До недавнего времени мы все были убеждены, что загорать на солнце полезно и привлекательно.
Однако в последние годы все больше людей бояться насладиться солнцем из-за огромного количества информации о вреде ультрафиолетовых лучей для здоровья и истончившемся озоновом слое.
По утверждению ученых, солнечные лучи вызывают преждевременное старение кожи, способствует появлению высыпаний и пигментных пятен на коже, а солнечные ожоги во много раз увеличивают риск возникновения рака кожи. Но также ученые уверены, что дефицит солнца снижает иммунитет и усугубляет состояние больных, приводит к хронической усталости и снижению умственной работоспособности. Это подтверждается тем, что у жителей северных районов и промышленных городов, где солнечным лучам трудно пробиться через загрязненную атмосферу, организм более ослаблен, они чаще болеют и страдают различными хроническими недугами.
Недавно на основании многолетних исследований ученые вынесли вердикт: солнечный свет препятствует образованию раковых клеток, а его дефицит приводит к развитию рака груди, предстательной железы и кишечника. Неслучайно самое большое количество онкологических больных этих органов регистрируется на северо-западе России, где наблюдается дефицит солнца.
Солнечный свет - главное условие жизни. Ультрафиолетовые лучи повышают иммунитет и способствуют выработки витамина Д, который помогает противостоять различным инфекциям, укрепляет мышечную и костную ткань, помогает бороться с депрессией. При недостатке витамина Д у детей развивается рахит, что приводит к отставанию в развитии. Солнечные лучи улучшают образование гемоглобина и усвоение кальция в организме. Находясь на солнце, человек чувствует себя бодрым и здоровым, у него повышается циркуляция крови и настроение.
Полезно солнце и для состояния кожи. Ультрафиолетовые лучи способствуют регенерации кожи, подсушивают прыщи и угревую сыпь. Некоторым больным псориазом солнце помогает избавиться от этой трудноизлечимой болезни. Доказано также, что солнце благотворно влияет на репродуктивную систему, после загара наблюдается повышение выработки половых гормонов тестостерона у мужчин и эстрогенов у женщин. Однако загар приносит пользу только при соблюдении правил дозировки.Чрезмерное увлечение загоранием на солнце может обернуться серьезными проблемами.
Данные медицинской статистики выглядят устрашающе: ежегодно больных раком кожи становиться больше на 5% и заболевание это в основном встречается у тех, которые не ограничивали время своего пребывания на пляже. Между тем это время для каждого человека индивидуальное.
Чтобы определить его, сначала с помощью этого мини-теста определите фототип вашей кожи:
1. Какое состояние вашей кожи?
а) чувствительная, она краснеет или воспаляется от мороза, ветра и применения средств по уходу за кожей;
б) сухая, вы ощущаете «стянутость» кожи;
в) нормальная, кожа не шелушится и не имеет жирного блеска.
2. Как сказывается на вашей коже загар?
а) в основном кожа краснеет и сгорает, а загара на коже практически не видно;
б) загар появляется постепенно, а солнечный ожог может появиться только при длительном пребывании на солнце;
в) вы загораете быстро, а ожогов практически не бывает.
3. Имеются ли у вас веснушки и родинки?
а) да, имеется в большом количестве;
б) есть, но не много;
в) есть родинки1-2 шт., а веснушек нет.
4. Какой натуральный цвет ваших волос?
а) светлый или рыжий;
б) русый, светло-каштановый;
в) черный или каштановый.
Если у вас три или четыре ответа а) , то у вас первый фототип кожи. Ваша кожа подвержена сильным солнечным ожогам, без солнцезащитного крема вам лучше вообще не загорать. Во время отпуска на пляже наносите на тело крем со степенью защиты не менее 20, старайтесь находиться под солнцем не более 30 минут, желательно до 11 часов утра и после 16 часов вечера.
Если у вас три или четыре ответа б) , то у вас второй фототип кожи. Ваша кожа обгорает быстро, в первые дни загорайте не более 10-15 минут, затем постепенно увеличивайте время пребывания под солнцем до 1 часа.
Если у вас три или четыре ответа в)
, то у вас третий фототип кожи. Получение солнечных ожогов вам не грозит, но не забывайте о том, что без вреда организму можно загорать только 2 часа в день.
СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЙ КРЕМ. ЧТО ИСКАТЬ НА ЭТИКЕТКЕ ПРИ ПОКУПКЕ?
Любовь к солнцу, соляриям или просто пренебрежение солнцезащитными кремами каждый год в одной только Великобритании приводит к 13000 случаев рака кожи.Чтобы было понятно, как это связано с нами - Великобритания лежит на той же широте, что и средняя полоса России (Калужская, Смоленская и Московские области и т.д), Литва и Белоруссия.То есть, не нужно специально ехать на юг, чтобы получить очень неприятные последствия для кожи. В южных широтах, разумеется, солнечное излучение еще сильнее.Поэтому солнцезащитный крем это не прихоть балованных гламурных девиц, а насущная необходимость.
Хорошая новость заключается в том, что не обязательно покупать самый дорогой крем из возможных. Даже «копеечные» скремы, выпускаемые супермаркетами под собственной маркой дадут нужную защиту, если вы будете соблюдать несколько условий.
SPF ФАКТОР
Для надежной защиты от УФ-излучения необходимо приобретать кремы с SPF фактором не ниже 30. Больше можно, меньше не имеет смысла. SPF показывает защиту от солнечных лучей B-cпектра. Но у УФ-излучения Солнца этих спектров аж три.
Показатель эффективности крема, отражающий защиту от УФ-излучения А-спектра. Все излучение солнца в ультрафиолетовом диапазоне условно делится на три группы: А,В, С.
Лучи С-спектра полностью задерживаются озоновым слоем.
Лучи B-спектра составляют основной объем всего солнечного излучения. Поэтому долгое время производители обращали внимание только на защиту от них.
А вот лучи А-спектра (UV-A) не задерживаются озоновым слоем, и проходят и сквозь стекло и через роговой слой кожи. Именно они вызывают преждевременное старение кожи, морщины и меланомы. UVA-лучи достигают земли даже в пасмурную погоду, когда самого солнца не видно.
Самое парадоксальное, что UVA-лучи интенсивнее всего именно в северных широтах. На экваторе их почти нет, а за Полярным кругом их излучение максимально. То есть на UVA-рейтинг стоит обращать внимание именно северянам-европейцам, а не жителям Средиземноморья.
ИЗБЕГАЙТЕ СОЛНЦА 4 ЧАСА В ДЕНЬ.
С 11 до 15 часов наша планета подвергается самому жесткому облучению. Чтобы было нагляднее: за 25 минут на солнце в полдень вы получаете такую же дозу облучения, как за два часа загорания после трех часов дня.
ИЗБЕГАЙТЕ СОЛЯРИЕВ.
Недавно Интернет облетела новость о девушке из США. Tawny Willoughby с подросткового возраста регулярно посещала солярий, поддерживая, как она считала, красоту своей кожи. В 21 год ей диагностировали рак кожи. Сейчас ей 27 и шесть последних лет она занята лечением рака.
Если вы хотите бронзовый цвет кожи, пользуйтесь автозагарами.
ПОВТОРЯЙТЕ НАНЕСЕНИЕ КРЕМА.
Каждые два часа, что вы находитесь на солнце, вам необходимо повторно наносить солнцезащитный крем на тело.
По чайной ложке на лицо, на шею, на каждую руку
По столовой ложке на грудь и живот, на спину и ноги
ЛЕЧИМ СОЛНЕЧНЫЙ ОЖОГ ПРАВИЛЬНО.
Сразу после ожога закройте тело одеждой, уйдите в тень. Сделайте холодный компресс из мокрого полотенца на 15 минут, а еще лучше предварительно примите холодный душ или прохладную ванну. Нанесите увлажняющий крем с алоэ. Не выходите на солнце несколько дней, пока ожог не сойдет.
Избегайте при ожогах жирных кремов на масляной основе.
ЧТО, КАК И СКОЛЬКО ПИТЬ В ЖАРУ?
В обычную погоду человек за день теряет с потом литр влаги. В жару эти потери резко возрастают, и если их не компенсировать, может начаться обезвоживание.
При этом людям с разными типами кожи нужны разные объемы жидкости.
Например, кожа европейцев хуже приспособлена к жаре и активнее испаряет влагу. Кожа стариков и детей тоже испаряет больше воды, поэтому они в ней сильнее нуждаются.
Как же определить, что организму срочно требуется вода, ведь жажда не всегда проявляет себя сразу? Первым на обезвоживание реагирует мозг.
Вот 6 сигналов, которые он подает:
1. Чувство усталости без видимой причины. Организм вынужден больше сил тратить на попытки сохранить оптимальный «температурный режим».
2. Прилив крови к лицу. Когда мозг не может получить из кровеносной системы количества воды, достаточного для своих нужд, он отдает команду на пропорциональное расширение питающих его кровеносных сосудов.
3. Чувство тревоги, уныния, беспричинная раздражительность и вспыльчивость. Всего 1 стакан воды, и человек успокаивается.
4. Депрессия. Это состояние тоже свидетельствует о серьезной фазе обезвоживания, когда организм в отсутствие воды вынужден тратить аминокислоты, без которых человека вгоняет в тоску.
5. Вялость, тяжесть, боли в голове, беспокойный сон - верные признаки того, что мозгу требуется усилить кровообращение, а организму не хватает воды.
6. Невнимательность. Чем выше степень обезвоживания, тем меньше мозг способен разместить новой информации в своих банках памяти. Так, обезвоживание вызывает дефицит внимания у детей, которые отдают предпочтение газированным напиткам.
Эти симптомы легко исчезают, если выпить 1-2 стакана воды.
В жару важно не только пить много. Надо правильно выбирать напитки и потом правильно их употреблять. Вот что советуют медики.
В жаркий день, лучше использовать обычную (негазированную) воду. Газировка лишь усиливает жажду.
Тем, кто целый день находится на улице, надо пить больше, чем тем, кто работает в помещениях, - около стакана воды в час.
Воду можно слегка подсолить. Это поможет компенсировать соли, которые мы теряем с потом. Но и лечебная минералка, которая содержит больше 10 граммов солей на литр, не подходит.
Для утоления жажды годятся: обычная вода, вода с лимоном, слабо заваренный чай, натуральный квас, кефир и другие кисломолочные напитки.
Не употребляйте слишком холодные напитки. Они возбуждают потовые железы, от чего обезвоживание организма только усиливается. Хорошо, если жидкость будет комнатной температуры. Но не повредит (а даже поможет) и чашка горячего чая. Он вызовет активное потоотделение, что тут же снизит температуру тела.
Алкоголь и кофеин усиливают потерю влаги, поэтому откажитесь на жаркое время от кофе, колы, крепкого черного чая. Кроме того, эти напитки усиливают нагрузки на сердце.
При беременности, гипертонии, сердечной недостаточности, нарушениях функции почек следует даже ограничить себя в питье. Если жажда не утоляется, попробуйте просто прополоскать рот подсоленной водой.
В утреннее время можно выпить чуть больше жидкости. Это поможет создать некоторый запас. А потом в течение дня лучше пить воду небольшими порциями и равномерно.
Прошли уже золотые денечки, когда добрые Айболиты прописывали младенцам солнечные ванны и оптимистично восклицали при этом: «Солнце - от рахита лучшая защита!» А все потому, что народ постепенно привыкает к мысли, что от солнца сегодня вреда намного больше, чем пользы. Все те замечательные свойства ультрафиолетовых лучей, как выработка в организме витаминов D и F2, ферментов и гормонов, укрепление иммунной системы - разом можно перечеркнуть свидетельствами их безусловного вреда.
Что же произошло с нашим уважаемым светилом? Светило-то светит так же, как и при хирурге Пирогове. Да вот озоновая оболочка Земли уже не та. Сквозь образовавшиеся озоновые дыры проникают на поверхность земли очень жесткие и агрессивные солнечные лучи. Это ультрафиолетовые лучи типа А(UVA) и типа В(UVB) и инфракрасные лучи (IR).
ВНИМАНИЕ-ОБЛУЧЕНИЕ!
Ультрафиолетовые лучи вызывают ожоги кожи, а также провоцируют злокачественные преобразования кожных клеток. В последние годы количество заболевших раком кожи возросло в сотни раз, и врачи мира считают именно солнечные лучи виновниками этой трагедии огромного масштаба.
Рак кожи проявляется в виде бледных, подобных воску жемчужных бугорков или красных чешуйчатых пятен. Солнечные лучи провоцируют также преобразование безобидных и вполне доброкачественных родинок в меланомы (самые что ни на есть злокачественные опухоли). Родимые пятна увеличиваются в размерах, меняют цвет, кровоточат, из них начинает выделяться жидкость. Они часто имеют ассиметричную форму с неровными границами.
Мы рекомендуем людям, чьи спины, руки и прочие части тела усыпаны родинками, избегать появления на пляже. Во всяком случае, родинки и родимые пятна следует прикрыть одеждой или даже залепить лейкопластырем. Пожалуйста, сами контролируйте состояние вашей кожи. Если заметите что-нибудь подозрительное, немедленно обратитесь к врачу. Большинство видов рака кожи можно вылечить в начальной стадии при ранней диагностике.
Злокачественные опухоли - это, конечно, самое страшное наказание за злоупотребление солнцем. Существуют и не столь трагичные, но весьма неприятные последствия экспериментов с солнцем.
СОЛНЦЕ - ВИНОВНИК ПРЕЖДЕВРЕМЕННОГО СТАРЕНИЯ
Зловредные солнечные лучи проникают вглубь кожи и разрушают ее структуру. В организме начинается усиленное производство свободных радикалов, которые приводят к окислению в коже, подобно тому, как ржавеет металл или коричневеет на воздухе белая мякоть яблока. В результате этого меняется цвет кожи, разрушается коллаген и эластин (а именно они обеспечивают плотность и упругость кожи), появляются сосудистые сеточки и пигментные пятна. Так что стареем мы раньше времени, и все из-за коварных солнечных лучей.
СУЩЕСТВУЕТ ЛИ БЕЗОПАСНЫЙ ЗАГАР?
Увы, придется разочаровать многих - загар по определению не может быть безопасным. Попробуем объяснить почему.
Загар - это попытка кожи защитить организм от ультрафиолетового излучения. Когда солнечные лучи попадают на кожу, коричневый пигмент - меланин, который является природным солнцезащитным экраном, устремляется к поверхности кожи, чтобы поглотить и рассеять ультрафиолетовые лучи. То есть наш организм приводится в состояние полной боевой готовности, хотя при этом нам кажется, что мы расслабляемся. А на самом деле в организме срабатывает сигнализация, он вырабатывает фермент тирозин, который, в свою очередь, стимулирует клетки-меланоциты к выработке меланина. Кроме того, верхний слой кожи утолщается, чтобы солнечные лучи не проникли вглубь кожи. Но никакое количество меланина не может обеспечить полной защиты от ультрафиолетового излучения. Таким образом, «здоровый» загорелый цвет кожи, полученный в результате солнечных ванн, на самом деле означает, что коже нанесен вред. В былые времена во всем мире темно-коричневый загар на теле считался чем-то не совсем приличным.
ВРАГА НУЖНО ЗНАТЬ В ЛИЦО
Как мы уже сказали, загар - это не что иное, как защитная реакция организма на воздействие ультрафиолетовых лучей. Ультрафиолетовые лучи делят на 2 типа.
Лучи типа В проникают через роговой слой, надкожицу (эпидермис) до базальноклеточного слоя. Именно эти лучи вызывают в клетках-меланоцитах образование темного пигмента меланина. Помимо этого, UVB-лучи вызывают утолщение рогового слоя - таким образом кожа пытается обеспечить себе защиту от ультрафиолета. Если вы злоупотребили солнцем, то собственных защитных ресурсов организма становится недостаточно, и кожа получает ожог. Интенсивность этих лучей усиливается ближе к полудню.
Лучи типа A (UVA) длинные и проникают в глубь кожи, разрушая ее поддерживающую структуру - коллагеновые и эластиновые волокна. Кожа преждевременно покрывается морщинами, теряет эластичность, становится дряблой. Причем от этих лучей не убережешься даже зимой и в городе, среди стекла и бетона. Бетон отражает солнце, и усиливает воздействие ультрафиолетового излучения типа А.
Кроме ультрафиолетовых лучей на нас обрушиваются инфракрасные лучи (IR). Они согревают кожу, одновременно предупреждая нас об опасности сильного солнечного облучения. Но если вы загораете в ветреную погоду или плещетесь в воде, вы не всегда замечаете это предупреждение и получаете ожог. Ведь 60 процентов лучей проникают на полуметровую глубину. Инфракрасное излучение способно вызвать перегревание организма и тепловой удар.
СПАСЕНИЕ ЕСТЬ!
Спастись от разрушительного солнечного излучения можно с помощью солнцезащитных фильтров.
Эти фильтры действуют как малюсенькие зеркала, отражающие лучи разной длины: и UVA и UVB. Вы уже догадались, что фильтр от инфракрасных лучей не нужен, т.к. он лишил бы нас возможности ощущать перегревание. Фильтры бывают органического и неорганического, минерального происхождения (в основном это диоксид титана). Считается, что минеральные фильтры менее аллергенны, т. к. они не проникают вглубь кожи, а остаются на ее поверхности.
Эти фильтры входят в состав солнцезащитных средств различной консистенции: кремов, молочка, гелей и лосьонов. Намазавшись таким средством, вы, образно говоря, превращаетесь в живое зеркало. Естественно, при этом вы не сверкаете, как бриллиант и не пускаете зайчиков в глаза симпатичным девушкам.
КАК ВЫБРАТЬ СОЛНЦЕЗАЩИТНОЕ СРЕДСТВО?
На флаконе с таким средством всегда указан числовой индекс. Английское название индекса - Sun Protective Factor (SPF), на русский язык это переводится как фактор защиты от солнца. Он показывает, во сколько раз под воздействием этого крема увеличивается время безопасного пребывания на солнце. Под безопасным пребыванием понимается то время, пока ваша кожа не покраснела. У каждого человека есть свой индивидуальный солнцезащитный барьер, т. е. естественный уровень защиты кожи.
Лучше всего защищена кожа у смуглых людей с темными глазами и волосами. В их организме легко и быстро образуется защитный пигмент меланин. Такая кожа может получить ожог примерно через 40 минут. На противоположном конце этой шкалы находятся люди с рыжими волосами и с веснушками. Они имеют очень белую кожу, которая моментально обгорает (приблизительно за 5-7 минут) и никогда не темнеет. У них проблемы с образованием меланина - в их организме он практически не синтезируется.
Голубоглазые светлокожие блондины защищены чуть лучше - их естественный уровень защиты - 10 - 20 минут. Еще спокойней чувствуют себя обладатели русых и каштановых волос и карих глаз. Они достаточно быстро загорают, их кожа от природы чуть смугловатая. Ожог такая кожа может получить за 20 - 30 минут. Естественно, эта шкала весьма условна, она характеризует зависимость безопасного времени пребывания под солнцем от природного содержания пигмента в коже, на радужной оболочке глаза и в волосах.
Стало быть, если вы рыжий-рыжий-конопатый и в обычных условиях ваша кожа приобретает пунцовый цвет за 5 минут, то, намазавшись кремом с солнцезащитным фактором 30, вы продлеваете это время в 30 раз (5×30=150 минут, т. е. 2,5 часа).
РИТУАЛЬНОЕ УБИЙСТВО
Долгие годы у нас вырабатывалась удивительная схема загара, напоминающая некое летнее жертвоприношение Яриле - языческому богу Солнца. В первый же жаркий день следовало провести на пляже не менее 3 часов, подставляя солнцу разные участки тела. К вечеру на теле непременно должны были появиться багровые ожоги. Их заботливо смазывали кефиром и на следующий день опять тащились на пляж. Волнующим моментом этого ритуального действа считалось облезание кожи. Узнаете? Правда, это не вы?
Как правильно загорать на солнце:
1. Солнцезащитные кремы должны использовать все без исключения, кроме, пожалуй, негров преклонных годов. Даже смуглянки-молдаванки обязаны защитить свою кожу, если не хотят состариться раньше времени или, того хуже, приобрести злокачественную опухоль. Смуглые люди могут позволить себе в первые дни отпуска крем с фактором 8 или 12, постепенно переходя к индексу 4. Но прекращать пользоваться солнцезащитным кремом им нельзя, даже если им кажется, что их кожа абсолютно адаптировалась. Ведь, как вы поняли, простыми ожогами неприятности не ограничиваются.
2. В первую неделю отпуска в солнечных краях люди со светлой кожей должны использовать крем с максимальной защитой (20 или 30), постепенно переходя к более слабым индексам.
3. Наносить солнцезащитный крем нужно дома, за 20 минут до выхода. Это время необходимо коже, чтобы максимально усвоить, впитать солнцезащитные фильтры. Вы заблуждаетесь, если считаете, что солнечное излучение опасно только на пляже. Уже по дороге к морю вы можете получить сильный ожог, и тогда мазаться кремом уже бесполезно.
4. Некоторые участки кожи особенно быстро обгорают: нос, лоб, грудь, плечи, подъемы ног и коленки. Эти нежные места лучше всегда мазать самым сильным солнцезащитным кремом.
5. Солнцезащитное средство должно быть водостойким. Ультрафиолетовые лучи проникают даже в толщу воды, на глубину до 0,5 метра. И там они тоже делают свое черное дело.
6. Если вы после купания вытерлись полотенцем, то вы вытерли и защитный слой. Придется немедленно нанести крем снова, чтобы восстановить спасительную оболочку.
7. На пляже даже счастливые обязаны «наблюдать часы». Если вы нанесли крем повторно, это не значит, что вы еще в 20 - 30 раз увеличили время безопасного пребывания на солнце. Вы просто восстановили защитный слой, а ваше время уже давно идет, с того момента, как вы еще дома намазались кремом.
8. Не жадничайте. Вы успеете приобрести ровный красивый загар, даже если не будете дымиться на пляже с утра до ночи. Ближе к полудню солнце становится особенно агрессивным, и врачи рекомендуют с 11 до 16 часов находиться в тени. Прислушайтесь к их советам и будьте цивилизованными людьми.
9. После возвращения с пляжа примите душ, используя нещелочные рН-нейтральные моющие средства. Затем обязательно нанесите специальный крем или молочко после загара. В состав этих средств входят увлажняющие компоненты, а также витамины В5 и Е. Первый витамин способствует регенерации кожных клеток, т.к. часть из них разрушилась под действием солнечного излучения. Витамин Е является нейтрализатором свободных радикалов, которые вызывают окисление клеток кожи. Он восстанавливает поддерживающую структуру кожи.
Увлажняющие и питательные компоненты: глицерин, ланолин, алоэ вера, различные масла обеспечивают уход за кожей, она приобретает здоровый вид, становится упругой. Загар на такой коже продержится дольше, т. к. она защищена от шелушения.
10. Самое главное: ДЕТЯМ ДО 2 ЛЕТ КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещено находиться под открытыми солнечными лучами. Они могут сидеть в теньке, но их коже совершенно необходима помощь. Желательно использовать специальные детские солнцезащитные кремы с максимальной степенью защиты.
Выезжая в жаркие страны с малышом, мамы и папы должны четко осознавать, какому риску они его подвергают.
Запомните: солнечные ожоги, полученные в детстве, через десятки лет превращаются в злокачественные опухоли кожи!
Здравствуйте, дорогие мои! В этой статье поговорим про то как правильно загорать на солнце. Тем более что сейчас лето, вдруг кто-то как раз собрался на курорт отдыхать). Ещё пару веков назад светлая и даже бледная кожа считалась аристократичной и выделяла людей высшего общества на фоне других. Так как потемневшей или обгоревшей кожей отличались крестьяне в деревне, которые целый день проводили в поле. Богатые женщины даже использовали отбеливающие средства для кожи, часто токсичные.
Но в конце XIX века происходит промышленная революция и взгляды на смуглый цвет кожи претерпевают изменения. Врачи признают, что солнечный свет стимулирует выработку витамина D в организме, а недостаток его у детей может повлечь за собой развитие рахита. Среди богатых людей набирают популярность и входят в обиход спортивные игры на свежем воздухе.
Следующий век ознаменовался любовью человечества к загару — первый солярий, первый автозагар, популярность морских курортов. Но позже начались последствия такого помешательства — увеличилось количество людей с раком кожи.
К чему этот экскурс в историю и предисловие? К тому, что даже в 21 веке, когда изучено, как положительное, так и негативное влияние загара и активно применяются различные кремы от загара, многие люди продолжают пренебрегать правилами загара. Да и обгореть после приятного дня на пляже, хочется далеко не всем.
Каждому человеку присущ определенный фототип кожи. Важно правильно определить свой. Каждый согласится, что при палящем зное скорее обгорит человек со светлой кожей и светлыми волосами, чем смуглый с черными волосами.
Как подготовить кожу перед загаром
Чтобы кожа лучше восприняла солнечные лучи, загар лёг ровнее и не случилось обгорания, нужно подготовиться ещё перед выходом под солнце.
Необходимо сделать мягкий пилинг с помощью нежного скраба и напитать кожу, например — оливковым маслом. Данные процедуры можно проделать как в СПА-салоне, так и в домашних условиях.
Людям с фототипом 1 или 2 желательно принимать солнечные ванны с большой осторожностью. Не рекомендуется выходить на открытое солнце в часы его наибольшей активности — с 11.00 до 16.00 и обязательно пользоваться солнцезащитными средствами.
Как правильно загорать детям
Кожа у детей гораздо более нежная, чем у взрослых, и защищать ее от солнечных лучей надо наиболее тщательно. Обязательно покрывать голову малыша панамой или банданой с козырьком. Почему именно панамой, а не кепкой? В кепке уши остаются открытыми и «горят» в первую очередь.
Перед выходом на улицу, минут за 10−15, обязательно смажьте кожу ребенка солнцезащитным средством с SPF 50+. Существуют водоотталкивающие средства, которые можно не наносить после каждого купания малыша, а обновлять раз в час.
Как бы хорошо ни было на пляже, как бы ваше чадо ни уговаривало вас остаться еще, для вас должно быть законом — после 10.30−11.00 часов ребенка нужно увести в тень. Даже если на небе тучи — загар сквозь них также может быть опасен для детской кожи.
Мы каждое лето ездим на море с младшим сыном. Ходим на пляж исключительно в утренние часы или уже после 16.00. И очень часто приходится наблюдать, как некоторые нерадивые родители выводят своих ребятишек на солнце ближе к обеду, когда солнце наиболее агрессивно.
Жарят детей (другого слова для них нет) в течение 4−5 часов и уходят с пляжа после 16.00 красные, как раки. В чем прелесть? Их в детстве не учили культуре загара? Ладно сами сгорают, так и детей своих бедных подставляют. А потом эти дети болеют, дают высоченную температуру и лежат весь оставшийся отпуск дома или в больнице…
И еще хочется отметить: дети до 2−3 лет в основном не загорают в общепринятом понимании. Их кожа часто остается светлой, так как меланин вырабатывается еще не достаточно хорошо, как у взрослых. Поэтому ребятам достаточно пребывания на пляже 2 часа с утра (до 10.00) и уже после 16.00 — сколько захочется.
Необходимые правила для загара
- Самое мягкое и приятное солнце, после которого появляется золотистый загар — с утра. В обеденное же время есть высокий риск обгореть.
- Но даже в «мягкие» часы лучше периодически прятаться под шезлонг и ни в коем случае не спать под солнцем.
- Не стоит надевать одежду тёмных тонов. Лучше отдать предпочтение светлым и натуральным материалам — таким как хлопок или лён. Желательно носить головной убор. К тому же не стоит забывать пить много воды — до 2 литров в день.
- Не стоит долгое время находиться в воде или рядом с ней. Вода имеет свойство отражать солнечные лучи и усиливать их воздействие на кожу;
- После солнечных процедур обязательно примите прохладный душ и смажьте тело любым увлажняющим средством или средством, специально предназначенным для ухода за кожей после солнца.
- Если на теле появились покраснения, кожу жжет, она «горит» — помажьте пораженные участки средством для регенерации кожи Пантенол . На худой конец — просто кефиром. Желательно на следующие день-два не выходить вообще на солнце, а полежать дома. Пейте больше воды!
Посмотрите видео «Как правильно загорать. 5 фактов о загаре».
Сила загара определяется белизной попы относительно других частей тела. Наилучшее время для загорания с 9 до 11 утра и с 16 до 19 часов вечера. Чтобы хорошо загореть потребуется некоторое время, но загар получится более ровным, чем, если бы вы загорали в середине дня. Лучшим местом для получения загара является пляж.
Вода отражает солнечные лучи и усиливает их действие. Во время купания кожа тоже загорает, вода нисколько не снижает действие солнечных лучей. А если вы любите обсыхать на ветерке после купания, то риск обгореть значительно повышается: капли воды на теле срабатывают как крошечные линзы.
Загорание у воды имеет еще одно немаловажное преимущество: воздух там более влажный, а значит, кожа не пересушится на солнцепеке. Чтобы не испортить кожу солнечными ваннами, пользуйтесь защитными кремами для загара.
- Загорая лежа, подложите под голову что-либо, чтобы она была чуть приподнята.
- Во время загорания утоляйте жажду напитками с кисловатым вкусом (например, вода с лимоном) или минералкой. Не рекомендуется пить ледяные напитки. Во избежание негативных последствий для здоровья откажитесь от принятия алкоголя во время загара.
- Полезно перед загаром съесть немного соленого, выпить холодный чай.
- По возможности ходите босиком.
- Отправляясь загорать, смажьте губы бесцветной (гигиенической) помадой.
- Не рекомендуется покрывать ногти лаком. Пусть они отдохнут и «подышат».
- Не рекомендуется читать книги на пляже: ультрафиолетовые лучи негативно влияют на зрение.
Когда будете выбирать крем, внимательно читайте этикетку: Если крем предназначен для загара в солярии, он вам не подходит. Почему? Все просто: крем для солярия не защищает от УФ-лучей, и вы наверняка сожжете кожу. Вам нужен крем для загара на открытом солнце: он обладает высокой степенью защиты от УФ-лучей, увлажняет, питает кожу и предотвращает ее старение.
Перед загаром нельзя пользоваться кремами на основе вазелина, глицерина и других минеральных жиров, эфирными маслами, духами, туалетными водами они могут спровоцировать появление пигментных пятен на коже.
Не забывайте, что кожа после загара обезвожена, и ей необходимо увлажнение. Хорошо увлажненная кожа меньше шелушится и лучше держит клетки, заполненные меланином. После душа или ванны обязательно используйте увлажняющие кремы. Средства «после загара» призваны решить сразу две задачи – увлажнить кожу и закрепить загар. Они содержат антиоксиданты, которые нейтрализуют действие свободных радикалов и предотвращают старение кожи, а также комплекс витаминов, помогающих сохранить загар.
Чтобы долго не выбирать у прилавка нужный крем для солнечного загара, определите, к какому типу людей вы относитесь? Первый нуждается в самой сильной защите от солнца, последний - в минимальной. В соответствии с этим выбирайте при загаре на солнце соответствующее средство.
- 1-й тип: у вас светлые волосы и голубые или зеленые глаза; либо вы обладатель рыжих волос и молочной кожи.
- 2-й тип: светловолосый либо рыжий, цвет глаз – карий либо серый.
- 3-й тип: каштановые либо темно-русые волосы, довольно светлая кожа.
- 4-й тип: темные волосы, глаза, а также смуглый цвет кожи.
Если вы планируете долго находиться на солнце, хорошо намажьте те места, которые чаще всего сгорают. Помните, что любой крем работает эффективно максимум 3-4 часа, а если вы купаетесь, особенно в морской воде, то и того меньше. Старайтесь использовать на солнце специальные шампуни, защищающие волосы от воздействия ультрафиолетового излучения.
Самым необходимым витаминов в этот период является витамин А. Поэтому можно помочь вашей коже удержать загар, употребляя продукты с высоким содержанием этого витамина. Например, говяжью печень, молоко и яйца, абрикосы, шпинат и морковь. Учтите, что витамин А усваивается только при наличии жиров, поэтому добавляйте в морковку сметану или растительное масло. Турки, например, советуют есть больше арбузов, манго.
В погоне за загаром не нужно бояться часто принимать ванну. Если не отшелушить верхний слой кожи, загар будет выглядеть неровным. Избегать следует только бани и сауны, поскольку под воздействием высоких температур из организма выводится большое количество влаги, глубоко очищаются поры, и загар заметно бледнеет.
Несколько народных рецептов помогут оттянуть время расставания с загаром. Умывайтесь не водой, а чаем или кубиками льда, приготовленными из него. В качестве скраба применяйте кофейную гущу. Это принесет двойной эффект – помимо сохранения загара кофе поможет победить целлюлит, так что смело используйте его и на бедрах.
Помните, что за 3 дня загореть невозможно – за столь короткий срок можно только сгореть, нанеся вред своему организму. Чтобы загар «лег» правильно и долго держался, на море нужно провести не менее 2 недель (для светлокожих людей – около месяца).
Как правильно загорать людям, имеющим аллергию на солнечные лучи, множественные родинки на теле и другие проблемы кожи? Правильный ответ – не загорать вообще! Быть может, этот вердикт может показаться суровым, но куда суровей будут последствия беспечного отношения к солнцу людей, имеющих дерматологические проблемы. Поверьте, уж лучше вернуться из отпуска бледным и незагорелым, чем заболеть раком кожи. Если иметь бронзовый цвет кожи уж очень хочется – лучше воспользоваться автозагаром. А от визита в солярий людям с проблемной кожей также советуем воздержаться.
Также осторожно подходить к вопросу, как правильно загореть на солнце, нужно беременным женщинам – по крайней мере, в этом случае нужно предварительно проконсультироваться с врачом. Также солнце противопоказано при приеме определенных лекарств – в этом вопросе также не помешает консультация специалиста.
Если же повреждения кожи в результате приема солнечных ванн избежать не удалось, нужно сразу же воспользоваться специальными сливками или эмульсией от ожогов. Вообще неплохо наносить такое средство после каждого сеанса загара, вечером. Это поможет закрепить загар, предотвратит раздражения кожи, возникновение аллергических реакций.
В случае теплового или солнечного удара необходимо перенести пострадавшего в тень и постараться привести его в чувство. Когда пострадавший очнется – дайте ему воды. В случае необходимости срочно вызывайте скорую помощь.
Помните о том, что длительное пребывание на солнце негативно влияет на состояние кожи, снижает ее защитные свойства, упругость и гладкость, ухудшает внешний вид.
Удачного вам отдыха, и пусть бархатный сезон подарит вашему телу бронзовый загар!
Нет похожих статей
Летнее солнышко обманчиво – греет мягко, но обжигает сильно.
Противопоказания к загару
Прежде чем решите загорать на солнце, убедитесь, что пребывание под яркими лучами не навредит вашему здоровью.
Противопоказания для загара:
- Людям кельтского фототипа – блондинам и рыжеволосым со светлой кожей. Кожный покров у таких людей вырабатывает мало меланина (пигмент, отвечающий за загар). Главная задача меланина — защищать глубокие слои кожи от вредного воздействия ультрафиолета. Его малое количество провоцирует развитие меланомы (рака кожи).
- Детям до 5 лет и взрослым старше 60 лет, беременным и кормящим женщинам. Не стоит совсем исключать солнце. Достаточно ограничить пребывание под прямыми солнечными лучами для снижения рисков теплового и солнечного удара. Беременным загорать нельзя на ранних и поздних сроках, так как повышение температуры тела может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды.
- Людям с индивидуальными противопоказаниями по медицинским причинам. К таким относятся злокачественные и доброкачественные опухоли, женские заболевания (миомы, эрозии), туберкулез в острой форме, гипертония, заболевания кожи (псориазы, дерматиты), нарушения в работе щитовидной железы, сахарный диабет, инфекционные (мононуклеоз, ветряная оспа, гепатит), психоневрологические заболевания, повышенная температура.
Игнорируя вышеперечисленные диагнозы, вы рискуете усугубить состояние здоровья.
При туберкулезе в активной фазе возрастает риск распространения инфекции.
После перенесенного мононуклеоза лучше воздержаться от ультрафиолетовых лучей в течение 8 месяцев.
После ветрянки возникают пигментные пятна.
Как не обгореть на солнце
- Пред первым выходом на солнце подготовьте кожу к ультрафиолету, посетив несколько раз солярий.
- Контролируйте время пребывания на открытом солнце. Этот период ограничьте 6-10 минутами. Почаще меняйте положение. Не находитесь на открытом солнце более часа.
- Защитите глаза и волосы от ультрафиолета с помощью очков и головного убора.
- Не пользуйтесь на пляже дезодорантами и парфюмом. Вещества в них вызывают фотодерматоз и повышают чувствительность кожи к солнцу.
- Пейте больше воды! Во время загара человек теряет много влаги.
- Вытирайтесь полотенцем после купания. Капельки воды фокусируют солнечные лучи и могут стать причиной ожога.
- Пользуйтесь солнцезащитными кремами и лосьонами.
Соблюдая эти правила, вы получите золотистый и ровный загар, сохранив хорошее самочувствие.
Защита лица до и после загара
Уделите особое внимание лицу до и после загара. Нанесите перед выходом защитный крем, а по возвращению смойте его и нанесите слой увлажняющего молочка или лосьона. Не увлекайтесь загаром кожи на лице. В этом месте она более подвержена ожогам.
Как выбрать средство от загара
Средства от загара имеют маркировку SPF-фактора. Он маркируется пунктами от 2 до 50. Цифра показывает степень защиты от ультрафиолета – чем выше, тем лучше защита.
В среднем человек с белой кожей может находиться на солнце без получения ожога 15 минут, а индекс SPF-фактора показывает, во сколько раз дольше можно находиться на открытом солнце без покраснения кожи. Например, нанеся средство с SPF10 вы сможете насладиться солнцем в 10 раз больше.
Для защиты от солнца людей кельтского типа потребуются средства с SPF50+, нордического – SPF от 35 до 50, темно-европейского – SPF от 25 до 35, средиземноморского – SPF от 15 до 25, индонезийский и афроамериканские типы могут вообще обходится без них.
Все люди загорают по-разному. Кому-то хватает 5 минут, а кому-то и 1,5-часовое пребывание на солнце не нанесет ущерба. Получить ровный загар можно следуя рекомендациям по типу кожи. Всего существует 6 основных фототипов:
- Кельтский тип. Это люди со светлыми или рыжими волосами. У них бледная кожа, богатая веснушками и родинками, светлые глаза. Им загорать под прямыми солнечными лучами нельзя. 5 минут и вместо загара появляется красная кожа с волдырями. Если относите себя к данному типу оставайтесь загорать в тени. Используйте средства от солнца с высоким уровнем защиты.
- Нордический тип. Это люди со светлой кожей, родинок мало, веснушки бывают изредка, глаза светлые или карие, волосы русые или каштановые. Легко обгорают на солнце, но со временем кожа приобретает золотистый оттенок. Загорать со светлой кожей нужно осторожно. В первые дни используйте средства с высокой степенью защиты от ультрафиолета. С ними кожа привыкнет и приобретет ровный загар. Ограничьте пребывание на солнце 10-15 минутами.
- Темно-европейский тип. Люди со светлой кожей, карими или светлыми глазами, каштановыми или темными волосами. Легко загорают, но могут обгореть. На активном солнце не задерживайтесь более получаса.
- Средиземноморский тип. Люди с оливковой кожей, темными глазами и темными волосами. Загар у таких ложится ровно и красиво, они не обгорают. Могут находиться на солнце до 2-х часов.
- Индонезийский тип . Темно-коричневая кожа, темные волосы и глаза. Нет ограничения пребывания под солнцем.
- Афроамериканский тип . Люди с темной кожей, волосами и глазами. У представителей негроидной расы кожа глубоко пигментирована и не нуждается в дополнительной защите.