Какие витамины попить чтобы не выпадали волосы. Каких витаминов не хватает при выпадении волос

Недостаток витаминов сказывается на состоянии всего организма – страдает кожа, ногти, ухудшается настроение и самочувствие. Состояние шевелюры наиболее четко отражает картину здоровья человека. И если выпадают волосы, необходимо знать каких витаминов не хватает. В противном случае может наступить полное облысение.

Столкнувшись с проблемой ослабления волос, многие сразу решают приобрести в итаминные комплексы в аптеке. Или же ищут самые эффективные маски для устранения данной проблемы.

Но маски, фармакологические препараты лишь слегка и ненадолго улучшают состояние локонов. Через время шевелюра опять начинает редеть. Чтобы действовать максимально эффективно, необходимо знать, какие именно витамины нужны волосам, чтобы они не выпадали.

Витамины необходимы для густой шевелюры:

ретинол – укрепляет волосяные фолликулы, продлевает цикл жизнедеятельности локонов;
витамины группы B – успокаивают нервную систему, способны проникать вглубь клеток, восстанавливать поврежденные луковицы, нормализую процессы обмена;
биотин – основной компонент всех средств против облысения;
фолиевая кислота – ускоряет обновление клеток;
аскорбиновая кислота, витамин B12 – доставляют в корни кислород и полезные вещества.

Не обойтись волосам без витамина молодости – токоферола (витамин E). С его помощью оживают клетки, которые остановились в развитии.

Выпадение, ломкость волос, ранняя седина может быть связана с недостатком в организме селена, цинка, меди, железа, цистина.

Важно! Некоторые ученные называют волосы генетическим паспортом. По ним можно определить характер, пристрастия, культурный уровень, наличие хронических заболеваний. С проблемой облысения различной интенсивности сталкиваются не только женщины.

У мужчин выпадение волос провоцируют постоянные стрессы, злоупотребление вредной пищей, алкоголем, неправильный уход. Мужская часть населения не так тщательно следит за собственным рационом, поэтому их организм наиболее остро испытывает дефицит витаминов и микроэлементов.

У детей ослабление волос может быть связано с гормональными перестройками, пубертатным периодом, постоянными стрессы в школе. Дети не очень любят полезную и здоровую пищу, чересчур увлекаются сладостями – это все отражается на состоянии шевелюры. Но если волосы редеют очень интенсивно необходимо посетить врача. Поскольку проблема может свидетельствовать о серьезных недугах – от рахита и лишая до сахарного диабета.

Как можно восстановить баланс витаминов

Что нужно делать, чтобы вернуть волосам силу.

Изменить рацион, ввести больше полезных продуктов, исключить всю вредную пищу.
Пропить специальные витаминные комплексы.
Регулярно, правильно ухаживать за локонами, делать укрепляющие витаминные маски.

Но начать лечение следует с посещения трихолога. Именно он сможет определить причину ослабления локонов, и какие витамины следует пить.

Рацион

Любая полезная пища содержит витамины, способствующие укреплению силы волос. Но есть наиболее эффективные продукты, которые необходимо включить в диету для укрепления локонов. Они содержат наибольшее количество витаминов, препятствующих выпадению волос у женщин.

Недостаток жирных кислот вызывает излишнюю сухость кожных покровов, волосы выглядят изможденными. Восполнить нехватку в организме омега 3, железа и витамина B 12 можно с помощью лосося и других видов жирной рыбы. Для приверженцев вегетарианства рыбу можно заменить льняным маслом (20 мл каждый день).

Важно! Масло льняных семян – незаменимый продукт для здоровых и крепких локонов. При ежедневном втирании в корни этого продукта волосы довольно быстро восстанавливают утраченную силу.

Все овощи зеленого цвет содержат ретинол, аскорбиновую кислоту, кальции, железо. Нормализует выработку природного кондиционера.
Во всех бобовых содержится биотин, которые предотвращает хрупкость и ломкость локонов. В неделю необходимо употреблять не менее 600 г этих овощей.
Морковь содержит много ретинола. Употреблять ее нужно ежедневно. Но только с какой-либо жирной заправкой (масло, сметана). В противном случае витамин A организмом не будет усваиваться.
Казеин и кальций, который содержится в молоке и натуральном йогурте помогают волосам быстрее расти, устраняют ломкость.
Лучшим перекусом являются орехи. При регулярном употреблении кожа головы становится здоровой, фолликулы обогащаются цинком.
В курином и индюшином мясе содержится легко усваиваемый белок и железо. Исчезает тусклость, ломкость и слабость локонов.
Яйца в любом виде содержат биотин и витамин B 12.

Приверженцы строгих диет чаще других страдают от выпадения волос. Это связано с отсутствием в рационе хлеба. Цельное зерно и дрожжи восполняют дефицит витаминов группы B.

Важно! Срок жизни волос составляет от 2 до 4 лет. Новые волоски начинают расти ото лба – именно там можно увидеть, в каком количестве они появляются.

Витаминные комплексы

Ученные давно задумались над проблемой, почему выпадают волосы, каких витаминов не хватает в организме. Поэтому сейчас в аптеках можно обнаружить достаточное количество специально разработанных препаратов, способствующих росту крепких и здоровых локонов.

Ревалид – в составе есть не только все необходимые витамины, но комплекс аминокислот. Препарат способствует укреплению волос и ногтей. Имеет невысокую стоимость, побочные эффекты полностью отсутствуют.
Префектил – витаминный комплекс, который воздействует на кожу и ногти и волосы. Цена невелика, но есть побочный эффект – тошнота.
Мерц – наиболее популярные витамины для крепкой и здоровой шевелюры. В капсулах содержатся поливитамины, имеющие природное происхождение. Локоны становятся блестящими, ногти перестают слоиться, на коже исчезают высыпания.
Аурита – способствует быстрому обновлению локонов, замедляет процесс увядания клеток. В состав входит несколько лекарственных форм – дрожжи, карбонат кальция и цветочный чай. Один из самых дешевых препаратов.
Inneov – препарат питает фолликулы изнутри. Структура всего волоса меняется, процесс выпадения прекращается очень быстро.

Важно! Для изменения свойств локонов постригать их нужно на убывающей луне. Расти они будут медленнее, но престанут путаться, выпадать, будут легче поддаваться укладке.

Домашние методы лечения

Лечение в домашних условиях осуществляется при помощи различных масок.

Витаминная маска

Его следует смешать с жидкими витаминами группы B. Ампулы можно в любой аптеке, стоят недорого. В конце добавить 5 мл сока алоэ. Наносить маску следует на чистые, влажные локоны. Смыть через четверть часа.

Репейно-медовая маска

Возьмите:

масло репейное – 15 мл;
мед жидкий – 20 мл;
желток перепелиного яйца – 4 шт.

Все смешать до однородности, на час нанести на локоны. Маска не только укрепляет волосы, но и устраняет перхоть.

Для укрепления корней можно наносить подогретое кислое молоко или кефир. Такие маски следует держать примерно полчаса. При смывании не использовать шампунь. Избавиться от запаха помогает вода соком лимона.

Как предотвратить выпадение

Помимо правильного питания и масок, волосы нуждаются в бережном уходе и заботе.

Чтобы волосы были крепкими необходимо правильно выбирать шампунь. Средства для всей семьи малоэффективны, поскольку структура волос у всех разная.

Если локоны теряют силу, здоровье необходимо исключить агрессивное воздействие на них. Расчесывать необходимо сперва кончики, медленно продвигаясь вверх. При этом в каждом направлении нужно сделать не менее 100 движений расческой. Такой массаж улучшить кровообращение, что приведет к быстрому обновлению шевелюры.

Выпадение волос – серьезная и актуальная проблема. Но многим женщинам свойственно преувеличивать трагизм ситуации. Небольшое количество волос на расческе – естественное явление. Проверять силу локонов необходимо следующим образом – запустить пальцы в волосы, осторожно потянуть их от висков вверх. Если в каждой руке осталось около пяти волосков – это нормально.

Иногда вернуть силу локонам можно всего лишь изменив привычки и принципы питания.

Если у человека выпадает около 100 волосинок в день – это считается нормой. При большем количестве, человеку необходимо начать тревожиться, по причине того, что это может быть первым сигналом того, что в организме происходят какие – либо сбои.

Необходимо отметить, что чем больше возрастная категория, тем реже волосы. Предельное количество волос, как правило, достигает к 50 годам. В период, когда у женщины начинается климакс, происходит замедление выработки эстрогенов, соответственно волосинки начинают сечься, в дальнейшем истончаются и в результате выпадают.

Все известно, чтобы было крепкое здоровье, необходимы витамины. Как только возникает дефицит, какого – либо витамина, в организме начинаются изменения, какие могут спровоцировать проблемы с волосами, кожей, ногтями, а в серьезных случаях с работой внутренних органов. У девушек данная проблема возникает реже, нежели у мужчин.

Самостоятельно определить каких витаминов в организме не хватает достаточно сложно. Не стоит заниматься самолечением, и принимать все виды витаминов либо использовать разнообразные маски для волос, все может лишь устранить проявленную симптоматику, проблема в итоге останется.

Симптоматика проявления дефицита витаминов

Существует определенная симптоматика, которая возникает в следствии потери витаминов. При дефиците витаминов, все сразу сказывается на внешнем виде человека, слоятся ногти, кожа меняет вид, волосы выпадают.

Волосы резко теряют прежнюю гладкость, упругость и прочность. Волосы сильно выпадают, секутся, как правило, могут быстро загрязняться. Данная симптоматика возникает в результате недостаточно интенсивного протекания полноценных биохимических реакций, которые полностью обеспечивают нормальные биохимические реакции.

Иными словами, клетки волосяного покрова испытывают определенное голодание и начинают задыхаться, по причине того, что происходит низкая скорость обмена вещества, которое характеризуется, как недостаточное количество витаминов.

Категория витаминов, которые могут спровоцировать выпадение волос

Существует ряд витаминов, при дефиците которых возникает выпадение волосинок.

Витамин А – поддерживает состояние корней.
В - н В1 – помощник организму в стрессовых ситуациях.
В - н В2 – способен восстановить состояние корней и максимально успокоить кожу головы.
Витамин В3 – помогает в проведении обменного процесса у корней.
В - н В5 – способствует укреплению волосяной луковицы.
В - н В6 – принимает участие в обменном процессе.
Витамин В7 – предотвращает облысение.
В - н В9 – влияет на деление клеток.
В - н В8 – способствует впитыванию витамина категории Е.
Витамин В9 – способен увеличить поступление кислорода к корням волосяной луковицы.
Аскорбиновая кислота – улучшает иммунную систему.
Витамин Е – если сильно выпадают волосы, указанный витамин восстанавливает работу клеток.

Факторы, влияющие на выпадение волос

Причины, какие могут повлиять на вышеуказанное проявление, могут быть разнообразными. Основная причина – общее состояние здоровья. Иные причины:

гормональный сбой в организме;
заболевания щитовидной железы;
проблемы гинекологического характера.

Внешние причины:

резкие смены температуры;
смены климата;
стрессовые ситуации;
ежедневное питание.

Учитывая тот факт, что полностью исключить данные причины, которые могут повлиять на потерю волос человек не может, но можно ослабить негативное воздействие негативного влияния на организм в целом и на волосы в частности.

Что необходимо делать при данном проявлении

Что делать если лезут волосы? В самую первую очередь, человеку необходимо пройти полное медицинское обследование. Лишь после того, как будет получен результат, трихолог (специалист, который специализируется на проблемах с волосами), назначит необходимый курс лечения. Также больному настоятельно рекомендуют полностью изменить все средства для мытья головы.

Как правило, вышеуказанная патология является следствием серьезного нарушения в организме. Существуют разнообразные лекарственные препараты, какие влияют на укрепление волосяной луковицы, тем самым прекращая выпадение.

Витамины. Данную категорию препаратов можно принимать в виде капсул, внутримышечной инъекции. Специалисты назначают, антистрессовые препараты, витамины, влияющие на укрепление корней, стабилизирующие обменный процесс. Также прописываются средства против облысения, для восстановления клеток.
Миноксидил. Распространенное лекарственное средство, влияющее на расширение сосудов, часто назначается при алопеции. Указанный препарат влияет на выпадение волосинок, а также стимулирует рост новых. Курс лечения длинный в зависимости от индивидуальных особенностей пациента.
Масла. Различные аптечные масла – хорошая основа для изготовления масок в домашних условиях.
Укрепляющие процедуры. Массаж головы, физиопроцедуры могут простимулировать рост новых волосинок.

Необходимо отметить, что любые препараты должны назначать исключительно медики. При неправильной дозировке, процесс потери волос может лишь ускориться.

Народные способы

Народные средства против выпадения волос радуют своим разнообразием. Предварительно необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом, дабы избежать возможности возникновения осложнений. Самые распространенные способы.

Необходимо взять небольшое количество касторового масла и разогреть на водяной бане. Далее нужно массирующими движениями втереть в корни средство, используя зубную щетку. После полного нанесения масла, голову нужно замотать махровым полотенцем и оставить на 5 часов. По истечению времени нужно вымыть голову с шампунем и ополоснуть отваром из трав. Выполнять процедуру необходимо 1 раз в неделю на протяжении 2 месяцев.
Подготавливают 10 грамм коньяка, 20 грамм корня лопуха, заливается стаканом кипятка, затем на 20 минут ставиться на огонь. По истечению 20 минут, средство необходимо развести с половиной нутряного сала, затем слить все в горшочек, накрыть крышкой и плотно обмазать тестом. Горшочек помещается в духовку на пару часов. Сделанное лекарство втирается в кожу головы. Далее голова обматывается полотенцем на время 2 часа, по истечению времени средство смывается. Процедура осуществляется каждый день на протяжении месяца.
Для решения вышеописанной проблемы можно применить отвар, который приготавливается в домашних условиях из 3 ложек измельченного корневища аира проваренного на протяжении 20 минут в 500 граммах уксуса.
Липовые цветки могут решить проблемы. 8 столовых ложек цветений липы, заливают 500 граммами воды и варят 20 минут. Мыть голову средством, необходимо ежедневно на протяжении месяца.
Маска против потери волос. Нужно перемешать в одинаковых количествах березовый и чесночный сок, сок алоэ, желток из яйца, мед. Маска не может храниться, она сразу портиться. Все средство используется за один раз. Маска полностью покрывает все волосы и кожу головы на 2 часа. В данный промежуток времени необходимо приготовить отвар из листьев березы. Все очень просто, жменя листьев заливается кипятком. После того, как время вышло маска смывается тщательно с шампунем, затем все ополаскивается отваром из березы. Данная процедура, выполняется ежедневно.
Чтобы предотвратить облысение нужно приготовить настойку. Используется 50 грамм черного листового чая, заливают одним литром водки. Средство убирается в темное прохладное место на сутки. По истечению суток, берется мягкая ткань, макается в состав, а затем втирается кожу головы. Процедура делается каждый день до момента, пока вся настойка не окончится. Положительная динамика будет прослеживаться по истечению 2 недель.

В качестве профилактических мер можно использовать средство, приготовленное из одной – трети стакана, майонеза и 3 желтков, все компоненты смешиваются. Втирается средство массажными движениями.

После нанесения, на голову надевается пакет и обворачивается полотенцем на 1 час. Далее средство смывается шампунем, и полощется смесью из пива и воды (равные пропорции). Процедура делается раз в неделю. Для блеска нужно, волосы ополоснуть составом, приготовленным из 1 ложки яблочного уксуса, сока лимона и литра воды.

Чтобы не сталкиваться с вышеуказанной проблемой, необходимо очень внимательно следить за состоянием своего здоровья, при возникновении первой симптоматики, не надо заниматься самолечением, а нужно срочно обратиться за помощью к медикам.

Редкие и тусклые волосы способны испортить самую привлекательную внешность. Информация о том, какого витамина не хватает, если выпадают волосы, поможет вам справиться с этой проблемой. Дефицит витаминов в организме отрицательным образом сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей. Пренебрежение здоровым питанием может привести к полному облысению.

Практически все витамины и микроэлементы необходимы для нормального функционирования внутренних органов, но часть из них оказывает непосредственное воздействие на волосы, придавая им шелковистость и блеск. Их принято называть витаминами красоты. При выпадении волос следует задуматься о недостатке:

витамина А;
тиамина (В1);
рибофлавина (В2);
ниацина (В3);
пантотеновой кислоты (В5);
пиридоксина (В6);
биотина (В7);
инозита (В8);
фолиевой кислоты (В9);
цианокобаламина (В12);
токоферола (Е);
аскорбиновой кислоты (С);
витамина F.

Часто ответить на вопросы о том, каких витаминов не хватает, может только специалист. И это не удивляет, ведь определить «на глазок» причину потери шевелюры достаточно сложно. Даже самые современные и эффективные маски оказывают лишь кратковременное воздействие, а это, в свою очередь, сигнализирует о том, что проблема облысения будет возвращаться снова и снова. Прием специальных комплексных препаратов способен остановить процесс, но для этого необходимо выяснить причину выпадения волос.

Продукты с витаминами красоты

Если специалист подтвердит, что фактором, отрицательно влияющим на рост волос, является нехватка необходимых для организма питательных веществ, потребуется в корне пересмотреть свой рацион.

Иногда дефицит даже одного из вышеназванных веществ приводит к появлению выпадения волос.

В некоторых случаях сокращение употребления нездоровой пищи и замена ее на фрукты и овощи способны придать волосам здоровый вид. Так как большинство овощей и фруктов включает сразу несколько витаминов, процесс оздоровления идет быстрее, а результат заметен уже через несколько недель.

Наиболее эффективным средством для волос, по мнению наших читателей, является уникальный спрей Hair MegaSpray, к его созданию приложили руку известные во всем мире трихологи и ученые. Натуральная витаминная формула спрея позволяет его использовать для всех типов волос. Продукт сертифицирован. Остерегайтесь подделок. Мнение парикмахеров.. »

Витамины от выпадения волос содержатся в следующих продуктах:

витамин А и каротин, который при попадании в организм трансформируется в витамин А, содержится в моркови, сметане, цельном молоке, черной и красной икре, сливках, шпинате, абрикосах, капусте, тыкве, томатах, брокколи, печени (говяжьей и куриной), красном перце;
тиамин - в отрубях, овощах, арахисе, дрожжах и свином мясе;
рибофлавин - в моркови, рыбе, печени, шампиньонах и молоке;
пантотеновая кислота и ниацин - в финиках, печени и почках, сыре, любых мясных продуктах, авокадо, грибах, гречке;
биотин и пиридоксин содержатся в злаках, свинине, рыбе, картофеле, орехах и семечках, сое, курином желтке и пивных дрожжах;
инозит - в дыне, зеленом горошке, апельсинах, зерновых культурах;
фолиевая кислота - в твороге, моркови, овощах темно-зеленого цвета, абрикосах, бобах и печени;
цианокобаламин - в свином и говяжьем мясе, печени и сыре;
аскорбиновая кислота - в яблоках, киви, цитрусовых, персиках, красной и черной смородине, томатах и шпинате;
витамин Е присутствует в брокколи, шпинате, зеленом салате;
витамин F - в плодах авокадо, пшенице, семечках, льняном масле и грецких орехах.

Но, скорректировав свое питание в соответствии с нуждами организма, нельзя забывать и о том, что значительная часть витаминов выводится из него естественным путем в процессе обмена веществ. Поэтому при выпадении волос восполнить запасы микроэлементов и питательных веществ можно с помощью , которые направлены на улучшение состояния волос, ногтей и кожи.

В особо тяжелых случаях выпадения волос у женщин обойтись без них практически невозможно. Основное правило приема витаминных комплексов: принимать их требуется согласно инструкции и рекомендуемыми курсами. Если человек пьет поливитамины бесконтрольно, это может привести к противоположному эффекту - волосы будут выпадать от гипервитаминоза (переизбытка витаминов в организме).

Основные симптомы дефицита витаминов красоты

Процесс выпадения волос - это не основной симптом дефицита витаминов красоты в организме. Перед началом выпадения волосы изменяют свой вид: они похожи на пучок блеклой соломы, секутся, путаются, приобретают тусклый цвет и не держатся в прическе. Если причиной выпадения волос послужили инфекционное заболевание, нервное или физическое перенапряжение, то использование масок и питательных масел быстро приведет шевелюру в норму.

Но если в организме не хватает витаминов, маски не будут эффективны. Наблюдения за состоянием головы помогут определить, какие витамины пить при выпадении. Определенные симптомы, проявляющиеся совместно с выпадением волос, укажут на авитаминоз.

К примеру, если определяется нехватка витамина Е, кожа головы становится очень сухой, человека беспокоит постоянный неприятный зуд. Появление на голове дерматита может сигнализировать о дефиците витаминов А, Е или группы В, которые отвечают за питание и обновление кожи.

Если волосы стали слишком жирными, это может указывать на недостаток рибофлавина, а появление перхоти, чаще всего, становится симптомом недостатка цианокобаламина и пиридоксина. При этом необходимо учитывать, что толчком к началу процесса выпадения волос может послужить и недостаток микроэлементов - кальция и железа.

Маски с витаминами для волос

В комплексе со здоровым питанием специалисты рекомендуют использовать . Каждый из витаминов придаст шевелюре шикарный вид. Так:

витамин А устранит ломкость и сухость волос:
пиридоксин снимет раздражение кожи головы;
тиамин укрепит корни;
фолиевая кислота будет препятствовать ранней седине и облысению.

В комплексе с вышеперечисленными препаратами можно использовать никотиновую кислоту (витамин РР), которую часто применяют на ранней стадии облысения.

Обычно для масок используются жидкие витамины, продающиеся в аптеках. В зависимости от компании-производителя ампулы содержат не только витамины, но и протеины, коллагены и кератин, существенно улучшающие структуру каждого волоска.

Эти вещества позволяют восстановить естественный баланс в тканях: сухие волосы увлажняются, а жирные избавляются от неприятного блеска. Коллаген и кератин проникают в структуру волосков, устраняя трещины и заполняя пустоты. Волосы не только перестают выпадать, но и приобретают объем, легко расчесываются и укладываются.

Изготовить маску достаточно легко: нужно всего лишь добавить жидкие витамины от выпадения волос в обычный шампунь. Следует взять 4 ампулы с жидкими веществами В1, В6, В12 и Е. Затем ампулы вскрываются, а содержимое выливается в небольшое количество шампуня. Голова намыливается в первый раз и сразу смывается водой. Затем волосы следует покрыть шампунем второй раз и оставить на 5 минут. По истечении времени шампунь смывается.

Большой эффективностью обладают витамины, смешанные с основой из оливкового, касторового или репейного масла. Все составляющие хорошо перемешиваются, затем втираются в корни волос и сами волосы. Голова покрывается полиэтиленовой шапочкой и плотным махровым полотенцем. Маска выдерживается около 60 минут, затем смывается теплой водой. Витамины нормализуют состояние клеток кожи головы, что положительно сказывается на укреплении волосяных фолликулов.

Витамины способны кардинально изменить состояние волос. Их дефицит сразу же скажется на внешнем виде. Но прежде чем использовать вещества, необходимо узнать, какие витамины пить при выпадении волос. Только грамотное применение способно привести к положительному результату.

Даже маленькие детки знают, что для здоровья и красоты волос требуется нужное количество витаминов. Недостаток важных микроэлементов ведёт к тусклым, ломким прядям, дело может дойти до облысения. Львиную долю витаминов организм человека получает из пищи. Но что же делать, если этого недостаточно?

Рассмотрим другие пути пополнения необходимых веществ, чтобы шевелюра всегда была густой и шелковистой. В следующем материале вы найдёте полезные витаминные комплексы, незаменимые маски на основе микроэлементов. Не нужно бежать к врачам и глотать химические пилюли, стоит лишь немного изменить привычный уход за локонами.

Причины выпадения волос

Волоски могут выпадать по разным причинам:

стресс;
неполадки в работе эндокринной системы;
заболевания внутренних органов;
инфекционные недуги и многое другое.

Но зачастую, причиной, по которой вы замечаете локоны на расчёске, является недостаток витаминов. За здоровье шевелюры отвечают конкретные микроэлементы.

Каких именно витаминов не хватает

Несомненно, все витамины необходимы человеку, но есть особенные, которые отвечают за красоту и густоту волос. Они выполняют определённые функции:

ниацин (В3). Является важным микроэлементом, отвечает за обменные процессы в эпидермисе головы. За счёт этого увеличивается приток питательных веществ к корням волосков, они насыщаются всеми необходимыми веществами, укрепляются, перестают выпадать;
тиамин (В1) . Способствует укреплению нервной системы человека, защищает от различных раздражающих факторов. Как известно, все болезни от нервов. Выпадение волос – не исключение, меньше беспокоитесь – больше локонов на голове;
витамин А . Помогает корням волосков укрепиться, делает сильными, шевелюра остаётся густой и невредимой;
рибофлавин (В3 ). Направлен на успокоение клеток кожи, отлично снимает раздражение, укрепляет структуру каждого волоска изнутри;
витамин В5 (пантотеновая кислота) . Обладает уникальным свойством проникать вглубь волосяной луковицы, питает и насыщает её полезными веществами. Поэтому укрепляется весь волос в целом, не выпадает, становится толще, эластичней;
биотин (В7) . Очень важное вещество, его активно используют в борьбе с алопецией. Витамин укрепляет структуру локона, заботится об эпидермисе головы, защищает шевелюру от негативного воздействия окружающей среды;
пиридоксин (В6) . Активно взаимодействует с витамином В3, участвует в обменных процессах эпидермиса. Поэтому шевелюра получает необходимые питательные вещества, выглядит просто шикарно;
инозит (В8) . Способствует активному впитыванию других микроэлементов, помогает перерабатывать витамин Е;
фолиева кислота (В9) . Помогает клеткам в волосяной луковице быстрее делиться, избавляет фолликулу от омертвевших клеток. Благодаря этому процессу локон быстрее растёт, снижается вероятность потери волоска;
токоферол (витамин Е) . Является активизатором роста прядей. При попадании в замершие волосяные луковицы, вещество стимулирует их развитие и рост;
аскорбиновая кислота (витамин С) . Улучшает кровообращение в эпидермисе головы, значительно увеличивает приток кислорода к фолликулам. Шевелюра активно питается, перестаёт «разбрасываться» локонами, становится блестящей, шелковистой, упругой. К тому же, аскорбинка поднимает иммунитет, что также препятствует потери волос;
витамин F. Является естественным щитом, защищающим волосы от негативного воздействия утюжков, фена, прямых солнечных лучей. Как известно, эти факторы могут привести к обильной потери волосков.

Вышеперечисленные вещества не только заботятся о волосах, но позитивно влияют на весь организм в целом. Недостаток вышеперечисленных витаминов приходит к ослаблению волосков, дальнейшей их потере. Их необходимо пополнять ежедневно, чтобы коса радовала вас и окружающих.

Эффективные поливитаминные комплексы

Отличный способ восполнить недостаток витаминов – это приём внутрь специальных полезных комплексов. Но их великое множество. Подберём наилучшие из них.

Селенцин

Препарат активизирует защитные силы организма, позитивно влияет на кровообращение в эпидермисе головы, способствует пробуждению спящих фолликул. В состав медикамента входят:

ликоподиум . Борется даже с запущенными формами алопеции, активизирует рост новых волосков;
таллиум . Помогает восстановить повреждённую структуру каждого локона, способствует закрыванию чешуек. В результате этого процесса, исчезают секущиеся кончики, ломкие пряди;
фосфор. Останавливает выпадение шевелюры, предупреждает повторную алопецию.

Селенцин содержит и множество других полезных веществ, которые помогают сохранить волосы здоровыми, густыми, блестящими. Принимайте по одной таблетке за полчаса до еды три раза в день. Курс лечения составляет один месяц. Средняя цена за упаковку – 400–450 рублей.

Пантовигар

Действующие вещество лекарственного средства направлены на восстановление тусклых, безжизненных волосков. Также препарат отлично борется с потерей волосков, делает их упругими, эластичными. Состав Пантовигара:

кератин;
цистин;
витаминный комплекс, включающих группу В;
медицинские дрожжи.

Компоненты активно питают волосяную луковицу, улучшают обменные процессы в эпидермисе головы, способствуют прекращению выпадения волос. Также препарат помогает защитить шевелюру от воздействия ультрафиолетовых лучей, это спасает пряди от пересыхания, повреждения. Ещё один важный плюс – можно принимать детям старше 12 лет и беременным во 2–3 триместре.

Курс приёма в среднем составляет три месяца. Пейте по одной капсуле два раза в день. Цена упаковки поливитаминного продукта – 1500 рублей за упаковку.

Перфектил

Витаминный комплекс позитивно влияет на работу всего организма, улучшает состояние шевелюры, оберегает пряди от негативных факторов. В состав входят:

фолиевая кислота;
витамины В1, В3, Е, С, А, Dи многие другие;
экстракт эхинацеи, лопуха;
йод, кремний, селен, железо, магний.

Комплекс избавит вас не только от ломких, сухих прядей, но и укрепит ногти, подарит коже гладкость и шелковистость. Рекомендуется принимать по одной капсуле один раз в день, запивайте большим количеством воды. Курс лечения составляет пару месяцев. Средняя стоимость одной упаковки – 100 рублей.

Приём хороших витаминов от выпадения волос у женщин и мужчин позитивно скажется на шевелюре, прекратит выпадение волосков. Перед применением желательно проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Лечение выпадения волос изнутри можно совмещать с полезными масками.

Целебные рецепты витаминных масок

Хорошие результаты можно получить, если бороться с проблемой выпадения волос в её эпицентре. То есть доставлять витамины непосредственно в шевелюру. Сделать это можно при помощи полезных масок от выпадения волос в домашних условиях на основе разных витаминов, масел, других продуктов.

Обогащение готовых составов

Обогатить свои привычные средства ухода за шевелюрой очень просто. Вам потребуются:

витамин В12 – одна ампула;
витамин В1 – одна ампула;
витамин Е – одна ампула;
витамин В6 – одна ампула.

Применение: смешайте все компоненты, влейте в шампунь объёмом 50 мл. Разделите готовую смесь на две равные части. Первой частью промойте локоны по привычной схеме, а вторую оставьте на локонах минут на пять. Повторяйте манипуляции каждые три дня на протяжении одного месяца.

Обогатить маску можно по такому же принципу. Только не делите смесь на две равные части. Просто нанесите на шевелюру, оставьте на 10 минут. Для усиления эффекта голову укутывают.

Для сухих и ломких прядей

Потеря влаги является одной из главных причин начала выпадения шевелюры. Бороться с такой проблемой нужно обязательно. Помощником в этом деле считают полезную маску на основе витамина В6. Помимо одной ампулы вещества необходимо взять:

яичный желток – 1 шт.;
лимонный сок – десертная ложка;
сок алоэ – столовая ложка;
жидкий мёд – столовая ложка.

Использование: добавьте к витамину остальные ингредиенты, тщательно перемешайте. Однородную массу распределите по всем прядям, уделяйте внимание корням, кончикам. Укутайте голову на час. По истечении нужного времени промойте шевелюру водой.

Для активации роста локонов

Следующие смеси направлены не только на борьбу с выпадением прядей, но и помогают активизировать фолликулы, волоски быстрее растут.

Рецепт №1:

сок алоэ – столовая ложка;
настойка прополиса – столовая ложка;
никотиновая кислота – одна ампула.

Применение: компоненты тщательно перемешайте, хорошо вотрите в эпидермис головы. Обмотайте голову полиэтиленовым пакетом, полотенцем. Спустя два часа вымойте шевелюру обычным шампунем, нанесите бальзам. Двух процедур в неделю более чем достаточно.

Рецепт№2:

облепиховое масло – 30 мл;
репейное масло – 30 мл;
миндальное масло – столовая ложка;
куриное яйцо – 1шт.;
витамины: В12, В2, В6 – по одной капсуле.

Применение: смешайте масла, подогрейте на водяной бане, добавьте взбитое яйцо, витамины. Готовую массу распределите по всей длине волос. Обязательно утеплите голову, держите маску 1–1,5 часа. Затем промойте кислым раствором (литр воды и две столовые ложки лимонного сока). Манипуляции стоит проводить каждые четыре дня в течение одного месяца.

Правильное питание

Помимо вышеперечисленных процедур стоит заняться своим питанием, налегайте на такие продукты:

молочные продукты . Насытят организм почти всеми видами витамина группы В. Лучше употреблять домашнее молоко, творог, йогурт. В супермаркетах легко найти нужные закваски и приготовить полезные продукты. Ведь покупные товары не всегда натуральны и полезны;
говядина, свинина . Лучше употреблять мясо в вареном виде. Подавайте с овощами, в салатах. Такой способ приготовления сохранит вашу фигуру, насытит организм нужными микроэлементами;
рыба . В ней содержатся витамины А, В5, В2, В6. Они очень полезны для волос, способствуют снижению уровня выпадения локонов;
овощи, фрукты . Не употребляйте химикатные плоды, ешьте всё в сезон. Для волос полезны дыня, красный перец, авокадо, персик, брокколи, помидоры и другие;
злаки + бобы. Финики, мёд, каши – неотъемлемая часть полноценного рациона.

Для красоты шевелюры придерживайтесь правил:

употребляйте два литра воды в день;
сбалансируйте питание (смотрите выше);
наносите в целях профилактики питательные маски на шевелюру, действуйте регулярно;
пользуйтесь подходящими средствами ухода за шевелюрой;
уменьшите использование фена, плоек, утюжков.

Если следовать изложенным выше рекомендациям, то вы забудете о проблеме выпадения волос навсегда. В дальнейшем шевелюра станет гладкой, шелковистой, будет вызывать восхищение. Не ленитесь, ухаживайте за волосами, тогда они ответят вам здоровьем и красотой!

К выпадению волос могут приводить разные причины: гормональные изменения, стресс, плохая экология, инфекционные заболевания. Еще одним фактором, почему выпадают волосы, является недостаток питательных веществ. Здоровый блеск и интенсивный рост, правильное функционирование волосяных фолликулов во многом зависит от сбалансированного комплекса витаминов. Какие элементы нужны для здоровья волос?

Неприятно наблюдать, как заметно редеет волосяной покров на голове. Если после сна на подушке остается клок, требуется лечение. Не стоит ждать, когда образуются залысины.

Следует знать : вполне естественно, что волосы выпадают. Трихологи - специалисты, которые лечат заболевания кожи головы и волос, - считают, что когда человек теряет от 50 до 100 волосинок в сутки, это норма.

Чтобы определить наличие проблемы, можно провести простой тест. Зажать в пучок волосы на макушке и протянуть их через кулак (без фанатизма). Такое же действие повторяют на висках. Если на ладони пусто или же осталось до 5 волосинок - все хорошо. При большей численности нужно принимать меры!

Так каких витаминов не хватает волосам? Здоровье нашим волосам обеспечивают следующие элементы:

Витамин A - необходим для нормального функционирования нервной деятельности, защищает от стрессов. Его недостаток ослабляет иммунную систему, что приводит к выпадению волос.
Витамины группы B - нормализуют обменные процессы, укрепляют корни волос, способствуют обновлению клеток, улучшают питание волос и увеличивают доступ кислорода к волосяным луковицам. Витамин B8 помогает усвоению витамина E, а витамин B7 (биотин) входит в состав многих средств против облысения.
Витамин C - активизирует кровообращение, благодаря чему питательные вещества активно транспортируются в корни волос.
Витамин E - действует как катализатор, ускоряя физико-химические процессы на клеточном уровне.
Витамин F - повышает жизнеспособность волос и устойчивость к неблагоприятным факторам.

Выяснить, чего не хватает волосам, мало. Как восполнить недостаток полезных веществ?

Поступление витаминов с пищей

Один из способов решить проблему выпадения волос - питание. Понадобится ввести корректировки в свой рацион, объединяя продукты так, чтобы организм вместе с едой получал разнообразные витамины. Здесь есть из чего выбирать. Перечислим, где содержатся необходимые элементы:

Витамин A - куриная и говяжья печень, сливочное масло, цельное молоко, рыба, сливки, морковь, капуста.
Витамин C - цитрусовые, смородина, киви, зеленые яблоки, томат, шпинат.
Витамин E - брокколи, шпинат, зеленый салат.
Витамин F - пшеница, масло льна, грецкие орехи, семечки, соевые бобы.
Витамин B1 - овощи, дрожжи, отруби, толокно, арахис.
Витамин B2 - рыба, печень, молочные продукты, шпинат, чечевица, морковь, шампиньоны.
Витамин B3 - грибы, гречка, мясо, сыр, зеленые овощи, злаки.
Витамин B5 - почки, печень, рыба, курица, сыр, финики, авокадо.
Витамин B6 - рыба, печень, свинина, картофель, злаки, семечки, грецкие орехи.
Витамин B7 - печень говядины, яичный желток, соевая мука, молоко, мед, пивные дрожжи.
Витамин B8 - злаковые культуры, зеленый горошек, апельсины, дыня.
Витамин B9 - морковь, печень, творог, темно-зеленые овощи, бобы.
Витамин B12 - говядина, свинина, печень, сыр.

Планируя рацион, легко и просто можно составить меню на любой вкус. Правильно сбалансированное питание приведет к заметным результатам: волосы укрепятся и значительно снизится их выпадение.

Поливитамины

Второй способ, направленный на улучшение состояния - это медицинские витаминные препараты. Его можно рассматривать, как дополнительный. Основным все-таки является естественное поступление полезных веществ с пищей.

Как подобрать витаминный комплекс? Лучше всего обратиться к трихологу. Он назначит обследование, с целью выявить нехватку элементов, и подберет подходящий препарат.

В аптеках имеется большой выбор поливитаминов. Многие из них продаются по разумной цене и имеют хорошие отзывы. Наиболее популярны:

Пантовигар . Рекомендован при диффузной алопеции. Кроме комплекса витаминов содержит также аминокислоты, кератин и цистеин. Курс лечения - от 3 до 6 месяцев. Пантовигар не помогает при андрогенном выпадении волос, причиной которого являются гормоны.
Перфектил - английский препарат с хорошим составом витаминов и минералов. В числе показаний к применению указано облысение. Принимают по 1 капсуле в день после еды, запивая большим количеством воды. Длительность курса составляет 1 месяц.
Фитовал . Предназначен для комплексного лечения недугов, связанных с волосяным покровом, в том числе избыточном выпадении волос. Фитовал восполняет недостаток биологически активных веществ, питает корни, восстанавливает нормальный рост. Принимают препарат на протяжении 2-3 месяцев, употребляя по 1-2 капсулы в сутки.
ВитрумБьюти . Восстанавливает структуру волос, а также служит как укрепляющее профилактическое средство. Принимают мультикомплекс в течение 1-2 месяцев по 1 таблетке в день.
Ревалид . Его назначают при выпадении и нарушении структуры волос. В состав препарата входят витамины группы B, пивные дрожжи, а также активаторы роста. Комплекс необходимо принимать 2-3 месяца, при необходимости курс можно увеличить.

Каждый препарат может по-разному действовать на людей. Одним помогает, другим нет. Одни переносят прием витаминного комплекса без каких либо проблем, у других он вызывает головную боль и тошноту. Многое зависит от индивидуальной реакции организма. Возможно, придется экспериментировать с разными поливитаминами, прежде чем удастся подобрать оптимальный вариант.

Маски для укрепления волос

Еще один способ подкормить корни волос витаминами - это маски. Их можно делать в домашних условиях из доступных продуктов питания, а также лечебных трав.

Маска из кислого молока

Нанести на корни волос теплое скисшее молоко, надеть пакет и утеплить голову махровым полотенцем. Через 30 минут смесь нужно смыть водой, без применения шампуня. Для ополаскивания использовать воду, смешанную с лимонным соком.

Маска из хлеба с кефиром

Замечательная оздоравливающая и укрепляющая маска для волос из кусочков ржаного хлеба, размякшего в кефире. Смесь втирают в корни волос, надевают пакет и утепляют голову. Через 1 час маску смывают теплой водой без шампуня.

Маска с репейным маслом, медом и яичным желтком

Понадобятся следующие ингредиенты:

1 ст. л. репейного масла;
1 ст. л. меда;
2 яичных желтка.

Все компоненты тщательно смешивают. Полученный состав втирают в корни волос и оставляют действовать на 1 час. Смывают маску теплой водой с шампунем.

Маска масляная с крапивой

Измельченную свежую или сухую крапиву соединяют с любым растительным маслом. Смесь настаивают в посуде из стекла в течение недели. Затем ее процеживают и используют для лечения волос. Перед нанесением маску подогревают до теплого состояния и наносят на корни волос за час до мытья головы.

Горчичная маска

Состав, в котором присутствует горчица, усиливает кровообращение и активизирует рост волос. Как приготовить и использовать горчичную маску?

Горчичный порошок (2 ст. л.) разводят в горячей воде до образования кашицы.
Добавляют яичный желток, 1 ст. л. сахара и 2 ст. л. растительного масла.
По проборам наносят средство на кожу, стараясь не попадать на основную длину волос.
Хорошо утепляют голову и держат маску до смывания.

Горчица вызывает жжение - это нормально. Длительность процедуры составляет от 15 минут до 1 часа, в зависимости от реакции на жжение. Если можно потерпеть, лучше подержать смесь подольше. Делать горчичную маску рекомендуется не чаще 1 раза в неделю.

Если не указано иначе, маски для волос можно наносить от 1 до 3 раз в неделю.

Профилактика выпадения волос

Легче предупредить заболевание, чем потом лечить его. С волосами нужно обращаться бережно, тогда их выпадения можно избежать. Предлагаем ознакомиться со следующими рекомендациями:

Нельзя допускать переохлаждения/перегрева головы. Зимой нужно носить теплую шапку, летом - легкую шляпку или панаму.
Агрессивные методы ухода за волосами следует свести к минимуму. Как можно реже использовать горячий фен или плойку, а от металлических расчесок отказаться совсем.
Частые эксперименты с окрашиванием - это интересно, но слишком травмирует волосы. То же самое можно сказать о завивках и укладках.
Здоровью волосяных луковиц содействует регулярный массаж головы. Его можно делать специальным прибором, деревянной щеткой или просто пальцами.

Важно правильно питаться, избегать стрессов и отказаться от вредных привычек. Полезно больше двигаться и выходить на прогулки, чтобы дышать чистым воздухом. Забота о здоровье всего организма только положительно отразится на состоянии волос.