можно пить кормящей маме. Хочу начать с того, что мы разберём самые частые мифы о питье, потому что попасть в ловушку этих мифов – это просто начать совершать ошибки и как многие мамы говорят: «А можно я уже не буду пить этот чай со сгущённым молоком? Меня уже тошнит от него». Об этом поговорим сейчас.
Самые популярные мифы о том, что пить кормящей маме
Миф 1
Чем больше пью, тем больше молока. Вот такой миф очень распространён среди кормящих мам. И на самом деле, многие действительно замечают, что когда не забываешь попить, поесть, то молока приходит как будто бы больше. На самом деле, здесь связь с питьём не очень прямая. Тем не менее, я согласна с тем, что пить кормящей маме обязательно нужно, потому что выработка молока – достаточно энергетически ёмкий процесс, очень много ресурсов организм на это тратит и теряет много жидкости. Поэтому если кормящая мама не пьёт или испытывает жажду во время кормления, происходят интересные физиологические механизмы, которые могут уменьшать количество молока. Поэтому, скажем так, кормящая мама не должна испытывать жажду. Но понятие «больше пить», конечно, безразмерное, пить нужно по желанию, не допускать обезвоживание своего организма.
Миф 2
Второй частый миф, касаемо того, что пить кормящей маме: перед кормлением нужно обязательно выпить горячего чая. Видела такие ситуации, когда, действительно, ребёнок плачет, его нужно брать, прикладывать к груди, а мама бежит «Я не выпила чай, у меня сейчас не будет молока». То есть это не очень верная ситуация. Чем помогает вообще любой горячий напиток, чай морс, просто тёплая вода? Тепло это что? Когда вы закутываетесь в тёплый плед, что с вами происходит? Когда вы после мороза возвращаетесь в тёплую квартиру и выпиваете тёплый чай, что происходит с вами? Скорее всего, вы ответите, что происходит расслабление, организм расслабляется. А вы знаете, что за выработку молока отвечает гормон пролактин, а вот за выделение молока из груди отвечает гормон окситоцин. Окситоцин любит, так сказать, всё мимимишное, всё такое тёпленькое, вкусненькое, добренькое, весёленькое, спокойненькое. Вот, собственно, горячая вода, горячий чай, вообще горячий напиток помогает выделению окситоцина, а благодаря окситоцину, молоко начинает очень свободно выделяться из вашей груди. Поэтому возникает ощущение, что молока стало много, раз оно потекло из груди.
Миф 3
И последний миф о том, что пить кормящей маме, тоже очень частый – это то, что чай со сгущённым молоком увеличивает лактацию. На самом деле, ничего он не увеличивает, иначе не было бы такого большого количества детей-искусственников, мамы могли бы просто тратить некоторое количество денег на покупку сгущённого молока и кормить как угодно долго ещё нескольких детей. Конечно, такого не происходит. Принцип работы чёрного чая и чая со сгущённым молоком схож с предыдущим пунктом, это просто горячий напиток, который помогает выделению окситоцина, за счёт этого молоко свободно вытекает из вашей груди.
Вода
Сколько её нужно пить вообще и можно ли пить воду кормящей маме? Вода – это действительно лучший напиток. Есть очень много книг и исследований, которые говорят о том, что вода это основное, из чего мы состоим, из чего состоит клетка. Если кормящая мама не пьёт достаточно жидкости, то, естественно, начинает немножко снижаться количество молока, ухудшаться самочувствие, начинает сильно страдать внешний вид, поэтому вода, конечно, лучший напиток. Восполнять её нужно постоянно, поэтому я вам рекомендую, везде, где вы привыкли кормить ребёнка (у вас наверняка есть какие-то свои удобные кресла, кровати, диваны, где вы всегда кормите малыша) поставьте там стаканчики с водой, чтобы вам не нужно было бегать, прерывать кормление. Когда у вас пересохло горло, вы сразу взяли стакан, попили и продолжаете кормить ребёнка. Норма выпиваемой воды – 20-30 мл. на один килограмм вашего веса, то есть можно посчитать. Вполне разумно, что не какое-то определённое количество, 2-3 литра нужно выпивать,. Если вы миниатюрная кормящая мама, значит, водички вам нужно поменьше, если вы мама крупненькая, значит, нужно побольше, обращайте на это внимание. Вода – это вещество, на которое никогда не бывает аллергии, вы можете пить воду фильтрованную, кипячёную, это уже на ваше усмотрение, это не имеет значения, главное, чтобы она просто была.
Другие жидкости
Мы с вами привыкаем, кто-то пьёт чай, кто-то кофе, кто-то любит компоты. Давайте разберёмся, какие напитки вообще можно при кормлении грудью, а какие нет. Кофе желательно выпивать одну-две чашки максимум, не вечером, лучше с утра, если это не влияет на поведение ребёнка. Вот вы выпили чашечку кофе, посмотрели на ребёнка, если он очень беспокоится, плачет, плохо засыпает, поставили себе галочку и следующие два-три дня вы живёте без кофе, смотрите на поведение ребёнка. Затем опять поставили эксперимент с кофе: выпили кофе – опять ребёнок беспокойный, ну, значит, извините, это пока не ваш напиток, подождите когда ребёнок подрастёт и проведите опять эксперимент и посмотрите, перестал влиять кофе или нет.
Чай можно пить кормящей маме, это не должен быть чифир с какой-то серьёзной заваркой, нормальный такой, разведённый чай, всегда можно использовать. Я не встречала случаев, чтобы на чай у ребёнка была аллергия. Единственное исключение – это чай с сильными ароматизаторами, либо чаи, совмещающие в себе кусочки лайма, авокадо или листики розы, с такими экзотическими чаями поаккуратней, пока ребёнок маленький. Кстати, в большом курсе по питанию кормящей мамы мы тоже говорим про напитки и про 2 схемы питания с момента рождения ребёнка. Поэтому я вас на него приглашаю, чтобы вы детально тему питания для себя рассмотрели, закрыли и знали, как ваше питание должно меняться по мере роста и развития ребёнка, чтобы и он получал всё самое полезное, и чтобы вы получали важнейшие питательные вещества. Ссылка на данный курс есть в описании данного видео.
Компоты из сухофруктов – тоже можно пить кормящей маме, курага, чернослив, минимум сахара, заварили, настояли и пьёте этот компотик. Морсы – осторожно, потому что морс обычно делают из варенья и может возникнуть аллергическая реакция. Магазинные соки и лимонады я месяцев до 3-6 вообще не рекомендую употреблять, потому что может быть очень острая аллергическая реакция, которую потом замучаетесь выводить. Поэтому лучше не выпить этот напиток, чем выпить и затем месяцами справляться с аллергией у ребёнка.
Отдельно стоит упомянуть , которая также должна стать лучшим другом каждой мамочки, ведь она так прекрасно помогает справиться с коликами у новорожденных.
Это то, о чём хотелось рассказать про напитки в жизни кормящей мамы. Делайте репост, если вам была полезна данная статья, задавайте свои вопросы в комментариях, предлагайте новые темы.