В современном мире резко возросла роль интернета. Он буквально ворвался во все сферы жизни: работу, общение, любовь. Всё больше людей стремятся рассказать всем о любом своём шаге, постоянно выкладывая фотографии и делая записи.
Иногда это переходит все границы, и человек начинает осознавать, что хождение в сети не только прочно вошло в жизнь, но и превратилось в явную зависимость. Рассмотрим, как избавиться от интернет-зависимости.
10 способов
- Самое простое – отключить интернет.
Но на это решаются единицы, тем более некоторым действительно он необходим для работы. В таком случае можно с помощью специальных программ установить определённое время, после которого возможность входа в интернет будет приостановлена. Есть ещё один вариант – ограничить доступ к некоторым ресурсам. - Составьте режим дня.
Наметьте необходимые дела, которые обязательно нужно осуществить и контролируйте реализацию поставленных целей. Если подойти к этому ответственно, то попросту не останется времени на бесполезное копание в сети. Некоторые пишут ряд целей, после выполнения которых в качестве вознаграждения разрешают себе сидеть в интернете. Тут нужен жёсткий контроль. - Не следует с самого утра и перед сном сидеть за монитором или с телефоном.
Проснулись – час уделите каким-нибудь занятиям, также и перед тем, как лечь в кровать. К тому же, лучше отключать компьютер. Если он будет работать, то желание подойти и включить музыку, просмотреть фотографии, залезть в приложения и тематические группы будет постоянно возникать. - Составьте список того, что вы можете делать, когда время нахождение в интернете сократится.
Возможно, вы давно не отдыхали с друзьями и родными, хотели начать учить язык или отправиться в путешествие, заняться танцами и т.д. - Зачастую люди слишком много времени уделяют социальным сетям.
Лучший вариант избавиться от зависимости от социальных сетей – удалить аккаунты. Но если они сильно важны, то следует ограничить посещение. Название «сеть» уже указывает, что это ловушка, которая забирает и время, и деньги, и ваше внимание. Сколько всего можно успеть сделать, если целый день не просматривать ленту новостей и сообщения. - Если вы вынуждены долго находиться за компьютером, то следует систематически устраивать отдых.
Каждые 15 минут глазам нужно расслабляться (прикрывайте их, вращайте по кругу). Раз в 45 минут делайте небольшую зарядку: особое внимание уделяйте ногам и позвоночнику. - Проводить время в интернете можно и с пользой.
Интернет – отличный вариант удалённого заработка. Некоторые даже подключают домашний компьютер к офисному, другие оказывают услуги и осуществляют продажи через интернет. - Старайтесь перевести онлайн-общение в реальное.
Нравится человек из социальной сети или игры, то пообщайтесь с ним в реальной жизни. - У людей, проводящих много времени за компьютером или в телефоне, появляется синдром дефицита внимания.
Он выражается в неумении сконцентрироваться, трудностях запоминания и восприятия информации. Внимание людей подстраивается под большой, но точечный объём получаемых данных (благодаря постоянному просмотру мемов, небольших постов и т.д.). Как только необходимо воспринимать и осмысливать большой текст, мозг сразу теряет способность запомнить услышанное или прочитанное, высказывать свою позицию. Процесс мыслительной деятельности заточен под одномоментные действия – реакции на комментарии в сети, лайки и другое. Если появились признаки данного синдрома, то начинайте избегать упрощения, старайтесь сконцентрироваться на большом объёме информации, докопаться до малейших деталей, пусть мозг работает в полную силу. - Вспомните про хобби.
Делайте то, что приносит невероятное удовольствие, развивает и оставляет настоящие впечатления. Жизнь проносится, глупо менять её на несуществующую реальность.
WikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 86 человек(а).
Сегодня, казалось бы, каждый зарегистрирован в социальных сетях, однако существует грань между посещением время от времени своей страницы и явно выраженной интернет-зависимостью. Если вы боитесь утратить интерес к другим аспектам своей жизни из-за постоянного сидения в Сети, то у вас, возможно, развивается интернет-зависимость. К счастью, ее можно избежать и не проводить всю жизнь за компьютером.
Шаги
Ограничьте время, проводимое за компьютером
- Составляйте список того, что вам надо посмотреть в интернете, и ставьте таймер, когда заходите на сайт. Делайте это постоянно и постарайтесь сократить время до 5 минут на одну страницу.
-
Копируйте нужную информацию. Если вы постоянно используете одни и те же сайты, просто скопируйте нужные тексты и сохраните их на компьютере или распечатайте на принтере.Так вам придется не так часто пользоваться интернетом, и вы не будете переходить с одной страницы на другую.
Если есть такая возможность, старайтесь пользоваться компьютерами в библиотеке. У вас не будет соблазна посетить определенные сайты, к тому же на пользование интернетом в библиотеке есть временные ограничения. Кроме того, в библиотеке у вас будет доступ к большому количеству книг и журналов, так что у вас не будет такого желания посидеть в Интернете, какое возникает дома.
Найдите другие занятия
-
Найдите себе увлечение, не связанное с интернетом, компьютерами, смартфонами, видеоиграми, телевизором и прочей техникой. Запишитесь в спортивный клуб, на танцы, пение, посещайте церковь и тому подобное. Начните бегать или займитесь каким-либо видом спорта. Приучитесь ложиться вовремя, высыпайтесь. Поинтересуйтесь, какие мероприятия проводятся в вашем городе: фильмы, концерты, лекции, спортивные состязания, презентации книг. Выберите все что угодно, только не связанное с интернетом.
Ставьте дела на первое место. Если вы ученик или студент, учитесь и делайте домашние задания. Если вы работаете, концентрируйтесь на том, что нужно сделать в первую очередь, а не растягивайте время, сидя в интернете. Составляйте список дел на каждый день и придерживайтесь его. Позволяйте себе развлечься и побродить по Сети лишь после того, как все деля сделаны.
Помогайте домашним готовить. Если вы сможете обойтись без компьютера хоть какое-то время, ваше самооценка увеличится и вы поймете, что можете не садиться за него и дольше. Приготовьте ужин или испеките что-нибудь и порадуйте свою семью.
- Не ешьте за компьютером! Так вы не станете лишний раз выходить онлайн.
-
Встречайтесь с друзьями. Сходите с ними в торговый центр, поиграйте в боулинг, покатайтесь на катке, вместе выгуляйте собаку. Избегайте мест с бесплатным доступом в интернет (например, кофеен).
Проводите вечера в семейном кругу. Вместо просмотра телевизора соберитесь всей семьей за столом, поговорите, а после ужина поиграйте вместе в какую-нибудь игру.
- Приведите в порядок свой сон. У многих людей из-за привязанности к Интернету нарушается сон. Станьте более организованным и дисциплинированным.
- Если вам надо посмотреть что-либо в Интернете, не отвлекайтесь на посторонние вещи, посмотрите только то, что надо. Установите таймер и не просиживайте долго в сети.
- Настройте себя, что вы сможете достичь поставленной цели!
- Составьте список причин, почему без Интернета вы станете счастливее.
- Выйдите в парк или на пляж и проводите время на природе.
- Не забывайте вовремя есть, спать, принимать ванну и следить за гигиеной.
- Избегайте сайтов, вызывающих привыкание. Если у вас привыкание к определенным сайтам, попросите кого-нибудь заблокировать их или используйте родительский контроль для настройки доступа к определенным сайтам и времени, проведенного за компьютером.
- Попросите друзей или членов семьи напоминать вам, если вы сидите за компьютером слишком долго.
- Отключите уведомления, подписки и все, что будет отвлекать ваше внимание во время работы в Интернете.
- Подумайте, сколько денег вы сэкономите без Интернета.
- Если вы решились отключить Интернет, то будьте готовы отказаться от него полностью.
- Отключитесь от Интернета или избавьтесь от компьютера.
-
Признайте наличие проблемы. Все больше людей в мире страдают от интернет-зависимости. Вы не единственный, кто сталкивается с подобной проблемой: все больше и больше людей привязываются к интернету. Не стесняйтесь. Найдите людей с подобной проблемой и помогайте друг другу в ее решении.
Ограничьте время пребывания за компьютером. Не включайте его без необходимости. Если у вас ноутбук, закройте его и уберите подальше. Когда компьютер находится вне поля зрения, не возникает соблазна его использовать. Если у вас стационарный компьютер, накройте его чем-нибудь и не подходите к нему без необходимости.
Звоните людям вместо обмена СМС или пользования мессенджерами. Договоритесь с другом о прогулке и проведите на улице как минимум 3 часа. Это отвлечет вас от компьютера. Если вы учитесь в школе, попробуйте совместно сделать вместе домашнее задание – по телефону или же действительно соберитесь вместе.
Используйте будильник или таймер. Перед как использовать компьютер установите таймер, например, на 30 минут, и по истечении времени отойдите от компьютера. Можно также установить таймер на выключение компьютера (найдите в Google, как это сделать). С его помощью вы запрограммируете компьютер автоматически выключаться спустя определенное время после включения.
26 января — международный день без интернета. В этот день активные пользователи выходят из всемирной сети в реальную жизнь, пытаясь отвлечься от так называемого «сетевого эксгибиционизма» — стремления оповещать весь мир чуть ли не о каждом своем шаге, комментируя записи, обновляя статусы и выкладывая фотографии в социальных сетях. Избавится от сетевой зависимости не так уж и трудно: для этого существует 10 надежных способов.
1. Самый простой и радикальный способ — это отключить интернет. Если вашей силы воли не хватает для того, чтобы просто сказать себе твердое «нет», можно воспользоваться специальными программами, как, например, Time Boss, Tmeter, iNet Protector и другие. С помощью этого софта можно установить на своем компьютере время, по наступлении которого доступ в сеть будет блокироваться. Или просто ограничить работу определенных сайтов.
2. Еще один, не менее действенный способ — составить жесткий распорядок дня и придерживаться его, контролируя реализацию намеченных целей. При ответственном подходе к делу у вас просто не будет времени на бездумный интернет-сёрфинг.
3. Не стоит начинать и заканчивать день, сидя за компьютером. Стоит как минимум час после пробуждения и еще один, перед сном, посвящать себе или домашней работе. Привычка видеть постоянно включенный компьютер создает ловушку для внимания. Вам подсознательно хочется слушать музыку, смотреть фотографии, обновлять программы. В общем, делать все, что угодно, кроме по-настоящему нужных и важных дел.
4. Попробуйте составить список изменений, к которым вы сможете прийти, сократив время пребывания за компьютером. Можно учить языки, путешествовать, посещать галереи и театры, проводить время с друзьями и близкими людьми.
5. Если вы уделяете слишком много времени социальным сетям, нужно поразмыслить о том, чтобы удалить в них свои аккаунты. Вдумайтесь только лишь в название этой группы сайтов: «сеть». Это сеть для нашего времени, внимания и денег. Вы удивитесь, насколько продуктивно можно провести день, не заглядывая постоянно в новостную ленту. Что касается электронной почты, необходимо снизить частоту проверки поступающих сообщений максимально до одного раза в день. Оповестите коллег и клиентов о своей занятости и стремлении упорядочить рабочий процесс, они отнесутся к этому с пониманием.
6. Даже сидя за компьютером, можно дать себе небольшую активность. Раз в 15 минут рекомендуем устраивать отдых для глаз, прикрывая и расслабляя их. Раз в сорок пять минут следует подвигаться всем телом, особенное внимание уделяя позвоночнику, скорее всего находящемуся в неправильном положении, и ногам.
7. Раз уж вы все равно много времени проводите в интернете, можно его сделать эффективным инструментом для заработка. Способов много. Это и создание онлайн магазина, и услуги, которые можно оказывать дистанционно. С течением времени все больше людей переходит на удаленную работу, а подключаться к офисному компьютеру можно при помощи программ удаленного доступа, например — GoToMyPC .
8. Переводите свои сетевые связи в реальные отношения. Если вас привлекает человек на сайте знакомств, онлайн игре, социальной сети, просто познакомьтесь с ним. Гораздо интереснее находиться рядом с живым человеком, нежели со светящимся экраном, правда?
9. Почти у всех людей, проводящих в сети большую часть дня, наблюдается такое нарушение, как синдром дефицита внимания. Выражается он в невозможности сосредоточиться, сложностях с памятью и восприятием. Внимание пользователя затачивается под огромный, но точечный объем информации. Мемы, комиксы, твиттер- посты. Большой объем новостей, поступающих в мозг, улетучивается из него в ту же минуту и человек теряет способность мыслить и конкретно выражать свою позицию. Весь мыслительный процесс приравнивается к одномоментным действиям и эмоциональным вспышкам- реакции на внешний раздражитель- лайки, комментарии, репосты… Поэтому, заметив у себя такую особенность, старайтесь избегать многозадачности и не распыляйтесь на несколько незначительных источников информации. Избегайте упрощения. Если вам нужно разобраться в каком-либо вопросе, будет лучше изучить его полностью, нежели урывками читать выдержки из различных статей.
10. Помните о своих хобби, которые вы наверняка забросили, променяв на интернет. Живите настоящей жизнью, которая у нас всего одна и она пролетает день за днем мимо нас, увязших по уши в несуществующей реальности.
Всемирная паутина уже давно окутала весь мир. Термин интернет-зависимость – это заболевание, признаки которого можно встретить на каждом шагу, оно «выдергивает» взрослых и подростков из привычного образа жизни в обществе. Специалисты бьют тревогу: с проблемой нужно бороться разными методами, иначе быть беде. Новая болезнь 21 века не заставила себя долго ждать.
Что такое интернет-зависимость
Определение новая болезнь 21 века не ново. Так называется зависимость от интернета или интернет-аддикция. Ее симптомы можно обнаружить и у себя. Проведите тест: отключите на два часа интернет. Что вы испытали? Злость, скуку, растерянность, навязчивую потребность проверить свою страницу? Любое из этих чувств говорит об одном: у вас современная интернет-болезнь. Нужна ли вам помощь? И да, и нет. Это зависит от того, насколько глубоко вы «увязли» в информационную сеть.
Виды
Психическое заболевание, вызванное всемирной сетью, имеет несколько форм зависимости. Их легко классифицировать на различные виды интернет-зависимости, каждый из которых имеет свою психологическую основу. Это:
- Виртуальное общение. Огромное количество социальных сетей, чатов или блогов позволяет человеку общаться в любое время суток. Зависимый человек стремится завести сотни виртуальных друзей во время использования интернета, но при этом теряет реальных.
- Понятие игромании. Онлайн игра, словно продолжение интернетных социальных сетей, разрешает окунаться в новый мир, виртуальную реальность или сказку. В таких играх одновременно принимают участие множество пользователей интернета в мире, что делает процесс еще более увлекательным, а психологическую зависимость еще сильнее.
- Сексуальное влияние интернета. Человек, стремясь получить физическое удовлетворение, предпочитает смотреть фильмы и видео эротического и порнографического характера.
Причины
Психологи называют разные причины нарушения общения, которые приводят к компьютерной зависимости у взрослых или детей. Однако они сводятся к психологической проблеме – это неспособность выразить себя в социуме. Часто люди совершают необдуманные поступки, чтобы заполучить сотни тысяч лайков. Обычное общение при помощи социальных сетей переросло в самоутверждение за счет отзывов малознакомых людей.
Причиной возникновения игровой зависимости психологи называют скуку и возможность отгородиться от внешнего мира со своими заботами и проблемами. Что касается сексуальной зависимости от порнороликов, то здесь все просто. Это отсутствие постоянного полового партнера, невозможность раскрыться в сексуальном плане, другие расстройства психики.
Симптомы
Итак, как опознать зависимость у себя или своих близких? Существует множество симптомов, по которым можно судить, попал ли человек в коварные сети интернет-паутины или нет. Следующие признаки интернет-зависимости помогут вам распознать болезнь. Обратите внимание на внешность. Больной теряет трудоспособность, он становится похож на наркомана с бледной кожей, темными кругами, истощенным усталым взглядом.
Свободное время интернет-больной проводит в сети. Часто такое времяпровождение представляет собой бессмысленное «брожение» по социальным сетям, форумам и развлекательным сайтам. При этом запланированные полчаса перед сном плавно перерастают в целую ночь перед монитором. Если при этом пропадает сеть, человека начинает мучить скука, он становится раздражительным и нервным.
Человек, погруженный в виртуальный мир, забывает поесть, покупаться и даже сходить в туалет. Про сон иной раз не идет и речи. Если у него забрать «игрушку», он может стать агрессивным, зависимое поведение становится ярко-выраженным. Особенно интернет-аддикция поражает подростков. Живое семейное общение сходит на нет, друзья, родители родственники уходят на второй план. Таким людям требуется психологическая помощь.
Как избавиться от интернет-зависимости
Уже известно про наличие специальных клиник и пансионатов, где лечат наркозависимых и алкоголиков. Однако мало кто знает, что по всему миру были открыты и специальные учреждения, где лечат больных от компьютерной зависимости. В нашей стране их очень мало, и попасть туда нелегко, однако это не означает, что нужно отпускать руки. Побороть болезнь можно с помощью опытного психолога, консультаций у психотерапевта, поведенческой терапии, советов близких людей.
Лечение
Зависимость от мира интернета можно вылечить. Человеку, который проводит часами перед монитором, нужно помочь, применив разные способы лечения. Для этого не надо пить никаких медицинских препаратов, существуют другое лечение интернет-зависимости:
- Путешествия. Необязательно лететь на другой конец света, можно просто выехать на выходные за город. Не забудьте при этом захватить палатку и оставить гаджеты дома.
- Хобби. Помогите зависимому человеку найти себя в новом увлечении. Любимое дело поможет избавиться от проблемы.
- Обучение. Учиться никогда не поздно. Вместо бесцельного «брожения» по просторам всемирной паутины, можно, например, начать изучать иностранный язык.
- Спорт. Физические упражнения напомнят больному о том, что он живет в реальном мире. К тому же красивая фигура и крепкое здоровье никогда не бывают лишними.
Профилактика
Если один из методов лечения помог избавиться от этого психического заболевания, это не означает, что можно расслабиться. Любимое дело, общение с друзьями и достижение поставленной цели должны занимать все свободное время. Бывший больной начнет ценить каждую минуту жизни и жалеть о каждой секунде, проведенной впустую. Хорошая профилактика интернет-зависимости у подростков представляет собой активный образ жизни, включающий в себя спорт.
Последствия феномена интернет-зависимости
Прежде чем сесть за монитор, подумайте, чем это может грозить. Люди с диагнозом интернет-аддикции со временем теряют интерес к реальной жизни, а вместе с этим свой внешний вид и здоровье. Бессонные ночи, питание на скорую руку, забывчивость, ухудшение памяти – на все это можно закрыть глаза, ведь это ваша жизнь и вам решать, что с ней делать. Подумайте о своих близких, любимом человеке, детях, родителях – они страдают от таких психических расстройств.
Видео
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Сегодня я осознал, что у меня есть одна зависимость. Нет, это не курение и не пристрастие к спиртным напиткам. От этих зависимостей я уже давно свободен и чувствую себя прекрасно без сигареты в зубах и бутылки пива по выходным. Но вот каждое утро я встаю с постели и спешу нажать на кнопку Power на моем ноутбуке. После загрузки ОС я начинаю просматривать почту, кто что написал в социальных сетях и какой доход от моих инвестиций. Самое интересное, что утром это все делать нет никакой необходимости, но а если не сделать, то начинается ломка, прям как у наркоманов. И в какой-то момент я понял, что нужно избавляться от интернет-зависимости, так как это мешает мне развиваться, как личности.
Проблема интернет-зависимости у подростков
Любая зависимость (в том числе и интернет-зависимость) может сказать только об одном – у человека есть проблемы. Вместо того, чтобы решать из в настоящей жизни «здесь и сейчас», он бежит в виртуальную реальность, где нет места повседневности. Термин «Интернет-зависимость» еще в 1996 году предложил доктор Айвен Голдберг для описания неоправданно долгого, возможно патологического, пребывания в Интернете. За последние 20 лет глобальная сеть настолько расширилась, что эта проблема стала еще больше, захлеснув большую часть подростков и молодых людей до 30 лет. Ниже в видео представлены исследование интернет-зависимости на основе опросов у людей.
Причины интернет зависимости
Недостаток общения
Это когда человек не может найти друзей исходя из своих интересов. Может он слишком стеснителен и замкнут, боится, что его как-то неправильно поймут. В результате человек начинает искать друзей на просторах Сети.
Отсутствие хобби
Если у человека есть хобби или он занимается спортом, то ему некогда будет сидеть и тратить свое время зря. Сейчас молодежь мало чем интерисуется и просиживает свои штаны в Интернете.
Неудачливость
Иногда у человека в жизни ничего не получается (ссоры с близкими, проблемы на работе, неумение заработать денег) и таким образом он не может самореализоваться и найти себя в жизни. То здесь на помощь приходят компьютерные игры, которые он начинает проходить одну за другой и чувствовать, что он чего-то может добиться. Но это конечно же обманчивое понимание успеха и побег от реальности.
9 признаков интернет-зависимости
Вообще такую зависимость трудно ощутить, потому как интернет стал частью нашей жизни. И многие скажут, что у них ее нет, я просто использую интернет в своих целях. Сейчас я попробую проанализировать наличие у меня интернет зависимости по нескольким признакам. Давай вместе со мной.
Тренируй свой мозг с удовольствием
Развивай память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров
НАЧАТЬ РАЗВИВАТЬСЯПостоянное желание быть онлайн
Сейчас в жизни мы больше любим находиться онлайн, чем оффлайн. Многих настоящая жизнь перестала интересовать потому, что в ней чтобы получить удовольствие необходимо приложить какие-либо усилия. А в онлайн реальности разные эмоции можно получать прям лежа на диване одним нажатием кнопки мыши. Так в принципе я и делаю.
Раздражительность при невозможности выйти в интернет
Часто бывает, что встаешь утром, а интернет отключили потому что на балансе лицевого счета горит красный ноль и тут сразу же раздражаешься, надевая одежду, чтобы добежать до первого платежного терминала.
Нежелание отвлекаться от виртуального пространства
А зачем от него отвлекаться. Тут видео, фото, приколы, анекдоты, знакомства, игры в конце концов. Тебя зовут друзья пойти погулять, а тебе вовсе не хочется покидать свой виртуальный мир.
Расстройство внимания
Это я у себя тоже заметил. От того, что очень много интересной информации, то хочется ее поглатить всю и сразу. Поэтому начинаешь метаться от одного сайта к другому причем с самой разной информации. Человек должен быть сконцентрирован на чем-то одном, а в интернете этого не получается. Интернет действительно заставляет наше внимание распыляться, а потом и в оффлайне на работе ты не можешь никак сконцентрироваться ни на одной поставленной тебе задаче.
Пренебрежение личной гигиеной
Утром начинаешь лазить в интернете, что потом нет времени принять душ и почистить зубы. Немытые бежим еле успевая на работу. Я не исключение.
Отказ от пищи или системное нерегулярное питание.
В интернете можно засесть так, что весь день пройдет незаметно, а есть-то ничего и не ел. Основной признак интернет зависимости это постоянное питье чая и кофе с печеньками и другими сладостями.
Отказ от общения в реальной жизни
Я больше за реальное общение. Этим не страдаю.
Желание вкладывать все свои деньги в интернет или компьютер
В игры не играю, крутой компьютер мне не нужен. Это больше относится, наверное, к геймерам.
Конфликты из-за интернета с окружающими
Тоже за собой не наблюдаю. Бывает, что засиживаюсь, если нахожу что-то интересное, но чтобы прям до скандала с близкими не доходит.
В итоге получается, что 5 признаков из 9 в моей жизни присутствуют. Не сказать, что прям совсем интернет-наркоман, но хотелось бы результат получше.
Если тебе не хватает этих признаков, то рекомендую пройти тест на интернет зависимость Кимберли Янг. Это американский психиатр, мировой эксперт по выявлению интернет зависимости на сегодняшний день. Этот тест ты с легкостью можешь найти в Интернете.
Третий способ определить у себя интернет-зависимость — это поставить расширение для браузера Google Chrome. Называется оно timeStats. Оно показывает сколько ты проводишь времени в интернете и на каких сайтах. Очень полезная штука. У меня она стоит.
Итак, если суммарный объем часов в день просиживания в интернете более 10 часов, то нужно бить тревогу. Ты жесткий наркоман! Если время от 5 до 10 часов, то нужно браться и решать проблему. Она есть и немаленькая. Если меньше 5 часов, то слабая зависимость. Идеалом является время от 2 до 3 часов в день. К этому времени и нужно стремиться.
Типы интернет-зависимостей
Навязчивый веб-серфинг (информационная перегрузка) – тупое посещение сайтов в течение дня или попросту блуждание в сети. У меня именно вот этот тип зависимости.
Пристрастие к виртуальным знакомствам – много времени уходит на переписки в соц. сетях, чатах, форумах. Наблюдается большое количество знакомых в Сети и малое в реальной жизни. Человек может стать потенциальным интернет-маньяком.
Игровая зависимость – постоянное прохождение самых разных компьютерных игр. К этому типу зависимых можно отнести больше 70% подростков. Такой тип очень сильно сказывает на здоровье.
Пристрастие к просмотру фильмов в Интернете – человек становиться виртуальным киноманом.
Финансовая потребность – желание постоянно что-то получить или купить в интернете. Сюда относится игра в азартные игры, всякие блуждания по интернет-магазинам и участие в интернет-аукционах.
Киберсексуальная зависимость – постоянное посещение порносайтов и занятие киберсексом.
Как избавиться от интернет-зависимости?
Итак, если ты ощущаешь что у тебя тоже есть некая интернет зависимость, то бери на вооружение способы избавиться от нее. Любая зависимость – это плохая привычка. Нужно за 21 день ее переработать в хорошую привычку.
Больше используй реальный мир для общения. Не бойся знакомиться с парнями, девушками в любом месте в городе. Новые знакомства могут изменить твою жизнь и ты забудешь про Интернет.
Наполни свою жизнь положительными моментами. Постарайся больше путешествовать, ходить на различные концерты, сходи уже в какой-нибудь театр вместо кинотеатра, поучавствуй в социальной жизни своего города или просто помоги другу решить его проблему.
Научись контролировать свое время. Для этого тебе потребуется поставить высокую жизненную цель, а для ее достижения тебе будет необходимо много времени и ты поймешь, что просиживание в Сети не дает тебе приблизиться к ней ни на шаг.
Найди себе любимое занятие. Когда тебе что-то нравиться, то ты отдаешь этому очень много времени и у тебя ни на что другое уже его не остается. Запишись на танцы или в фитнес-клуб, начни рисовать красками или вышивать, попробуй научиться играть на гитаре или вырезать фигурки из дерева.
Больше старайся гулять на свежем воздухе, заведи домашнего питомца и выгуливай его.
Прислушивайся к советам родителей. Если они говорят, что ты много сидишь, то это так и есть. Не думай, что они к тебе придераются.
Заключение
Если вдуматься, еще совсем недавно люди обходились без интернета. Так может и сегодня стоит помнить, что интернет – это всего лишь средство передачи информации ! Подумай, может не стоит тратить драгоценное время на постоянную переписку в соц. сетях и прохождение компьютерных игр, которые заслоняют твою настоящую личность. Я уже осознал, что у меня есть интернет-зависимость и от нее нужно освобождаться.
Теперь я начал правильно ставить задачи на каждый день, чтобы эффективно использовать время, продолжаю заниматься своим любимым хобби, больше стал читать книг в бумажном переплете и это освобожденное время стал использовать на сферу здоровья и саморазвития. Интернет не должен занимать большую часть жизни. Это должно быть приятным дополнением вроде десерта на ужин.