Гладенькие и послушные, крепкие и красивые, здоровые и блестящие, длинные и густые волосы – это естественное желание любой женщины, девушки и даже маленькой девочки
Здоровье волос – это целая наука. Недостаточно правильно их мыть, аккуратно расчесывать и вовремя подстригать. Волосы требуют бережного отношения к себе, правильного ухода, нуждаются в полноценном питании и надежной защите.
Есть женщины, у которых волосы очень быстро растут и выглядят потрясающе без каких-либо дополнительных усилий с их стороны. Такие волосы – это настоящий подарок от природы. Но тем, кому повезло меньше, отчаиваться не стоит. Если приблизиться к природе и научиться использовать ее силу для оздоровления волос и сохранения их здоровья, можно получить великолепные результаты.
Красивые волосы — с чего начать?
1. Определить свой тип волос
Это необходимо для того, чтобы правильно подобрать средства по уходу за волосами.
Выделяют 4 типа волос:
- сухие – обычно тусклые, трудно расчесываются, а кончики секутся;
- жирные – приобретают жирный блеск на следующий день после мытья;
- нормальные – эластичны, расчесываются легко, после мытья сохраняют блеск в течение нескольких дней, кончики не секутся;
- смешанные – сухие на концах и жирные у корней.
Для сухих волос полезны хвощ, лаванда и кресс, масло жасмина, шалфея, семян моркови, алоэ вера и жожоба. Для жирных волос подходят тимьян, лимонная травка, лопух, масло мяты, розмарина, базилика, а также миндальное масло. Смешанным волосам нравятся такие травы, как крапива, хвощ и розмарин, масло апельсина, бергамота, розы, алоэ вера и миндальное масло.
Для всех типов волос полезно применение универсальных природных масок. Вот рецепт одной из них. Цветки ромашки растереть, добавить немного кипятка, яичный желток и 20 г кефира. Ее наносят на вымытые, влажные волосы, держат под шапочкой 3 часа и смывают теплой водой. Маска дает хорошие результаты, если делать ее хотя бы раз в неделю.
При любом воспалении, дерматитах, перхоти помогут травки: лопух, хвощ полевой, ромашка, эфирные масла шалфея, розмарина и чайного дерева.
2. Полноценное питание
Для того чтобы волосы были здоровыми, им нужны витамины и микроэлементы. Молочные продукты содержат кальций, который необходим для восстановления структуры волос и усиления их роста. Овощи, фрукты и зеленый чай богаты антиоксидантами, которые помогут защитить волосы от вредных воздействий окружающей среды. Морепродукты являются источником фосфора, что отвечает за блеск волос. Еще очень полезны бобы, чечевица, коричневый рис, любые орехи, особенно грецкие. Они содержат биотин, необходимый для восстановления поврежденных, секущихся, ослабленных волос. В семечках и растительных маслах (особенно в оливковом и льняном) много витамина Е, который необходим для роста волос. Все виды капусты, овсянка, кукуруза, морковь, печень, отрубы, яйца, пророщенные зерна, рыбий жир – все эти продукты также должны присутствовать в меню желающих иметь здоровые волосы.
3. Водные процедуры
Перед мытьем нужно расчесать волосы, а мыть голову лучше в прохладной воде. Это придает волосам здоровый естественный блеск. Очень хорошо выработать привычку каждый раз после мытья ополаскивать волосы травами. Тогда они будут расти быстрее. Нежелательно мыть волосы в хлорированной воде. Мыть голову нужно утром или днем, но не вечером.
К выбору шампуня следует отнестись очень серьезно. Большинство содержат лаурил сульфат натрия, что очень вредно для здоровья. Избегайте таких шампуней. Ищите натуральные, качественные шампуни, без лаурил сульфат натрия. Это очень важно. Экономить на шампуне нельзя. То же самое касается бальзамов, кондиционеров и других средств по уходу за волосами. Доверяйте не рекламе, а тому, как ведут и чувствуют себя волосы после применения этих средств.
4. Расчесывание
Это тоже очень важно. Расческа должна быть изготовлена из натуральных материалов, например, из дерева. Такая расческа подарит волосам мягкость и здоровый блеск, а также ускорит их рост. 2 раза в неделю ее нужно очищать от волос и промывать водой с небольшим количеством мыла или шампуня. Сразу после мытья волосы расчесывать нельзя, это сильно их травмирует. Подождите, пока волосы подсохнут. Расчесывайте волосы аккуратно, прядь за прядью, начиная с кончиков и постепенно поднимаясь вверх.
5. Массаж
Массаж головы желательно делать каждый день, и уделять этому хотя бы 10 минут. Поскольку во время массажа сальные железы начинают работать более активно, обладательницам жирных волос нужно делать массаж за несколько часов до мытья головы. Для сухих волос, наоборот, полезен массаж после водных процедур, поскольку он способствует уменьшению сухости головы. Технология массажа очень простая – вибрирующие, кругообразные движения.
6. Защита
Волосы точно так же, как и кожа, нуждаются в защите от солнца, ветра и мороза. В жаркую погоду прячьте волосы под кепками, соломенными шляпками, а зимой носите головные уборы из натуральных материалов. Берегите волосы от ветра. В ветреную погоду соберите их в хвост или заплетите косу.
7. Вода, вода и еще раз вода
Пейте много воды (без газа), каждый день от 1,5 литра. Если в организме есть дефицит воды, то ее катастрофически не хватает и волосам. Отсюда перхоть, сухость, ломкость.
8. Душевный настрой
Ни одна девушка не откажется иметь блестящие, густые, пышущие здоровьем волосы. Это желание объединяет всех женщин. Но ухудшение экологии, загрязнение воды, исчезновение минералов и витаминов в продуктах питания неизбежно ведет к тому, что страдают и волосы. Поэтому нужно не забывать о природных методах, благодаря которым можно заметно улучшить состояние волос.
Рост волос
- Для усиления роста волос помогут маски с добавлением коньяка, горчицы, витамина Е.
- Касторовое, репейное или миндальное масла наносят на корни волос, укутывают голову пищевой пленкой, сверху полотенцем и держат как минимум час (можно оставить маску на ночь). Смывают шампунем. Делать такую маску нужно 2 раза в неделю в течение 2 месяцев.
- Перцовая настойка (продается в аптеке). Ее наносят на корни волос на пару часов, окутывая голову. Можно смешивать настойку с маслами. Смывают шампунем.
- Массаж. О нем уже говорилось ранее. Если у вас не получается выделить время для массажа днем, уделите этой процедуре 5 минут перед сном, что тоже даст огромную пользу. Массаж улучшает кровообращение, и волосы растут быстрее.
- Черный хлеб. Кашицу из хлеба на час наносят на корни волос. Смывают шампунем.
- Регулярная стрижка. Подравнивать кончики нужно обязательно, и делать это не раз в полгода, а каждый месяц. Поверьте, волосы и выглядеть будут лучше, и вырастут быстрее.
- Хотите не хотите, а фен, утюжки, плойки, краски для волос, острую, жирную, слишком соленую пищу придется исключить.
Сила трав для здоровья волос
Можно делать маски из травяных отваров или ополаскивать ими голову после мытья. Отвар готовится очень просто: пару столовых ложек травы заливают 0,5 л кипятка и дают настояться.
1. Листья березы
Великолепное средство против выпадения, для укрепления волос, придания им блеска, объема и эластичности.
2. Петрушка
3. Крапива
Отваром этого прекрасного растения ополаскивают волосы после мытья, а его сок используют для масок, втирая в кожу головы. Такая маска усиливает рост волос, делает их крепкими и здоровыми.
Отвары хвоща полевого, шишек хмеля, ромашки, корня лопуха, цветков календулы, липы, хвои сосны, коры дуба, розмарина, чабреца, мать-и-мачехи делают волосы крепкими, останавливают их выпадение, усиливают рост, избавляют от перхоти.
Можно сочетать несколько трав, добавлять в отвары морскую соль, сок фруктов, жидкие витамины, натуральные масла. Такие маски нужно делать хотя бы раз в неделю. После нанесения маски голову окутывают пищевой пленкой, сверху махровым полотенцем и оставляют на 30-50 минут. В маски добавляют яичный желток, сметану, кефир, коньяк, горчицу, мед, сок алоэ и лимона, глину, бесцветную хну.
Подведем итоги
Сбалансированное питание, натуральные средства по уходу за волосами, деревянная расческа, маски для волос с отварами трав, ежедневный массаж головы, регулярная стрижка, достаточное питье и позитивный настрой – все эти секреты помогут вам стать обладательницей шикарных волос, которые будут привлекать внимание окружающих своим здоровым блеском и природной красотой.
Кто же не мечтает, чтобы были здоровые, шелковистые и крепкие волосы? Как жаль, что не всем природой дано шанс наслаждаться данной красотой. А некоторые ухудшают состояние своих волос тем, что часто пользуются феном и множеством различных средств для укладки волос.
Также хотелось заметить, — очень сильным отрицательным фактором для наших волос может стать стресс.
Что же сделать, чтобы волосы были густые?
Голову моем по мере того, как волосы загрязняются. С невымытыми быть не то что неприлично и не красиво, а крайне вредно! Ведь кожа головы совсем не дышит! Моем голову теплой водой. Горячая вода для жирных волос противопоказана вообще. Она способствует активному действию сальных желез, и волосы быстро становятся грязными. В данном случае лучше подойдет кипяченая вода.
Шампунь следует наносить сначала на ладони и потом ровными долями распределить по всей длине волос. Лучше этот процесс сделать несколько раз, так как за один — все может не вымыться. Волосы после применения шампуня тщательно следует прополоскать, а уж после этого нанести бальзам. Он предупредит ломкость волос, сделает расчесывание легким, и волосы станут гуще и крепче. Для волос, имеющих свойство быстро становиться сальными, бальзам наносится исключительно на волосы, не задевая корней волос.
Для мытья волос применяем только тот вид шампуня, который подходит вашему типу, иначе он будет усугублять итак уже имеющие проблемы. К подбору средств за уходом волос надо подходить так, как будто выбираем лекарства.
Полезно делать ополаскивание волос разными травами, например, такими как ромашка или крапива. Здоровый вид и блеск волосам придает ополаскивание с добавлением в воду сока лимона. Важно учитывать, что ухаживание за волосами, как, в принципе, и за любой частью тела — это навсегда. Не получится поухаживать один месяц, а потом забыть об этом и надеяться, что волосы навсегда останутся здоровыми и крепкими.
Самой важной сущностью в уходе за красотой является правильное здоровое питание. Оно необходимо не только для красоты волос, его можно назвать и эликсиром молодости и здоровья организма в целом. Если в продуктах питания будут употребляться свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты, рыба, зерновые культуры — ваши волосы постоянно будут шикарно смотреться.
Не секрет, что красивые роскошные волосы украшают любую женщину. Роскошно одетая женщина, но имеющая неухоженные блёклые волосы, будет жалко выглядеть на фоне одетой скромно, но имеющую красивые здоровые волосы.
Чтобы во всех ситуациях выглядеть королевой, необходимо постоянно ухаживать за волосами. Они так же, как наше лицо и тело нуждаются в постоянном уходе. Если вы будете постоянно и правильно ухаживать за своими волосами, то они будут украшать вас до преклонного возраста. Можно легко проверить здоровье ваших волос. Для этого требуется взять маленькую прядку волос на макушке и потянуть её. Если в руке останется около 5 волосков, то ваши волосы здоровы.
Ну, а если не здоровы, то нужно принимать меры. Сделать волосы здоровыми вам помогут несложные правила и процедуры. Что же нужно делать, чтобы волосы оставались густыми и красивыми?
Ну, во-первых, голову нужно мыть не каждый день, а по мере загрязнения. Иметь невымытые волосы не красиво, неприлично и, наконец, вредно, так как загрязнённая кожа головы практически не дышит. Мыть голову следует тёпленькой водичкой. Горячая вода для волос крайне нежелательна, а жирным волосам противопоказана вообще. Она усиливает действие сальных желёз, и поэтому волосы быстро загрязняются. Грязные волосы вымоем шампунем. Шампунь наносят вначале на ладошки, а затем равномерно распределяют по волосам. Эту процедуру повторяем несколько раз, так как одно раза может не хватить – волосы хорошо не вымоются.
Затем волосы нужно тщательно прополоскать и нанести на некоторое время бальзам. Он поможет избежать ломкости волос, облегчит расчёсывание, сделает волосы густыми и крепкими. На волосы, которые быстро засаливаются, бальзам нужно наносить только на них, но корешки волос задевать нельзя.
Кстати, шампунь для мытья головы нужно использовать только тот, который подходит для вашей кожи. Это поможет вам не усложнять имеющиеся у вас проблемы. Подбирать моющие средства для волос нужно так же серьёзно, как и лекарства.
После мытья волосы полезно ополоснуть различными травками: ромашкой или крапивой. Хороший эффект даёт ополаскивание волос с соком лимона. Не забывайте, что ухаживать за волосами нужно постоянно. Если вы поухаживаете за волосами 2-3 месяца, а потом успокоитесь, сложите лапки и будете думать, что здоровые и крепкие волосы вам обеспечены на всю жизнь, то ошибаетесь. Роскошные волосы требуют каждодневного труда!
Но кроме правильного мытья волос существуют ещё небольшие секреты, которые помогут вам иметь шикарную шевелюру. Вот некоторые из них.
Увлажнить волосы и сделать их блестящими поможет масло жожоба, которое достаточно нанести на волосы каждую неделю.
Укрепить корни волос и заодно избавиться от перхоти поможет настой зелёного чая, которым волосы ополаскивают после мытья. Так же для укрепления луковиц полезна маска на основе пива.
Жирным волосам помогут маски из яичного желтка.
Секущимся кончикам волос поможет смесь из рыбьего жира и касторового масла. Следует 1 чайную ложку кастового масла смешать с половинкой чайной ложки рыбьего жира, подогреть смесь на водяной бане, размешать, втереть на четверть часа в голову и сделать обёртывание полотенцем. По истечении 15 минут смесь смывают тёплой водичкой.
Укрепить красивые и здоровые волосы можно при помощи массажа. Массаж выполняют подушечками пальцев. Кожу на голове возле корней волос массируют круговыми движениями, при этом, пальцы с места не сдвигают. Этот массаж очень полезен и делать его нужно не менее одного раза в неделю.
Иногда волосы укладывают. Для этого лучше использовать не химические, а натуральные средства. Например, берём стакан водички, выжимаем туда половинку лимона или настой процеженного замоченного на 1,5 часа в кипятке ржаного хлеба. Этой смесью следует ополоснуть волосы перед тем, как вы их будете укладывать.
Ваши волосы будут блестеть и не будут электризоваться, если вы на расчёску нанесёте одну – две капельки масла лаванды или розы.
За пару часов до мытья прополощите волосы смесью свежего сока лимона и моркови, и ваши волосы будут расти значительно быстрее.
Ещё одна важная составляющая красоты и здоровья ваших волос и для всего организма в целом – правильное и здоровое питание. Если вы постоянно будете питаться свежими фруктами и овощами, рыбой, кисломолочными продуктами, зерновыми – вашим волосам будут завидовать все.
Кроме того в своё ежедневное меню нужно включить изюм, грецкие орехи, курагу. В них масса полезных веществ, которые благотворно влияют на состояние волос, делает их красивыми и здоровыми.
И не жалейте времени для своих волос, ухаживайте за ними, укрепляйте их травяными настоями, масками, массажами, и они будут красивыми и роскошными, а значит красивыми и роскошными будете вы. Думаю, что ничего сложного в этом нет.
По статистике, в наше время подавляющее большинство женщин считают свои волосы нездоровыми, хрупкими, непрочными и слабыми. Косметики для ухода за волосами выпускается огромное количество, но женщины и даже юные девушки продолжают жаловаться на состояние волос: сильные и стали большой редкостью.
Питание для крепких волос
Что влияет на прочность волос, и как сделать их здоровыми и крепкими?
Внутренняя структура волоса, почти на 9/10 – это кератин, так называемый фибриллярный белок с вытянутой, нитевидной структурой и очень высокой механической прочностью: в мире живой природы прочнее его только хитин, из которого состоят твёрдые панцири разных животных. Остальные 10% - вода, липиды – жиры и жироподобные вещества, и пигменты меланины, «отвечающие» за цвет. Снаружи каждый волос защищён кутикулой - оболочкой из роговых чешуек, расположенных по принципу черепицы, и очень плотно друг к другу прилегающих, так что здоровые волосы могут легко изгибаться.
Кератин формируется в волосяной луковице; сначала он мягкий и нежный, но по мере роста волоса становится всё крепче. Если кератина хватает, волосы остаются крепкими, не пересыхают, не ломаются, а выпадают в норме – 50-150 штук в день.
Но для того, чтобы вырабатывать здоровый кератин, организму требуется «сырьё» - питательные вещества, из которых строятся любые клетки и ткани. Поэтому здоровая структура волос и их прочность напрямую связаны с питанием, как и здоровье всего организма в целом: ну никак не получится, питаясь фаст-фудом и полуфабрикатами, сделать волосы крепкими лишь с помощью наружного ухода, пользуясь дорогими шампунями, масками для волос и бальзамами.
Белок необходим прежде всего: это мясо и субпродукты , рыба , яйца и молочные продукты, сыр, орехи и семечки , бобовые, некоторые крупы, фрукты и овощи. Но для того, чтобы белок превратился в строительный материал для клеток, организм должен его усвоить: расщепить, переработать, разнести с кровью ко всем органам, и к волосяным луковицам в том числе. А это возможно только при здоровом желудке: белки плохо расщепляются при нехватке пепсина, содержащегося в нормальном желудочном соке, и здесь всё тоже «упирается» в сбалансированное питание.
Ещё волосам нужны железо и кальций , цинк , селен , Омега-3 жирные кислоты ; витамины : – для упругости, – для защиты фолликул, группы В – для блеска и прочности, биотин – чтобы волосы не выпадали.
Стрессы, алкоголь, курение, длительные жёсткие диеты и агрессивные парикмахерские процедуры, вроде обесцвечивания и химической завивки, резко снижают выработку кератина в фолликулах.
Шампуни для крепких волос
Прежде всего, шампунь следует выбирать по типу волос – это обязательное условие. Выбрав неподходящее или даже универсальное средство, можно принести волосам ещё больше вреда; в лучшем случае, не получить никакой пользы. По многочисленным отзывам, оптимальным вариантом можно считать средства ухода за волосами, продающиеся в аптеках.
Высоко оцениваются лечебные средства французской марки Ducray. В этой компании продукты разрабатываются в лабораториях с использованием современного оборудования, и над ними работают не только косметологи, но и дерматологи, и другие специалисты-медики с большим опытом. Шампуни и другие препараты лечат волосы по всей длине, питают их, придают силу и эластичность. Кроме лечебных шампуней для разных типов волос, компанией выпускаются крем для кожи головы, спрей и лосьон для укрепления волос с витаминами и минералами, маски и несмываемые бальзамы.
Австрийский шампунь Арника-Отруби от компании Styx Naturcosmetics представлен производителем, как идеальное средство восстановления повреждённых и хрупких сухих волос. Он увлажняет их, помогает восстановить тонус и структуру, повышает прочность и снимает шелушение кожи головы.
Этот же производитель выпускает витаминный шампунь Крапива-Хмель, для деликатного ухода, питания, увлажнения и регенерации волос. Средство укрепляет фолликулы, улучшает кровообращение, нормализует работу сальных желез, «оживляет» меланоциты, помогая волосам дольше сохранять естественную окраску. При этом даже окрашенные волосы становятся крепче и эластичнее.
Вообще шампуни этой фирмы считаются отличным средством, укрепляющим волосы всех типов: это продукты с морской солью, пчелиным воском, соками растений, морскими водорослями, древесной золой и др. Восстанавливаются, становятся крепкими и гладкими даже «сожжённые» волосы, после мелирования и «химии».
Можно поискать шампуни для крепких волос и в магазинах. Многие женщины очень довольны продуктами таких известных брендов, как Garnier, Dove, Nivea, Syoss. Последний производитель заслужил немало хороших отзывов за свою кератиновую линию: шампуни и маски устраняют сухость и ломкость волос, питая их корни, восстанавливают структуру, укрепляют, придают мягкость и блеск – волосы начинают выглядеть ухоженно и привлекательно.
Выбрать шампунь сразу получается далеко не у всех и не всегда. Конечно, соответствие типу волос – главный критерий выбора, но часто приходится пробовать не раз и не два, чтобы найти действительно «своё» средство, поэтому не стоит разочаровываться и прекращать поиски.
Домашние шампуни и маски для крепких волос
Народные рецепты у нас принято называть «бабушкиными», хотя женщины пользовались ими не одно столетие, а волосы имели потрясающе роскошные и крепкие.
Маски с отварами трав работали всегда, давая волосам здоровье, силу и красоту. Отвар лопуха – травы и корней, прекрасно укрепляет луковицы, если втирать его в кожу головы и волосы 2-3 раза в неделю. Голову нужно обернуть плёнкой на 1,5-2 часа, потом вымыть голову своим укрепляющим шампунем. Эффект будет лучше, если в корни втирать не отвар, а свежий сок лопуха ; отвар же использовать для ополаскивания. Таким же образом можно использовать
Если ваши волосы по текстуре напоминают солому, а кончики секутся, вероятно, вам следует внести некоторые изменения в ваш образ жизни. Здоровье и красота волос - вполне достижимая цель. Ознакомьтесь с информацией, предоставленной докторами - вы узнаете, какие полезные привычки, питательные продукты и пищевые добавки помогут вам добиться желаемого результата.
Перекусывайте миндалем
Один из лучших способов поддержать волосы - есть питательные продукты. Если вы будете поступать именно так, ваши волосы будут густыми, их рост ускорится, они станут блестящими, и седина появится позже. Особенно важны продукты, богатые витамином Е, к примеру миндаль. К тому же эти орехи еще и помогают похудеть - обязательно включайте их в свой повседневный рацион.
Убедитесь, что у вас нет дефицита железа
Дефицит железа, или анемия, может привести к тому, что вы постоянно будете чувствовать усталость и холод. Это повлияет и на вид ваших волос. Выпадение нередко связано с дефицитом железа, так что ешьте больше шпината. Этот продукт является крайне полезным для здоровья как в свежем, так и в приготовленном виде.
Употребляйте имбирь
Имбирь - это одно из лучших натуральных средств для иммунитета. Корень имбиря полон магния, фосфора, витаминов и калия. Эти элементы обеспечивают волосам силу и здоровье. Имбирь можно также добавлять и в маски - это поможет воздействовать на волосы как изнутри, так и снаружи.
Не меняйте шампунь
Если вы постоянно меняете шампунь, подбирая аромат под настроение, вы ослабляете свои волосы. Не стоит менять его слишком часто, просто найдите подходящий вариант без сульфатов и придерживайтесь своего выбора.
Употребляйте лосось
Жирные кислоты Омега-3 снижают интенсивность воспаления, которое нередко является причиной выпадения волос. Чтобы повысить уровень этих кислот в организме, ешьте больше лосося. Специалисты рекомендуют употреблять его два раза в неделю.
Попробуйте маски для волос
Использование масок для волос - правильное решение. Вы можете прибегнуть даже к домашним рецептам, к примеру, смесь меда и кокосового масла сделает ваши волосы более сияющими благодаря увлажняющим свойствам этих ингредиентов.
Избегайте жестких диет
Жесткая диета не только навредит вашему метаболизму и приведет к набору веса, но еще и ухудшит состояние ваших волос. Подобный тип питания лишает организм продуктов, полных витаминов и белка, которые необходимы для здорового состояния локонов. Не стоит придерживаться такого рациона.
Проверьте состояние своего организма
Проблемы со здоровьем могут быть причиной выпадения и ломкости волос. Фолликулы волос получают питание из крови человека, поэтому состояние организма влияет на них напрямую.
Вылечите болезни кожи головы
Перхоть - это не только отталкивающее зрелище, она еще и приводит к выпадению волос. Кожа головы должна быть здоровой, чтобы циркуляция крови была нормальной и ничто не нарушало рост волос, поэтому с шелушениями следует бороться.
Употребляйте больше витаминов группы В
Чтобы ваши локоны оставались крепкими и красивыми, постарайтесь принимать комплекс с биотином. Спросите у врача, какие именно витамины он вам порекомендует. Кроме того, источниками витаминов группы В являются нежирное мясо, листовая зелень и молочные продукты. Включайте их в рацион, если хотите улучшить свой внешний вид.
Питайтесь сбалансированно
Сбалансированная диета с достаточным количеством белка и полезных жиров стимулирует производство кератина - белка, формирующего волосы. Лучшее, что вы можете сделать для своих волос, - это есть питательные продукты. В таком случае, волосы будут оставаться густыми и блестящими, а их рост будет быстрым.
Ешьте продукты, богатые витамином D
Чтобы ваши волосы оставались здоровыми, очень важно употреблять витамин D. Этот витамин не только ускоряет рост волос, но еще и предотвращает рак, и помогает быстрее сбросить вес. Старайтесь следить за уровнем данного вещества в своем рационе.
Перекусывайте бразильскими орехами
В бразильских орехах содержится много селена, питательного вещества, имеющего большое значение для красоты волос. Другими источниками селена являются сардины, палтус и индейка. Наличие этих продуктов в рационе серьезно укрепит ваши локоны.
Попробуйте пищевые добавки
Если вашим волосам не хватает увлажнения, попробуйте пищевые добавки для здоровья волос, кожи и ногтей. Достаточно выпивать несколько капсул каждый день, чтобы заметить позитивные перемены. Нужно только выбрать качественный комплекс (можете проконсультироваться на этот счет с врачом).
Наносите масла или интенсивный кондиционер
Постоянное увлажнение волос - это ключ к их красоте. Дерматологи рекомендуют использовать оливковое или аргановое масло, а также кондиционер, который не нужно смывать. Такой уход поможет вам снизить ломкость волос и повысить их блеск.
Сократите использование горячих укладочных средств
Если вы постоянно укладываете волосы плойкой, возможно, именно поэтому они никак не могут отрасти. Постарайтесь ограничить использование горячих инструментов для укладки, не используйте их слишком близко к коже головы и не тяните волосы слишком сильно. Старайтесь время от времени оставлять волосы в их естественном состоянии, чтобы предотвратить их выпадение и сухость.
Используйте натуральные уходовые средства
Если вы стараетесь питаться правильно, постарайтесь использовать такой же подход и при выборе средств для волос. Избегайте уходовых средств, переполненных химикатами, выбирайте продукты с натуральными, органическими ингредиентами, соответствующими вашему типу волос. Действенными компонентами являются масла кокоса, морковных семечек, ши, какао, эфирные масла апельсина, лимона, лаванды. Не забывайте, что у натуральных средств, как правило, более короткий срок хранения.
Принимайте витамин А
Чтобы рост волос был оптимальным, используйте витамин А. Это вещество растворяется в жире, а не в воде, поэтому может накапливаться в организме - не превышайте дневную норму, чтобы избежать негативных последствий.
Расчесывайте волосы дважды в день
Это может показаться не совсем логичным, но тщательное расчесывание сухих волос помогает их укрепить. Старайтесь повторять процесс дважды в день, если хотите, чтобы волосы росли быстрее.
Принимайте цинк
Чтобы ваши волосы были здоровыми, вы можете принимать пищевые добавки с цинком. Питание, в котором не хватает цинка, может привести к выпадению волос и их безжизненному виду.
Употребляйте побольше витамина С
Витамин С помогает организму усваивать другие вещества, к примеру железо. Чтобы улучшить состояние ваших волос, регулярно ешьте цитрусы. Не любите такие фрукты? Есть и другие хорошие источники данного витамина, к тому же вам может помочь и витаминный комплекс.
Выбирайте продукты, богатые кальцием
Ни для кого не секрет, что в молочных продуктах много укрепляющего кости кальция, питательного вещества, которое положительно воздействует на состояние ваших волос. Постарайтесь получать необходимое количество витаминов и минералов из рациона, правильное планирование позволит вам добиться цели.
Добавляйте в еду семена фенугрека
Возможно, вы не слышали о такой пряности. Она широко используется, например, в блюдах индийской кухни. Эти сладковатые семена с ореховым вкусом отлично воздействуют на рост волос.