Согласно данным British Medical Journal , около 84% людей, имеющих проблемы с лишним весом, едят значительно быстрее (1) - в среднем они прожевывают одну порцию еды за 3 секунды, тогда как более стройные люди тратят на это порядка 9 секунд.
Кроме этого, многие диетологи считают, что ожирение однозначно снижает уровень важнейших мужских гормонов, и, прежде всего, тестостерона. Существуют исследования, показывающие, что наличие 15 кг. лишнего веса равносильно старению на 10 лет.
2. Играйте в компьютерные игры
Исследования American Psychological Association показали, что доктора-хирурги, играющие в компьютерные игры, при проведении операций были на 27% быстрее и делали на 37% меньше ошибок, чем их коллеги, не берущие игровую консоль в руки (2) .
При этом, судя по всему, развивающие логические способности игры помогают мозгу стареть медленнее, поскольку занимают его достаточно сложной работой. Что же касается простейших кроссвордов, то тут однозначного мнения не существует.
3. Занимайтесь силовым тренингом
Процесс потери мышц с возрастом - один из основных недостатков старения. Важно, что на место потерянных мышц часто приходит жир, поскольку он является преимущественной формой .
При этом из-за того, что жировая ткань легче, чем мышечная, а один килограмм жира занимает примерно на 18% больше места, чем один килограмм мышц, стареющий человек кажется намного более полным даже при том же весе, что и в молодости.
4. Сколько длится здоровый сон?
Масштабное научное исследование, продолжавшееся 22 года и изучавшее состояние здоровья более 21 тысячи испытуемых, показало, что мужчины, отводившие на полноценный сон менее 7 часов в сутки, имеют на 26% больший шанс умереть раньше (3) .
Интересно, но это же исследование выявило, что те, кто спят более 8 часов в сутки, также имеют на 24% больший шанс преждевременной смерти. Именно поэтому важно спать не менее 7 часов, но и не более 8, уделяя при этом внимание .
5. Займитесь бегом
Продолжительные исследования Stanford University , длившиеся более 20 лет, показали, что люди среднего и преклонного возраста, постоянно совершающие пробежки, имеют на 40% меньший риск возникновения сердечных заболеваний.
Кроме этого исследования показали, что те, кто занимаются бегом достаточно давно, намного позже начинают испытывать сложности с нетрудоспособностью - в среднем, они имеют шанс находиться в хорошей физической форме на 16 лет дольше (4) .
6. Ухаживайте за кожей лица
Как минимум раз в неделю пользуйтесь скрабами, поскольку для обновления кожи лица важно помогать ей, удаляя отмершие частички. Старайтесь использовать не просто абразивные скрабы, а те, которые содержат слабые кислоты (например, гликолевую).
Заведите правило раз в несколько месяцев посещать процедуру профессионального лицевого массажа - интересно, но большинство мужчин никогда в жизни не пробовали этот простейший способ восстановления тонуса и молодости кожи.
7. Как избежать морщин?
Мужская кожа, в отличии от женской, чаще всего относится к жирному или комбинированному типу, благодаря чему большинство молодых мужчин не имеют проблем с необходимостью .
Однако с возрастом тип кожи меняется, и она становится более сухой и тонкой - кожа вокруг глаз может иметь толщину всего 0.02 мм - и без использования увлажняющих кремов мужчины, достигшие 40-50 лет, замечают резкое и значительное увеличение морщин.
Одним из главных факторов сохранения молодости является правильное питание, предполагающее включение в свой рацион разнообразных овощей и фруктов. Диетологи советуют во время каждого приема пищи употреблять лишь 40% продуктов, подвергшихся термической обработке. Остальные 60% должны составлять сырые фрукты и овощи. Дело в том, что они содержат антиоксиданты, замедляющие старение организма.
Разумеется, для того чтобы молодо выглядеть и, что не менее важно, сохранить здоровье, необходимо отказаться от таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя. Часто красивые от природы женщины начинают терять свою привлекательность в возрасте 30-35 лет, так как вследствие курения их кожа подвергается преждевременному старению.
Для сохранения молодости кожи необходимо соблюдать водный баланс. С этой целью следует выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. При этом пить нужно именно чистую воду, а не соки, чай или кофе. Полезно употреблять талую воду, которую необходимо предварительно заморозить, а затем снова разморозить. Такая вода способствует возрождению и питанию клеток.
Сохранить красоту и молодость помогут и регулярные физические нагрузки. Кроме упражнений для мышц тела, рук и ног, существуют специальные комплексы для лица и шеи. Очень полезен контрастный душ, который отлично тонизирует и омолаживает кожу.
Разумеется, необходимо регулярно заниматься уходом за кожей лица и тела. Помимо использования увлажняющих и питательных кремов промышленного производства, можно в домашних условиях приготовить косметические маски из кисломолочных продуктов, фруктов и овощей.
На внешнем облике женщины отрицательно сказываются пережитые стрессы и негативные эмоции. Конечно, совсем избежать их вряд ли удастся. Однако не следует накапливать их в себе. Всегда нужно стараться сохранить позитивный настрой. Помочь в этом могут общение с родными и близкими, любимое дело, интересное хобби, а иногда и смена имиджа.
Тем, кто постоянно работает в помещении, необходимы регулярные прогулки на свежем воздухе. В конце концов, можно просто ходить пешком на работу и обратно (разумеется, если на дорогу уйдет 30-40 минут, а не несколько часов).
Для того чтобы всегда хорошо выглядеть, нужен полноценный здоровый сон. Если рабочий день начинается достаточно рано, следует ложиться спать не позднее 10 часов вечера.
Очень полезным является регулярное посещение бани или сауны. Пар помогает вывести из организма токсины, что способствует омоложению и оздоровлению организма.
Разумеется, умеренное использование декоративной косметики и умение стильно и со вкусом одеваться играют не последнюю роль в сохранении красоты и молодости, однако приоритет остается за здоровым образом жизни.
Любая женщина желает быть молодой и красивой как можно дольше. Вот только природа распорядилась иначе, время от времени награждая нас то сединой, то морщинами, то лишним весом.
Как избежать этих изменений? Можно ли обмануть время? Как сделать кожу упругой и сияющей? Мы ответим на все ваши вопросы.
Вернуть коже лица свежесть и упругость не так уж и сложно. Комплексный подход и регулярность — вот главные составляющие успеха. Какие же методы считаются наиболее эффективными в борьбе с надвигающейся старостью?
- 1. Косметика
В арсенале любой женщины просто обязаны быть специальные кремы, тоники и лосьоны, повышающие упругость кожи и замедляющие процесс старения. Огромной популярностью пользуются средства, в состав которых входят различные активные вещества и витамины, к примеру, кофеин или какао-бобы.
Хорошие отзывы получили также кремы на основе селена, коэнзима Q-10 и альфа-липоевой кислоты. Эти вещества служат отличной альтернативой природным антиоксидантам, утраченным под влиянием никотина или ультрафиолета. Но даже самый обычный крем можно обогатить самостоятельно, добавив в него пару капель розового масла.
- 2. Массаж
Начинайте утро с умывания холодной водой, после чего в течение четверти часа выполняйте интенсивный массаж лица. В нем нет ничего сложенного, просто пошлепайте лицо в области скул, подбородка и щек тыльной стороной ладони. Завершите процедуру еще одним холодным умыванием.
- 3. Спорт
Разумная физическая нагрузка еще никому не приносила вреда. Занимайтесь танцами, йогой, аэробикой, фитнессом или обычной утренней гимнастикой. Это улучшит кровообращение, ускорит обмен веществ и насытит кожу кислородом, благодаря чему к ней вернутся упругость и тонус.
- 4. Витамины
Придать коже упругость и улучшить ее состояние можно с помощью витаминов С, Е и А, которые славятся своими антиоксидантными свойствами. Они убирают мелкие морщинки, стимулируют выработку коллагена, тем самым повышая эластичность кожи.
- 5. Ледяные обтирания
Не ленитесь каждое утро протирать лицо кубиком льда из отваров и настоев лекарственных трав – чистотела, ромашки, шалфея или подорожника. Травы можно использовать по отдельности, а можно смешивать в равных количествах. Не спешите вытираться полотенцем, дайте коже впитать целительную влагу. Если же после процедуры появилось ощущение стянутости, смажьте лицо дневным кремом.
- 6. Компресс
Время от времени балуйте кожу регулярными масляными компрессами. Лучше всего для этих целей подходит оливковое масло. Подогрейте его на водяной бане, нанесите на кожу лица и шеи, а сверху наложите маску из нескольких слоев марли.
- 7. Гимнастика (фэйс-аэробика)
Ежедневная гимнастика для шеи и лица должна стать еще одной хорошей привычкой.
- Сядьте прямо. Максимально вытяните шею и попытайтесь достать подбородком сначала до левого, а затем до правого плеча;
- Выполняйте медленные круговые движения головой справа налево и слева направо. Подбородок при этом следует прижимать к груди, а уши – к ключицам;
- Зажмите в зубах карандаш. Голову запрокиньте назад, вытяните подбородок вперед и напишите карандашом цифры от 0 до 10;
- Выполните круговые движения глазами;
- Втяните щеки и задержитесь в таком положении секунд на 10. Затем надуйте их и выдержите то же время;
- Сядьте прямо, смотрите перед собой, губы держите сомкнутыми. А теперь попытайтесь улыбнуться с закрытым ртом, задержав улыбку на 5 секунд. Получилось? А теперь сильно напрягите губы и сложите их для поцелуя, задержавшись еще на 5 секунд;
- Сведите брови и хорошенько нахмурьтесь. Теперь раскройте глаза как можно шире и сильно поднимите брови вверх;
- Станьте прямо. Посмотрите сначала вверх-вниз (10 раз), затем – вправо-влево (еще 10 раз). Голова при этом должна оставаться неподвижной;
- Запрокиньте голову назад, губы держите сомкнутыми, глаза смотрят в потолок. Совершайте интенсивные жевательные движения с помощью мышц шеи и подбородка.
Каждое упражнение повторите по 10 раз. Через какое-то время увеличьте нагрузку до 40 повторов.
- 8. Режим дня
Ложитесь спать не позже 11 вечера и хорошенько высыпайтесь. Ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов, а также обязательно выпивайте около двух литров чистой воды в день.
Рецепты народной косметологии на страже женской молодости
Как сделать кожу упругой? Попробуйте маски из того, что есть практически на любой кухне.
Французская маска
Смешайте 200 гр. свежих сливок, 1 сырое яйцо, 1 ч. л. глицерина, 100 гр. водки и сок целого лимона. Этой смесью протирайте кожу лица и шеи каждый вечер. Остатки храните в банке из стекла на верхней полке холодильника (не дольше 6 месяцев).
Маска Софи Лорен
1 ч. л. желатина залейте 100 гр. сливок и оставьте настаиваться на всю ночь. Утром разогрейте массу на медленном огне, подождите, пока желатин полностью раствориться, добавьте по 1 ч. л. глицерина и меда и хорошенько все размешайте. Нанесите маску на чистое лицо по массажным линиям. Повторяйте процедуру 2 раза в неделю.
Маска из творога и меда
3 ст. л. жирного творога разотрите с 1 ст. л. меда. Полученную массу нанесите на лицо минут на 20, исключая область вокруг глаз. Снимают маску спонжем, смоченным в холодном молоке.
Жиры и ненасыщенные жирные кислоты (линолевая, линоленовая, олеиновая и арахидоновая), содержащиеся в молочных продуктах, способствуют разглаживанию мелких морщин и предотвращают обезвоживание эпидермиса.
Маска из овсяных хлопьев
Несколько столовых ложек овсянки размочите в натуральном йогурте или непастеризованном молоке. Этой кашицей смажьте кожу шеи и лица минут на 20, после чего смойте все теплой водой. Это вариант для сухой кожи. Обладательницам жирного типа следует заменить йогурт и молоко взбитым белком и соком 1 лимона.
Медовая маска
Как сделать кожу лица упругой с помощью меда? Очень просто, если только у вас нет на него аллергии. Мед содержит множество витаминов и микроэлементов, а также глюкозу, фруктозу и полифенолы (природные антиоксиданты), которые благотворно влияют на уставшую и дряблую кожу. Нанесите мед на влажную кожу, аккуратно помассируйте лицо по массажным линиям и умойтесь теплой водой.
Масляно-медовая маска
Разотрите желток с 1 ч. л. меда. В полученную массу добавьте 1 ч. л. касторового, кунжутного, персикового, оливкового, миндального или абрикосового масла. Размешайте все еще раз и нанесите средство на лицо примерно на 15 минут.
Картофельная маска
В картофельном крахмале содержится огромное количество полисахарида (задерживает в клетках влагу) и витамина С (очищает и разглаживает кожу).
Отварите картофель в мундире, очистите его от кожицы и разомните вилкой. Получившуюся массу наложите на лицо минут на 25, после чего снимите остатки влажным тампоном.
Фасолевая маска
200 гр. хорошей фасоли залейте водой на всю ночь. Утром отварите ее в небольшом количестве воды до полной готовности. Горячие бобы протрите через сито и смешайте с соком 1/2 лимона и 1 ст. л. оливкового масла. Остывшую массу нанесите на лицо минут на 20. По истечению срока умойтесь сначала теплой, а затем холодной водой.
Такая маска разглаживает кожу и делает ее более упругой. Особенно она хороша для сухого типа кожи.
Дрожжевая маска
Разведите 20 гр. дрожжей в 2 ч. л. теплого молока. Нанесите маску на чистое лицо приблизительно на 20 минут, а затем пройдитесь по коже круговыми движениями. Остатки маски удалите теплой водой.
Маска из миндаля
Соедините 4 ст. л. миндальной стружки с одним стаканом еле теплой кипяченой воды и размешайте все до однородной массы. Очистите лицо с помощью тоника, нанесите на него маску и вотрите ее в кожу круговыми движениями.
Эта процедура отлично увлажняет кожу и придает ей гладкость. Повторяйте ее 2-3 раза в неделю.
Маска из розовой глины, масла и сливок
Смешайте 1 ч. л. сливок, половину чайной ложки масла жожоба и 3 ст. л. оливкового масла. Теперь добавьте немного розовой глины. Масса должна напоминать густую сметану. Нанесите смесь на лицо и оставьте примерно минут на 20.
Глина обеспечивает подтягивающий эффект, а сливки и масла отлично питают кожу и насыщают ее витаминами.
Банановая маска
Разомните банан вилкой, смешайте получившееся пюре с 2 ч. л. молока и нанесите смесь на кожу лица. Смойте остатки маски через 20 минут.
Маска из томатного сока
Этот рецепт пригодится обладательницам сухой кожи, потерявшей упругость. Смешайте 1 ст. л. томатного сока с таким же количество картофельного крахмала. Добавьте пару капель оливкового масла и тщательно все размешайте. Нанесите маску на 20 минут, а затем смойте ее холодной водой.
Маска из капусты
Смешайте свежий капустный сок с небольшим количеством перемолотого толокна или овсяных хлопьев. Время действия маски составляет 20 минут.
Маски для упругости кожи лица помогут только тогда, когда их делают регулярно.
- Не пользуйтесь косметическими средствами с высоким содержанием камфоры и спирта;
- Откажитесь от вредных привычек;
- Покупайте себе только качественную косметику, подходящую для вашего типа кожи;
- Не давите угри и прыщи;
- Очищайте кожу только мягкими и не агрессивными скрабами;
- Проводите больше времени на свежем воздухе;
- Старайтесь меньше нервничать.
Конечно же, упругость и молодость кожи во многом зависит от наследственного фактора. Но правильный и систематический уход за собой способен творить настоящие чудеса.
Каждый человек рано или поздно задумывается о том, каким он будет через много лет. Для женщин этот вопрос приобретает особенное значение, так как современное общество требует от прекрасной половины человечества многого, в том числе и невозможного. Одно из таких невозможных требований: оставаться всегда молодой…
Проблема противостояния возрасту, наверное, ровесница самому человеческому роду. Еще в древности не только женщины, но и мужчины изыскивали способы оставаться вечно молодыми. Среди омолаживающих методик были и такие экзотические, как купание в молоке ослиц, а также сказочные – в виде мечтаний о молодильных яблоках, живой воде… Словом, фантазии не было предела.
Но если вы действительно хотите оставаться молодой долго-долго, есть несколько более реалистичных рекомендаций. Прежде всего, стоит приготовиться к тому, что чудодейственных методов а-ля «нырнул в котел стариком, а выскочил молодцем» просто не бывает. И молодость лучше сохранять, нежели возвращать из небытия.
Здоровый сон
Тот самый 8-часовой здоровый сон, в проветриваемом помещении, в полной темноте, без просмотра на ночь телевидения, чтения электронных устройств с подсветкой, применение которых, как уже достоверно доказано учеными, приводит к нарушениям сна. А ведь именно во сне происходит выработка важнейших гормонов, отвечающих за обновление организма.
Физическая активность
Жизнь современного человека, к сожалению, предрасполагает к недостатку движения. Гиподинамия – это слово, еще неизвестное обывателю начала 90-х годов, сейчас знакомо практически всем. Именно она приводит к ожирению, заболеваниям сердечно-сосудистой системы и многим другим нарушениям. Необязательно ежедневно изнурять себя многочасовыми тренировками. Если вес в норме, то достаточно и 20 минут в день на растяжку и базовые упражнения. Это может быть бассейн или занятия танцами.
Правильное питание
«Я есть то, что я ем» - эта житейская мудрость по-прежнему актуальна. Изобилие жареной, острой, сладкой пищи, огромное количество синтетических добавок в рационе современного человека вкупе с упомянутой гиподинамией является основной причиной большинства заболеваний современности.
Стоит оговориться, полностью здоровое питание на планете Земля в 21 веке невозможно. Промышленное производство мяса, овощей, фруктов немыслимо без применения синтетических веществ, пестицидов и прочей химии. Но ради красивой кожи и здорового желудка отказаться от чипсов, сладостей, газировки, мяса, алкоголя и кофе вполне реально.
Что касается остального рациона, тут работает еще один, веками выработанный, принцип: «Умеренность во всем». Этот принцип известен еще древнегреческим и древнекитайским мыслителям. Пища должна содержать и белки, и углеводы, и жиры, и витамины. Вопреки устойчивому стереотипу, есть после 18:00 можно, но последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.
Отказ от вредных привычек
Тут двух мнений быть не может. Сигареты и алкоголь несовместимы с молодостью и красотой.
У курильщиков, конечно, есть парочка историй о родственниках-долгожителях, выкуривавших в день по 2 пачки «Беломора» и запивавших все это бутылкой самогона. Также приводятся в пример кавказские долгожители, которые «пьют вино, курят, и сто лет живут».
Что ж, если идеал состоит в том, чтобы дожить до ста лет и выглядеть при этом сморщенным сухофруктом, с кашлем курильщика и прочими сопутствующими «прелестями», то спорить смысла нет.
Однако, если человек собирается сохранить здоровье и молодость, не стоит играть в «русскую рулетку». Известно, что курящий человек более подвержен заболеваниям дыхательных путей, сердечно-сосудистой системы, онкологическим заболеваниям и т.д. Кроме того, дым, оседая на коже, провоцирует ее раннее старение.
Косметика и косметические процедуры
Не случайно этот способ стоит не первым, а пятым. Увядшую, дряблую кожу никакая косметика не вернет к жизни. Современные косметические средства защищают кожу от негативных внешних факторов, питают и увлажняют. Косметические средства в идеале должен подбирать косметолог, после тщательного осмотра пациента, ориентируясь на индивидуальные потребности кожи и ее состояние. Однако в реальности квалификация косметологов зачастую оставляет желать лучшего, а предлагают они, как правило, средства той марки, с которой сотрудничает салон.
Здесь необходимо прислушиваться к своей интуиции, индивидуальным ощущениям и предпочтениям и постараться все-таки найти грамотного профессионала. Существует множество безоперационных процедур омоложения, которые позволяют без инъекций и скальпеля, достигнуть прекрасного результата: подтянуть кожу и вернуть ей свежий вид. Здесь последнее слово должно быть за специалистом, который сможет подобрать комплекс процедур, необходимый в отдельно взятом случае.
Пластическая хирургия
Рано или поздно возрастные изменения путем косметических процедур уже не устранить. И здесь важно помнить, что пластическая операция – это самая настоящая операция, со всеми вытекающими последствиями: отеки, швы, боль, синяки и даже возможные осложнения. Именно поэтому пластическая хирургия – это последнее средство, а не панацея.
Можно надеяться на то, что «внешняя красота – это не главное», «нам столько лет, на сколько мы себя чувствуем», но разве получится чувствовать себя молодым и энергичным, если волосы и глаза потускнели, кожа приобрела приятный землистый оттенок, а на животе и на бедрах расположились лишние килограммы? Разумеется, нет.
Да, внешняя красота – это всего лишь оболочка, но она отражает и внутреннее состояние человека. Если человек постоянно раздражен, зол, недоволен, рано или поздно это отразится на его внешности. Соответственно, необходимо ухаживать как за внешней, так и за внутренней красотой. Больше позитивных мыслей, хорошего настроения, удовольствия при виде себя в зеркале – и молодость продлится долгие-долгие годы!
Трудно признать, но как бы мы ни сопротивлялись, рано или поздно начинаем замечать возрастные изменения нашей кожи лица и тела. В большинстве случаев первые такие изменения появляются после 25 лет. И тот уход, что вы могли позволить себе в 18, после 25 с вами может сыграть злую шутку. В конце концов, как сказала Коко Шанель, если к 30 годам женщина не стала красивой, значит она дура. 🙂 Мы с вами, конечно же, не дуры и поэтому сегодня погорим о том, как ухаживать за кожей после 25 лет, чтобы как можно дольше оставаться молодой и красивой!
Уход за кожей лица после 25 лет
1. Хорошее очищение кожи
Не поверите, но как в 16 лет, так и в 25, 30 и 40-80 лет очищение кожи является одним из самых главных и важных шагов на пути к красивому лицу. Вот только после 25 лет ваше очищение должно стать более мягким и щадящим. Первым делом, вы должны четко понимать, какой у вас тип кожи и отталкиваться от этого. Молочко и легкие пенки – для сухой, гели – для жирной и комбинированной и еще множество вариантов очищающих средств, которые подойдут именно вам. Не забывайте, что наша кожа с возрастом меняется — становится более обезвоженной и сухой, поэтому использовать те же гели для умывания, как и в 16 лет может оказаться очень губительным шагом для вашей кожи.
2. Увлажнение и питание
Как было написано ранее, с возрастом наша кожа теряет упругость и становится более сухой и обезвоженной. Поэтому увлажнение и питание – это то, без чего не должен обходиться ваш вечерний и утренний ритуал. Сейчас можно подобрать крем на любые случаи жизни, в зависимости от сезона и вашего типа кожи. Не забывайте про зону вокруг глаз. Многие девушки думают, что до 30-35 лет не стоит задумываться об уходе за зоной вокруг глаз. А это грубая ошибка. Эта область очень сильно нуждается в увлажнении, к тому же, частая мимика ускоряет процесс образования морщин. Поэтому ежедневно наносите увлажняющий крем вокруг глаз по орбитальной косточке легкими похлопывающими движениями.
3. Отшелушивание кожи– скрабы и пилинги для лица
Третий важный шаг для сохранения молодости кожи – это отшелушивание кожи. Еженедельное использование скраба для лица поможет сделать вашу кожу гладкой, снять омертвевшие клетки, убрать шероховатость и придать лицу сияние. Но, как и с продуктами для очищения кожи, тут важно подобрать подходящее средство для вашего типа кожи. Это может быть мягкий гоммаж, состоящий из мельчайших гранул или более жёсткий скраб, состоящий из гранул покрупнее. Старайтесь не пренебрегать этой процедурой. И при этом не используйте скрабы и домашние пилинги чаще 2 раз в неделю, так как это может привести к обратному эффекту, истончению и высокой чувствительности вашей кожи.
4. Массаж для лица против старения
Ваша драгоценная кожа лица так же, как и тело, нуждается в расслабляющем эффекте массажа. Массаж не только сделает кожу красивой и свежей, но и поможет мышцам лица расслабиться. Довольно часто нам сложно расслабить свое тело, поэтому морщинки как бы застывают на лбу, вокруг глаз и в других частях лица. Массаж отлично справляется с этим напряжением. Поэтому, если вы хотите надолго сохранить молодость, не пренебрегайте массажем. Делайте такую процедуру 1-2 раза в месяц или курсом раз в полгода – так вы обеспечите себе здоровый цвет лица и минимум морщинок.
5. Защита от солнца
Про негативное влияние солнца на нашу кожу, наверняка, вы слышали неоднократно. Спорить с этим фактом просто бесполезно. Вывод один – перед выходом из дома обязательно наносите крем с SPF. Это может быть увлажняющий или тональный крем для лица. Кстати, в защиту тонального крема хочется упомянуть, что он эффективно защищает вашу кожу не только от солнца, но и от загрязнений окружающей среды — выхлопных газов, пыли, которые прямиком попадают на вашу кожу, когда вы выходите на улицу. Поэтому миф о вреде тональных средств в наше время — уже действительно является «мифом». И, безусловно, при выходе на улицу в солнечную погоду не забудьте прихватить с собой солнцезащитные очки, если не хотите заполучить лишние морщинки вокруг глаз. 🙂
Маски, сыворотки для лица
После 25 лет сыворотки для лица, которые отличаются от кремов высоким содержанием и концентрацией полезных ингредиентов, являются отличными помощниками по уходу за кожей. То же самое касается и масок для лица. Есть много продуктов, которые могут по-настоящему оградить вашу кожу от признаков старения. Секрет заключается в ингредиентах. Витамин А, витамин С, витамин Е, ретинол. Регулярное использование этих средств поможет вам сократить и замедлить появление новых морщин. Не забывайте всегда читать инструкцию и не использовать высококонцентрированные продукты чаще, чем это рекомендуется.
7. Уход за за шеей и зоной декольте
В большинстве своем мы не забываем ухаживать за лицом. Но вот про шею и зону декольте многие даже и не вспоминают. Не волнуйтесь, начать никогда не поздно. Просто с сегодняшнего дня начинайте наносить ухаживающий, увлажняющий крем на шею и зону декольте утром и вечером. Если вам жаль тратить свой дорогой и любимый крем для лица, то просто заведите более бюджетное, питательное средство для этих важных областей.
8. Уход за собой изнутри
Скучно, банально, но факт – ваш внешний вид, в первую очередь, зависит от вашего образа жизни. Вы можете наносить на себя самые дорогие крема, самые знаменитые сыворотки и маски для лица, но все будет бесполезно, если ваш образ жизни далек от здорового. Здоровое питание, отказ от вредных привычек, режим дня – все то, что имеет главенствующее значение для сохранения молодости. А после 25 лет этот пункт становится максимально важным. Поэтому, если вы хотите оставаться молодой как можно дольше, очень серьезно задумайтесь над этим пунктом.
Правильный режим дня включает в себя:
— Обильное питье
— Отказ от алкоголя и сигарет
— Минимальное количество кофе в день
— Ежедневное употребление фруктов и овощей
— Регулярный спорт
И, конечно же, хорошее настроение! 🙂
Дорогие дамы, не забывайте, что ваше здоровье и красота только в ваших руках. Поэтому сейчас, с этой минуты вы в силах изменить себя и свою жизнь к лучшему, мы верим, у вас обязательно получится! 🙂
П.С. Все же не забываем про шею и область декольте.
Видео по теме