Если ногтям не хватает витаминов. Почему ломаются ногти на руках и что с этим делать? Аппликации с репейным маслом, йодом и соком лимона

Ногти - это слой отмершего вещества кератина (который также присутствует и в коже, из него же образуются волосы). Функция ногтя - защита чувствительных концевых фаланг пальцев от механических повреждений. Поэтому ногти совсем не безделушка, украшение женщины или орудие оцарапования лица, а важная часть организма, для поддержания которого в хорошем состоянии он не жалеет ресурсов.

Ногти не слоятся по пустякам. Это признак серьезных проблем со здоровьем и пробелов в питании человека. Проблему расслоения ногтей приходится решать многим - кому-то реже, кому-то почти постоянно.

Расслоение ногтей всегда имеет причины, каждая из них может оказаться главной, устранив которые, вы получите блестящие, сильные и здоровые ногти. В принципе, слоящиеся ногти являются поводом для обращения к врачу.

Здоровый ноготь (какой бы длины он ни был) должен быть прочным и эластичным. На это влияет очень много факторов, но среди них можно выделить самые основные.

Издержки питания

Самая распространенная причина расслоения ногтей - нехватка основных микроэлементов и белка. Стоит сходить на консультацию к врачу - диетологу, пересмотреть рацион питания, принимать витаминно-минеральные комплексы.

Принимать витамины следует не менее 4 недель, а в идеале - 5-6 месяцев. Так как ногти растут со скоростью не более 1 мм в неделю, требуется около полугода для их полного обновления. Но об эффективности приема препаратов можно будет судить по образующейся через несколько недель видимой границе между старым и новым ногтем.

Белок. Для формирования организмом ногтей нужен животный белок (аминокислоты: глицин, аланин, цистеин). Он должен поступать в количестве не менее 1-1,5 г на кг веса. Это красное мясо, курица, индейка, яйца, морская рыба.

Магний важен для производства энергии клетками. Не хватает магния - страдают процессы клеточного роста. Значит, будут плохие ногти. Необходимую суточную норму магния в 300-400 мг трудно получить из современного рациона питания. Например, для этого нужно съедать около 2 кг мяса или выпивать порядка 3 литров молока. В условиях нехватки магния следует прибегать к дополнительному приему препаратов магния.

Кальций придает ногтям твердость и здоровый вид. Также он участвует в формировании косной ткани, входит в состав крови, влияет на процессы мышечного сокращения. Потребность здорового взрослого человека в кальции 800 мг в сутки, детям и беременным больше. Источник кальция - кисломолочные продукты.

Сера. Сера придает ногтям, коже и волосам необходимую структуру и сохраняет здоровый вид. Признак нехватки серы - дряблая кожа, безжизненные волосы и их выпадение, истончение ногтевых пластин, кроме того - грибковые заболевания. Во многом количество серы (а точнее, цистеина, аминокислоты, в которую входит сера) определяется не только ее содержанием в организме, но и наследственными особенностями. Так, у некоторых людей концентрация цистеина более высокая, что делает ногти твердыми.

За одни сутки организм взрослого человека должен получить от 1 до 3г серы - тогда он будет чувствовать себя бодрым и полным сил. Продукты, содержащие серу: сыр, яйца, лук, чеснок, капуста и т.д.

Помимо перечисленных присутствие кремния, хрома, фосфора, железа, селена и цинка делает ноготь здоровым.

Но помните, чтобы все витамины и микроэлементы усваивались организмом, нужна отлаженная его работа..

Заболевания органов

Начинать лечение ногтей нужно с диагностики: печени, почек, желудочно-кишечного тракта, поджелудочной, щитовидной и других эндокринных желез, репродуктивных органов, так как чаще всего причина расслоения ногтей кроется внутри организма??.

В основном, ломкие и слоящиеся ногти - это признак нарушения обмена веществ в организме. А также это результат снижения иммунитета, плохого кровообращения, стрессов, переутомления, зашлакованности.?

Ногти реагируют на повышение уровня токсинов в крови, на изменение гормонального фона, на применяемые препараты (в том числе антибиотики). На фоне проблем со здоровьем возникает нехватка витаминов и микроэлементов, которую необходимо восполнять.

Внешняя среда

Никто не задумывается, какую нагрузку получают ногти в быту. Сами того не замечая, мы используем их для чего угодно - что-то поддеть, сковырнуть, отскрести… Из-за этого ногти постоянно находятся в состоянии стресса, исключая разве что время сна. И чем больше нагрузка на ногти, тем выше вероятность их расслоения. Ноготь состоит из кератиновых слоёв, плотно прижатых друг к другу. При больших нагрузках кератиновые слои отстают друг от друга. А дальше ситуация развивается по нарастающей: появился микро-зазор, туда что-нибудь попало, зазор увеличился, превратился в полость - вот вам и расслоение.

Портить ногти может даже водопроводная вода, точнее различные примеси в ней. Подобные вещества агрессивно воздействуют на ногтевую пластину - пересушивают её, что напрямую ведёт к расслоению. Стоит после ванны и душа пользоваться питательным кремом для рук и ногтей.

Агрессивная внешняя среда, связанная с профессиональной деятельностью, а также моющие средства по уходу за домом или автомобилем также могут являться причиной расслоения ногтей.Здесь рекомендуется, по-возможности, защищать руки обычные резиновые перчатки, а также пользоваться питательными ванночками и кремами. Хорошей практикой можно считать использование хлопчатобумажных перчаток для защиты рук везде, где это возможно. В отличие от резиновых, в них можно находится длительное время, не нарушая газообмен кожи.

Масло для кутикулы: массаж околоногтевой зоны два раза в день - утром и вечером.
Тёплые масленые и солевые ванночки - два раза в неделю, по 20 минут. В соляные ванночки можно добавлять капельку йода. А вот ванночки с содой при расслаивании ногтей необходимо исключить - это только усугубит проблему.

Обработка ногтя

Ни в коем случае нельзя обрабатывать свободный край ногтя тупым инструментом . Он давит на ноготь, а не режет его; из-за этого происходит смещение кератиновых слоёв, а в результате - расслоение.

Также на целостность ногтевой пластины влияет неправильная постановка инструмента: всегда нужно располагать рабочую поверхность строго перпендикулярно ногтю и ни в коем случае не отгибать его вверх или в низ.
Стоит обратить внимание и на опиливание для придания формы свободному краю. Категорически не рекомендуем опиливать слоящийся ноготь металлической пилкой! Она слишком «агрессивна» по отношению к ногтю и оставляет в нём массу микрочастиц, способствующих дальнейшему расслоению. Лучше пользоваться стеклянными или керамическими пилками.
Обязательно следить за правильной постановкой пилки при обработке - запил расслоенного ногтя всегда ведётся сверху в низ, с боков к центру. Правильно подбирайте абразивность пилки: чем тоньше ноготь, тем мельче должно быть напыление (абразивное напыление).
Обязательно полируют край, чтобы он не был острым. Чтобы ногти не ломались, придают им овальную или полуквадратную форму. А вот подпиливание ногтя с боков ослабляет его и служит причиной надлома или трещинки.
Расслоенные ногти нельзя шлифовать . Во-первых, это смещает слои кератина, провоцируя дальнейшее расслоение, а во-вторых, свободный край сильно истончается и легко ломается. Лучше нанести несколько слоёв укрепляющего состава и проследить, чтобы вещество попало непосредственно в зону расслоения - так оно заполнит полости и приостановит процесс.
При снятии лака используют жидкость, не содержащую ацетон, который сильно высушивает ногтевую пластину. Ногти должны отдыхать от лака по 2 дня через каждые 5 дней.

Для маникюра при расслоении ногтей можно подобрать лаки, помогающие механическому укреплению ногтей - они имеют мелкие включения волокон шелка или нейлона. Лечебные лаки для слоящихся ногтей содержат самые разные вещества - увлажнители, минералы и витамины, а главное, протеины, которые способны существенно укрепить ногтевые пластины. Увлажняющие компоненты также делают ногти прочными. Если косметика дорогая, а ногти все равно слоятся, смените бренд - возможно, это просто индивидуальная непереносимость состава.

Вместо нанесения лака, для укрепления ногтевых пластинок при расслоении ногтей, мастера ногтевого сервиса предлагают процедуру "запечатывания" - послойное нанесение препаратов, содержащих микроэлементы и витамины, и предохраняющих от высыхания и расслоения ногтей.

Верхние слои ногтя истончаются при его обработке, но это не влияет на новый рост ногтя. Но поскольку ногти продолжают покрываться и обрабатываться различными косметическими составами, они могут стать тоньше и слабее. Но это, тем не менее, не постоянно развивающийся процесс, и ногти могут вновь вырастать такими же здоровыми, какими они были до этого.

Издержки питания

Помимо перечисленных присутствие кремния, хрома, фосфора, железа, селена и цинка делает ноготь здоровым.

Но помните, чтобы все витамины и микроэлементы усваивались организмом, нужна отлаженная его работа..

Заболевания органов

Внешняя среда

Масло для кутикулы: массаж околоногтевой зоны два раза в день - утром и вечером.
Тёплые масленые и солевые ванночки - два раза в неделю, по 20 минут. В соляные ванночки можно добавлять капельку йода. А вот ванночки с содой при расслаивании ногтей необходимо исключить - это только усугубит проблему.

Обработка ногтя

Также на целостность ногтевой пластины влияет неправильная постановка инструмента: всегда нужно располагать рабочую поверхность строго перпендикулярно ногтю и ни в коем случае не отгибать его вверх или в низ.
Стоит обратить внимание и на опиливание для придания формы свободному краю. Категорически не рекомендуем опиливать слоящийся ноготь металлической пилкой! Она слишком «агрессивна» по отношению к ногтю и оставляет в нём массу микрочастиц, способствующих дальнейшему расслоению. Лучше пользоваться стеклянными или керамическими пилками.
Обязательно следить за правильной постановкой пилки при обработке - запил расслоенного ногтя всегда ведётся сверху в низ, с боков к центру. Правильно подбирайте абразивность пилки: чем тоньше ноготь, тем мельче должно быть напыление (абразивное напыление).
Обязательно полируют край, чтобы он не был острым. Чтобы ногти не ломались, придают им овальную или полуквадратную форму. А вот подпиливание ногтя с боков ослабляет его и служит причиной надлома или трещинки.
Расслоенные ногти нельзя шлифовать . Во-первых, это смещает слои кератина, провоцируя дальнейшее расслоение, а во-вторых, свободный край сильно истончается и легко ломается. Лучше нанести несколько слоёв укрепляющего состава и проследить, чтобы вещество попало непосредственно в зону расслоения - так оно заполнит полости и приостановит процесс.
При снятии лака используют жидкость, не содержащую ацетон, который сильно высушивает ногтевую пластину. Ногти должны отдыхать от лака по 2 дня через каждые 5 дней.

Красота ногтей определяется не столько по изысканному маникюру, сколько по здоровому состоянию.

Вряд ли часто ломающиеся, слоящиеся ногти украсят ваш образ. Чтобы состояние ногтевой пластины не вызывало беспокойства, необходимо не только постоянно делать , но и позаботиться о здоровье в целом.

Нехватка витаминов в организме негативно скажется на внешнем виде ногтей.

Витамины и минералы: для чего нужны и что укрепляют

Витамины и микроэлементы формируют ткань ногтевой пластины, отвечают за насыщение ее укрепляющими клетками, за питание и приток к корню необходимых веществ.

Нехватка витаминов может привести к разрушению структуры, изменению цвета и даже формы ногтя.

Состояние ногтей напрямую зависит от общего состояния здоровья, поэтому отсутствие или нехватка тех или иных витаминов в организме приведет к потере прочности, расслаиванию, тусклому цвету.

Не существует одного витамина, отвечающего за красоту и здоровье ногтей. Только в комплексе и достаточном количестве витамины оказывают нужное воздействие на состояние всего организма и ногтей в том числе.

Минералы для ногтей

Какие витамины особенно нужны ногтям?

Влияет на формирование костной ткани, делает ногти твердыми, а их структуру прочной.

Этот витамин содержится в кисломолочных продуктах (твороге, йогурте). Нехватка в организме кальция приведет к тому, что ногти будут мягкими и ломкими.

Кальций лучше усваивается, если принимать его вместе с витамином D, который можно принимать как в чистом виде (продается в аптеках), так и в продуктах (рыбе, морских продуктах).

Влияет на укрепление ногтя, формируя соединительные ткани. Восполнить недостаток кремния в организме можно, включив в рацион бананы, фасоль, смородину и петрушку.

Здоровый вид ногтей невозможен без достаточного содержания в организме железа, отвечающего за насыщение кислородом и питательными веществами корня ногтя. Железо содержится в печени, нежирном мясе, яйцах, сухофруктах.

Цинк не зря называют минералом красоты: он по своему влиянию на здоровье ногтей, кожи и волос следует сразу за железом и кальцием. Цинк придает ногтям цвет и блеск, ускоряет рост новых пластин. Много этого элемента содержится в козьем молоке и тыквенных семенах.

Протеин

Полноценное формирование ногтевой платины невозможно без белка, которых содержится в мясе, курице, индейке. Содержащиеся в этих продуктах аминокислоты так же будут воздействовать на здоровое состояние ногтей.
Принимать минералы следует достаточно продолжительное время , поскольку для укрепления ногтевой пластины требуется их достаточное содержание в организме.

Витамины для ногтей

является одним из самых важных витаминов для ногтей.

Благодаря ему они остаются гладкими и крепкими, не расслаиваются и не ломаются. Витамин А содержится в оранжевых овощах (моркови, перце и тыкве), во многих фруктах и травах. Для лучшего усвоения этого полезного микроэлемента нужно в достаточном количестве употреблять животные жиры (мясо, морская рыба, молочные продукты).

Витамины группы B важны для роста ногтей.

При их дефиците на платине появляются белые бороздочки, уменьшается ее толщина и крепость. Этими витаминами богаты не только молочные продукты и различные виды мяса, но и зеленые овощи, крупы, особенно все виды капусты.

Врачи советуют включить в рацион яблоки, белокочанную, цветную или краснокочанную капусту, так как в них полезные элементы этой группы совмещены с железом и цинком.

Витамины B1, B2, B3 (или PP), а также B6 участвуют в синтезе кератина – белка, из которого «строятся» волосы и ногтевые пластины человека. B5 является важнейшим регулятором водообменных процессов в организме. При его недостатке между чешуйками кератина нарушается связь, ногти начинают расслаиваться.

Беспечивает прочность ногтевых пластин, а также выступает усилителем действия витаминов A и B. Особенно много этого элемента в горохе, шиповнике и облепихе. Для нормального усваивания этого витамина необходим витамин D, который вырабатывается организмом человека при взаимодействии с солнечным светом.

Защищает ногти от высыхания, придает им здоровый блеск и цвет. Чтобы поддержать достаточное его количество в организме, нужно регулярно включать в пищу любое растительное масло, орехи.

Витаминные комплексы

Иногда витаминов, содержащихся в продуктах питания, бывает недостаточно для удовлетворения потребностей организма в них. Витаминные комплексы помогут сбалансировать содержание полезных микроэлементов, помогут вашим ногтям быть крепкими и здоровыми.

Британский витаминный комплекс Перфектил – комплекс полезных микроэлементов, которые поддержат здоровое состояние волос, кожи и ногтей. В него входят витамины группы B, E и D витамины, а также йод и железо. Врачи рекомендуют принимать по одной капсуле в день в течение месяца. Стоимость упаковки от 500 до 700 рублей.

Особенностью комплекса витаминов АлфаВит-Косметик является сведение возможной аллергической реакции организма к минимуму. В состав этого препарата входит настоящая библиотека полезных микроэлементов: витамины группы B, E, A, C, D, K, а также хром, медь, железо, кальций, кремний, цинк, йод, магний и марганец. Приложенная инструкция объяснит, сколько таблеток необходимо принимать лично вам: обычно это три таблетки разного цвета в течение дня. Одна упаковка стоит от 300 до 400 рублей.

Препарат Ревалид – венгерские витаминные капсулы, считающиеся отличным средством для восстановления как секущихся ломких волос, так и ногтей.

Помимо таких важных элементов как витамины A, E, D и B, меди, железа, цинка, кальция, в его состав входят кремний и экстракты растений (проса и пшеницы). Комплекс не только устраняет повреждения волос, ногтей, но и ускоряет метаболизм в организме, что способствует лучшему усвоению витаминов.

Стоимость препарата – 700-800 рублей за упаковку. Комплекс противопоказан беременным, детям до 12 лет и аллергикам на перечисленные элементы.

Витаминное драже Мерц – поливитаминный комплекс, направленный на восполнение истощенных запасов жизненно важных микроэлементов. Входящие в препарат PP, B, D, A, E, L, H витамины, железо, рибофлавин (основной катализатор процессов дыхания клеток). Такое драже можно применять при беременности и детям старше 12 лет по одному в день в течение месяца. Противопоказано людям с нарушениями работы печени, страдающими подагрой, а также при повышенной чувствительности к перечисленным элементам. После курса вы заметите явное улучшение здоровья волос, кожи, ногтей и слизистых оболочек организма. Цена упаковки – около 700 рублей.

Анатомия ногтей

Несмотря на то, что поверхность, видимая часть ногтя, представляет собой омертвевшие ороговевшие клетки, питание ногтевой пластины происходит именно за счет витаминов и микроэлементов, поступающих в организм через кровь.

Кровеносные сосуды, ведущие к корню ногтя, доносят полезные вещества, стимулирующие рост и влияющие на общее состояние ногтя, которое напрямую отражает здоровье.

Если в организме происходят нарушения в работе органов, то сигнал об этом сразу проявится на ногтевой пластине.

Нехватку в организме витаминов, отвечающих за рост и состояние ногтевой пластины, будет видно сразу: ногти изменят цвет, поверхность не будет ровной. В этом случае недостаточно будет только поверхностных процедур, важно обратить внимание на рацион питания и на насыщение организма в целом витаминами.

Что такое расслоение ногтя?

Одной из самых распространенных проблем с ногтями является их расслоение , которое чаще всего появляется по следующим причинам:

Расслоение ногтевой пластины происходит из-за нарушения прочности соединения клеток: часть ногтя отделяется, отслаиваясь от остальных. При этом происходит проникновение в ногтевую пластину жидкости или химических средств , которое провоцирует расслоение ногтя.

Если причинами являются повреждения ногтя, вызванные травмами, то следует максимально защитить поврежденное место, исключить воздействие воды и химических средств. Старайтесь контактировать с водой только в перчатках.

Если причины в нехватке витаминов и микроэлементов, то позаботьтесь о корректировке питания : включите с ваш рацион продукты, содержащие нужные вещества, или пропейте курс витаминов.

Желательно перед лечением проконсультироваться с врачом, потому что, кроме видимых причин, слоящиеся ногти могут быть следствием серьезных сбоев в работе организма , связанных с недостатком необходимых витаминов или с нарушением их усвоения.

Авитаминоз и ногти

Истощение сразу сказывается как на внешнем виде, так и на общем состоянии человека (вялость, сонливость, усталость, раздражительность – признаки авитаминоза).

Проявление авитаминоза можно увидеть на ногтях: они становятся мягкими, часто ломаются, появляются белые пятна, цвет становится тусклым. Чтобы избежать авитаминоза ногтей, лучше заблаговременно обеспечить организм поливитаминами, содержащими железо, кальций, витамины А, E, D. Начитайте принимать их в начале зимы.

Обратите внимание на свое питание : обязательно включайте в рацион продукты, содержащие необходимые витамины, а также зелень, овощи и фрукты.

Постарайтесь избегать диет с целью похудеть. В зимнее время организму необходимы жиры и углеводы, их недостаток приведет к сбою в работе организма, что сразу скажется на состоянии ногтевой пластины.

Иногда причинами авитаминоза становятся серьезные заболевание. В этом случае следует пройти обследование, выявить проблему и пройти необходимое лечение.

Гиповитаминоз и ногти

В настоящее время, когда в магазинах можно круглый год приобрести все, что хочется, основной причиной возникновения авитаминоза становится чрезмерное увлечение диетами, когда, желая создать привлекательные пропорции, человек отказывается от употребления определенных продуктов питания.

Гиповитаминоз может быть сезонным или возникшем вследствие переутомления, болезни или в сложный для организма период (беременность, кормление, восстановление после операций). Его проявления будут заметно и на ногтях: замедленный рост, изменение цвета и структуры. В таком случае обратите внимание на изменение рациона, обязательно принимайте витамины, больше находитесь на свежем воздухе.

Ванночки с витаминами

Витамины А, Е, D можно добавить в теплую воду и подержать в ней руки 10-15 минут. Большего эффекта вы сможете получить от ванночек, если добавите к витаминам отвары трав, морскую соль, масла, сок лимона или ягод.

После таких процедур полезно будет сделать массаж рук, уделяя особое внимание области корней ногтевой пластины , это окажет стимулирующее воздействие на приток крови, насыщение полезными веществами.

Несмотря на то, что ноготь представляет собой омертвевшие клетки, витаминное питание, укрепляющее его структуру и соединяющее ее, также требуется. Ванночки позволяют слегка размягчить ногтевую пластину и максимально проникнуть витаминам вовнутрь ее.

Маски с витаминами

Не менее полезны и маски для ногтей с витаминами. Процедура проста и не требует особых усилий и времени. На очищенные ногти кисточкой следует нанести немного масляного раствора витамина, укрыть ногти ватными дисками и поместить руки в косметические перчатки. Такую процедуру можно сделать на ночь, чтобы ногти могли насытиться витаминами.

Маски с витаминами хорошо подходят для ухода за , когда лишнее воздействие жидкости на ногтевую пластину нежелательно. Рекомендуется делать маски с витаминами в качестве восстановительных процедур после наращивания, когда ногтевая пластина была подвержена деформации.

Витамины для аппликаций можно чередовать как между собой, как и с маслами, увлажняющими кутикулу, сглаживающими поверхность ногтевой пластины.

Добавление витаминов в косметику

В аптеках можно приобрести витамины А, D, E, которые эффективно добавить в косметику для рук и ногтей. В этом возникает необходимость, если трудно подобрать нужное средство или требуется комплексное воздействие.

Кремы для рук чаще всего насыщаются микроэлементами, отварами трав, о чем указывается на упаковке товара. Но можно добавить несколько капель любого витамина, чтобы усилить эффект.

Крем, впитываясь, усилит проникновение в кожу или ногтевую пластину, что будет способствовать улучшению состояния, предотвращать ломкость ногтей, вызванный недостатком витаминов, устранению сухости кожи.

Добавление витаминов в крем позволяет комбинировать вещества, обеспечивая дополнительный уход.

Эффективно добавление витаминов в средства для массажа рук. Размягчая кожу и стимулируя кровообращение, вы одновременно насыщаете нужными веществами. Уделите внимание основаниям ногтя: это поможет насытить корни ногтей витаминами.

Лаки для ногтей с витаминами

Добавление витаминных комплексов в лаки для ногтей в последнее время становится актуальным, поскольку негативное воздействие окружающей среды требует постоянной защиты. Добавить витамины в лаки самостоятельно трудно, но приобрести такие лаки можно в аптеках.

В последнее время стали выпускать декоративные лаки, в состав которых входят витаминные комплексы, что позволяет демонстрировать красивый маникюр и ухаживать за ногтями одновременно.

Но следует учитывать, что использование лаков с витаминами надо чередовать с другими процедурами по уходу за ногтями.

Уход за ногтями не должен сводиться только к посещению мастера маникюра. Будьте внимательны к состоянию здоровья, принимайте витамины, делайте ухаживающие и питающие процедуры.

Помните, что забота о состоянии ногтей должна быть регулярной.

Видео про витамины и укреплпление ногтей

Витамины для ногтей так же необходимы, как и для всего организма. Красивые ногти не только украшение каждой женщины, но и показатель здоровья всего организма. Какие витамины для ногтей лучше, как принимать витаминные комплексы и о первых признаках авитаминоза, можно узнать из этой статьи.

Для чего нужны витамины

Большинство людей не уделяют должного внимания своему организму. Поддерживая физическую форму, ведя активный образ жизни, многие забывают о том, что нужно восполнять клетки витаминами и минералами. Нехватка витаминов сказывается не только на общем состоянии индивида, но и на ногтях. Ногти подвержены постоянному воздействию окружающей среды, чтобы минимизировать вред, нужно максимально убрать вредные факторы и принимать витамины.

Факторы, влияющие на ногти

Плохое состояние ногтей может быть обусловлено различными причинами, которые можно поделить на две категории. Основные факторы сведены в таблицу.

Внешние	Внутренние
Работа с лакокрасочными веществами, смолами и растворами	Сердечные заболевания, из-за которых уменьшается кровоснабжение конечностей
Использование ногтей вместо отвертки	Болезнь крови
Постоянный контакт с водой	Черви в ЖКТ
Работа с моющими и чистящими средствами	Заболевания эндокринной системы
Некачественные лаки и средства по уходу	Низкое содержание цистеина
Обгрызание ногтей	Стрессы
Прогулки в зимний период без перчаток	Недостаток минеральных веществ и витаминов

С внешними факторами легко справиться, нужно надевать перчатки при контакте с водой и другими средствами, избавиться от вредных привычек и надевать перчатки при наступлении холодов. Избавиться от болезней поможет врач, а повысить уровень витаминов в клетках можно и самостоятельно.

Признаки нехватки питательных элементов

Первые сигналы организма об авитаминозе проявляются на ногтевых пластинах, в дальнейшем переходят на волосы и нервную систему.

Авитаминоза на ногтях:

Если на ногтях появились белые пятна – это может говорить о нехватки ниацина.
Хрупкость, искривленность и ломкость ногтей обусловлены отсутствием ретинола и пиридоксина.
Медленный рост ногтей может говорить о плохом усвоении кальция и недостаточном количестве никотиновой кислоты.
Витамин Е для ногтей нужен чтобы укрепить и улучшить периферийное кровообращение.
Если начали слоиться ногти, появились трещины, то в организме не хватает биотина.
Ногти могут слоить и при недостатке витаминов А, Е, аскорбиновой кислоты, а также кальция и магния.
Пожелтение ногтевой пластины может быть связано с недостаточным употреблением аскорбиновой кислоты.

Обзор витаминов

Практически каждый витамин улучшает внешнее состояние ногтевых пластин, укрепляет их и ускоряет рост.

Ретинол

Ретинол должен попадать в организм в количестве 1 мг, такая суточная доза сделает пластины крепче, ногти перестанут расслаиваться и ломаться, а на поверхности исчезнут царапины и мелкие впадины. Ретинол препятствует появлению грибка, нужен для роста клеток, а также улучшает обмен веществ. Витамин А - является жирорастворимым, поэтому он лучше всего усваивается в комплексе с жирами и белками животного происхождения.

B1, B2, B3

В1, В2, – витамины для ногтей этой группы увеличивают скорость формирования новых клеток. При недостатке тиамина и рибофлавина строение ногтя изменяется, замедляется рост. Ниацин (В3) – улучшает скорость обмена веществ, суточная доза составляет 15 мг, при длительном отсутствии никотиновой кислоты, ногтевая пластина становится шероховатой с небольшими бугорками.

Пиридоксин

Пиридоксин (В6) – суточная доза составляет 2 мг, при недостатке надкожица и края пальцев начинают шелушиться, ногти становятся сухими. Витамин нужен для выработки кератина. Фолиевая кислота – препятствует ороговению кожи, выводит отмершие клетки из организма, питает кутикулу и ногти. В организм должно поступать двадцать мг В9.

B5

Витамин В5 – препятствует обезвоживанию организма и заботится о целостности ногтя, не давая ему расслаиваться. Нехватка пантотеновой кислоты приводит к деформации ногтевых пластин и появлению пятен белого цвета. Никотиновая кислота необходима для роста ногтевых пластин, а также для пластичности и быстрого восстановления .

Витамин Е

В первую очередь для ногтей нужен витамин Е, он замедляет старение клеток, увеличивает скорость роста ногтевых пластин. Делает прочнее структуру и улучшает состояние повреждённых ногтей, благодаря антиоксидантам. Токоферол, как и ретинол, является жирорастворимым.

Витамины С и А

Без аскорбиновой кислоты витамины А и Е не будут усваиваться в нужном количестве. Витамин С препятствует старению и истончению структуры ногтя. В организм должно поступать около 90 мг кислого витамина. Витамин С также улучшает адаптацию организма к внешним факторам, увеличивает иммунитет.

Витамины Н и К

Благодаря коллагену ногти защищены от внешних воздействий, они не крошатся и не расслаиваются. Этот белок синтезируется за счет витамина Н, суточная доза биотина составляет 2,5 мг. Менахинон и филлохинон – витамины принимающие участие в транспортировке белка ко всем клеткам, а также в строительстве тканей. Благодаря витаминам группы К ногтевые пластины непрерывно получают материалы для восполнения пробелов и строительства.

Обзор минералов

Минералы в организме человека так же нужны, как и витамины для ногтей. Некоторые минералы не усваиваются без определенного витамина, поэтому важно употреблять сразу все вещества.

Чтобы ногти, волосы, кости и зубы были прочными и крепкими организму нужен кальций. В нужных пропорциях этот минерал способствует укреплению костей и ногтей, увеличивает рост и препятствует ломкости. Чтобы кальций поступал в клетки и ткани в полном объеме необходимо принимать витамин Д, суточная доза холекальциферола составляет всего 15 мкг. Принимать кальций во время беременности следует с большой осторожностью.

Злоупотребление минерала может вызвать:

депрессию;
потерю аппетита;
гипертонию;
тошноту;
сонливость;
может повлиять на формирование косточек и скелета ребенка находящегося в утробе.

Селен – антиоксидант, стимулирующий работу железы внутренней секреции и процессы обмена в целом. Благодаря селену ногтевая пластина выравнивается, устраняются дефекты и мелкие трещины. Селен, нужен в очень малых количествах, так как избыток этого антиоксиданта вызывает расстройство желудка и рвоту. Кожа может приобрести специфический запах, поражаются кожные покровы, ухудшается работа печени. Минерал поступает в организм вместе с отрубями, оливками и яйцами.

Железо – минерал, без которого клетки и ткани будут лишены кислорода. При железодефицитной анемии уровень гемоглобина сильно снижается, из-за этого поступает меньше кислорода ко всем внутренним органам. Ногти начинают слоить, становятся хрупкими даже при маленьком недостатке железа. Высокое содержание минерала обнаружено в таких продуктах: гречка, яблоки, печень, мясо говядины.

Для того чтобы железо хорошо усваивалось клетками и тканями его следует принимать вместе с фтором и аскорбиновой кислотой.

Йод – отвечает за работу щитовидной железы, благодаря которой гормональный фон находится в нормальном состоянии. Нарушенная работа щитовидной железы приводит к сбою гормонального фона, что ведет к расслоению и плохому росту ногтей. Минерал поступает в организм вместе с йодированной солью, ананасами, молоком и морской капустой.

Цинк – недостаток цинка может проявиться в виде белых пятен и впадин на ногтевых пластинах. Для получения этого минерала следует употреблять в пищу зерновые и бобовые культуры, а также орехи и морепродукты.

Кремний – благодаря микроэлементу ногти становятся эластичными. Кремний считается структурным элементом ткани ногтевой пластины. При недостатке этого минерала ногти становятся ломкими. Если включить в рацион черный хлеб, овсяные хлопья, сельдерей и помидоры, то дневная норма кремния будет восполняться.

При недостатке серы ногтевая пластина видоизменяется, происходит деформация. Следует употреблять в пищу лук, чеснок и капусту, чтобы предотвратить дефицит серы.

Магний – отвечает за рост ногтей, нормализует работу головного мозга и нервной системы. Благодаря магнию стрессоустойчивость человека повышается, это благотворно сказывается как на ногтях, так и на общем фоне всего организма. Магний поступает в тело человека вместе с бананами, мясом, сыром и болгарским перцем.

Витамины из природных источников

Практически все витамины для ногтей организм получает во время употребления в пищу овощей и мяса. Источники витаминов бывают как животного, так и растительного происхождения. В таблице можно увидеть наиболее распространённые продукты с большим содержанием витаминов.

Фрукты и овощи	Витамины	Мясо-молочные продукты	Витамины
подсолнечник	Е, В1, В3,	сливочное масло	Е, А, D
оливки	Е, С, В	сыр	Е, А, С, РР
арахис	Е, В1, В2, РР, D	молоко	Е, А, D, К
брокколи	Е, К, РР, В6, В5, В2, В1, С	яйца	Е, А, D
шпинат	Е, В, РР, А, Н, С	рыба	А, С, В, Н, РР, D, F, Е
манго	Е, С, В9, В6, А	печень	А, В, D, К
персик	Е, В, К, РР	сметана	А, В, С, Е
морковь	А, В, РР, С, Е, К	творог	А, D, С
тыква	А, В1, В2, С, Е	Рыбий жир	А, D
Шиповник	С, В2, Е, К
Цитрусовые	С, В, Р
Яблоки	В1, А, В2, В3, С, Е, Р, РР, К

Медицинские препараты

Кроме природных источников полезных веществ, существуют медицинские препараты. Витамины для ногтей можно приобрести в виде таблеток или капсул. Медицинские препараты включают в себя комплекс витаминов и минералов, которые помогают поддерживать хорошее состояние ногтей, волос и всего организма.

Популярными витаминами для ногтей являются:

Витаминные комплексы следует применять, придерживаясь инструкции, так как в противном случае вместо пользы биологически активные добавки могут нанести вред организму.

Во время приобретения БАДОВ следует смотреть на сроки годности и условия хранения. Обязательно следует пройти полный курс лечения, чтобы закрепить результат на долгое время. Во время употребления БАДОВ нужно не забывать их пить ежедневно, так как из-за пропусков результат может стать нулевым.

Видео «обзор наиболее популярных витаминов»

В ролике подробно рассказано о витаминных комплексах, а также о том как принимать определенные препараты.

Лечебная косметика

Кроме таблеток и витаминов для ногтей, существует специальная лечебная косметика . В состав такой косметики входят витамины, масла и минералы. Средства могут продаваться в виде масел, которые нужно наносить на ногтевую пластину при помощи специальной кисточки или втирать в ноготь используя ватный диск.

Можно приобрести специальные питательные кремы, в которых содержатся витамины А и Е. Крем борется не только с расслоением ногтевых пластин, он питает кожу рук и надкожицу. Маски эффективно борются с хрупкостью ногтевых пластин, укрепляют их и увлажняют кожу рук.

Бабушкины рецепты

Кроме фирменных средств по уходу за ногтями и кожей рук, существуют проверенные годами и многими поколениями рецепты. Витамины можно добавлять в уже имеющиеся крема для рук или приготовить специальные ванночки и маски. Наиболее популярным средством для укрепления ногтевых пластин считается аппликация с маслом.

Для средства понадобиться взять:

10 грамм теплого абрикосового или растительного масла;
2 капли душистого эфира.

Все компоненты хорошо перемешать, смочить в получившемся составе ватные диски, наложить их на каждый ноготь, затем руку укутать полотенцем на 20 минут. Масло питает, укрепляет и придает блеск ногтям.

Для укрепления ногтевых пластин существует рецепт витаминной маски.

Для создания маски нужно:

аскорбиновая кислота – три капли;
куриное яйцо – варенное 1 шт;
воск – 4 грамма;
виноградное масло.

Желток растереть и смешать с растопленным воском, в полученную смесь добавить масло, постепенно добавить витамин С. Все тщательно перемешать. Кашицу наносить на ногти и надкожицу каждый день.

Для того чтобы ногти перестали слоиться существует отличное средство, которое уменьшает расслаивание и ломкость ногтевых пластин.

Ингредиенты:

2 мл – биотина;
2 мл – никотиновой кислоты;
20 мл – оливкового масла;
пара капель йода;
4 капли лимонного сока.

Масло комнатной температуры смешать со всеми ингредиентами. Витаминная смесь для ногтей втирается каждый день на протяжении месяца.

Следует помнить, что витамины нужны не только для ногтей, поэтому маски и крема лучше использовать совместно с употреблением фруктов и овощей.

Слоящиеся ногти на руках - весьма распространенное явление, доставляющее его обладательницам эстетическое неудобство. Чаще всего ему не уделяют должного внимания, а лечением просто пренебрегают.

Чтобы справиться с этой проблемой, необходимо придерживаться правильного питания, лечить ноготки аптечными и народными средствами.

Важность правильного питания

Чаще всего слоящиеся ногти - явный признак того, что вашему организму не хватает витаминов и минералов . Особенно если вместе с расслоением ногти ломаются и сильно выпадают волосы. Авитаминозу чаще подвержены маленькие дети, подростки, люди с ослабленным хроническими заболеваниями организмом . Восполнить недостаток питательных веществ можно двумя путями: применение специальных лекарственных препаратов или употребление продуктов питания, содержащих эти самые витамины и минералы.

Список витаминов и минералов, влияющих на состояние ногтей

Витамины и микроэлементы				Витамины и микроэлементы	Суточная норма для взрослого человека	Функции витамина и микроэлемента	Продукты питания, в которых содержатся витамины и микроэлементы
A	1 мг	Укрепляет ногти	Рыбий жир, яичные желтки, цельное молоко, сливки, печень, морковь, укроп	Кальций	200 мг	Укрепляет ногти	Молочные продукты, соевый творог, ревень, шпинат, консервированный лосось с костями, сардины
B1	1-2 мг	Вырабатывает кератин, который делает ногти крепкими	Пивные дрожжи, отруби, проросшие пшеничные зёрна, печень	Сера	500 мг	Синтезирует коллаген, необходимый для формирования ногтей	Соединения белков
B2	1,5-2,4 мг	Способствует поглощению ногтями кислорода, благодаря чему они имеют здоровый вид	Капуста, горох, миндаль, фасоль, помидоры, репа, проросшие пшеничные зёрна, говядина, картофель, творог	Хром	150-250 мг	Укрепляет ногти	Яйца, моллюски, пшеничные зародыши, пивные дрожжи, телячья печень
B6	2 мг	Способствует усвоению кальция, необходимого ногтям	Проросшие зёрна пшеницы, бананы, соевые бобы, авокадо, грецкие орехи, шпинат, отруби, рыба, печень, мясо птицы	Цинк	12 мг	Предотвращает ломкость и расслоение ногтей	Отруби, бобовые, морепродукты, лук, какао, пшеничные зёрна, картофель
C	70-100 мг	Укрепляет и осветляет ногти	Киви, чёрная смородина, томаты, шиповник, лук, красный перец, капуста, картофель, печень и почки	Железо	20 мг	Укрепляет ногти, предотвращает их расслаивание и ломкость	Морская капуста, печень, гречка, моллюски, шиповник, яичный желток, персики, шпинат, яблоки
D	2,5 мг	Способствует росту ногтей	Творог, сыр, сырые желтки, морепродукты, рыбная печень	Кремний	20-50 мг	Делает ногти красивыми на вид, придаёт им природный блеск и сияние	Бананы, куриные яйца, мясо, зелень, морепродукты
Е	10 мг	Питает ногти, делает их более стойкими и не позволяет трескаться и слоиться	Грецкие орехи, фундук, соя, фасоль, овсянка, макароны, печень, гречка, говядина, морковь	Селен	110 мкг	Укрепляет ногти и улучшает их внешний вид	Лук, отруби, капуста брокколи, почки, помидоры, пшеничные зародыши, печень, морепродукты
К	20-140 мкг	Укрепляет ногти	Зелёные томаты, шпинат, цветная и брюссельская капуста, хвоя, шиповник, крапива, овёс, соя, рожь, пшеница	PP	20 мкг	Способствует росту ногтей и усвоению витамина C	Говяжья печень, брокколи, сыр, свинина, рыба, картофель, молоко, белое куриное мясо, почки, морковь, яйца, шиповник

Витамины и минералы, влияющие на здоровье ногтей

Пристальное внимание необходимо уделить также и средствам по уходу за ногтями. Не стоит использовать дешёвые лаки и жидкости для снятия лака, содержащие ацетон.

Следует тщательно подбирать линию косметических средств, которая не будет вызывать каких-либо негативных реакций. Также не рекомендуется использовать металлические пилочки - их лучше заменить тефлоновыми, стеклянными или керамическими.

Терапия расслоенных ногтей лекарственными средствами

К аптечным лекарственным средствам можно отнести:

Масла , содержащие витамины и минералы , которые необходимо втирать в ногтевую пластину и кутикулу. Зачастую они содержат витамины А и Е.
Лечебные лаки . Они необходимы для того, чтобы укрепить ногтевую пластину . Лучшими лечебными лаками по праву считаются лаки производителей Sally Hansen (США), «Умная эмаль» (США), O.Nail (Россия) и L"Oreal (Франция).
Витаминно-минеральные комплексы , в которых все вышеперечисленные элементы и витамины тщательно подобраны и сбалансированы (например, «Компливит» , «Мульти-табс» , «Витрум» и многие другие);
Биологически активные добавки , основой которых является яичная скорлупа (например, «Кальцид» ).

Народные рецепты укрепления ногтей

Помимо медицинских средств, существует ряд народных методов борьбы с проблемой расслаивающихся ногтей в домашних условиях. Народные средства не оказывают вредного воздействия на организм и могут применяться для терапии у детей, женщин во время беременности и грудного вскармливания.

Компрессы с оливковым маслом

Смешать оливковое масло и сок лимона в пропорции 3:1 . Получившуюся смесь ежедневно (желательно после душа) в течение одной недели втирать в ногтевую пластину и кутикулу.
На водяной бане подогревается смесь из оливкового масла и мёда (оба ингредиента в количестве 2 столовых ложек каждый). После этого добавляется яйцо и всё перемешивается . Нужно продержать руки в получившейся смеси 15 минут , а затем омыть их тёплой водой.
Оливковое или подсолнечное масло можно смешать с ароматными эфирными маслами (жасмин, роза или сандаловое дерево) и втирать получившуюся смесь в ногтевую пластину . Это не только поможет избавиться от расслаивания, но и выровняет ногти.
Смешать оливковое масло (столовая ложка), йод (три капли) и сок лимона (четыре капли). Втирать в ногтевую пластину . Через 10-15 минут необходимо очистить ногти салфеткой.

Ванночка на основе йода и морской соли

К стакану тёплой воды добавить морскую соль (чайную ложку) и йод (три капли), хорошо размешать и опустить в раствор пальцы рук.

Процедура длится пятнадцать минут , повторять её необходимо два раза в неделю. После ванночки для усиления эффекта можно смазать ногти смягчающим кремом или маслом.

Укрепление ногтей йодом

Раз в месяц перед сном смазывать ногти йодом . Он предотвратит их расслаивание. Если останутся жёлтые следы, их без труда можно убрать ватным диском или ватной палочкой, смоченными в соке лимона.

Употребление яичной скорлупы в качестве добавки в пищу

Для данного рецепта нужно высушить яичную скорлупу , избавить её от внутренней плёнки , прокалить в духовке и мелко растолочь . Ежедневно в течение двух недель добавлять получившийся порошок в еду (достаточно нескольких граммов на кончике ножа). Для более быстрого усвоения также можно принимать две-три капсулы рыбьего жира.

Маска из воска

Растопленный на водяной бане воск перемешать с размятым желтком вкрутую сваренного куриного яйца и добавить к этой смеси масло персика .

В итоге должен получиться густой крем, наносить который необходимо каждый вечер .

Ванночка на основе отвара оставшегося после варки картофеля

В еще теплом отваре держат руки в течение 15 минут .

Желатиновая ванночка

Чайную ложку желатина растворить в стакане тёплой воде , далее смесь довести до кипения , после чего остудить . Продержать в ней руки нужно двадцать минут . Рекомендуется совершать данную процедуру после душа два раза в неделю.

Еще больше советов по укреплению слоящихся ногтей смотрите в этом видео:

Расслаивание ногтей чаще всего может быть результатом нехватки в организме витаминов и микроэлементов. Вылечить ногти можно путём восполнения недостающих организму элементов, принимая лекарственные препараты, разнообразив меню или воспользовавшись рецептами народной медицины.